1200. Todas las charlas de meditación de la semana 205l2o

Antes de empezar a practicar en este canal con estos audios, en la descripción de este audio, tanto en iVoox como en Youtube, tienes enlaces a varios cursos introductorios a la meditación que yo tengo en este canal. Te recomiendo hacer esos cursos introductorios y después si quieres seguir estos audios acompañándonos todas las mañanas para practicar 10 minutos de meditación. Vamos con nuestra práctica.

Muy buenos días. Darse cuenta, muchas veces al día, es mejor que hacer una práctica de meditación larga al día. Porque lo que buscamos con la práctica de la meditación, formal, con sentarse a practicar, no es pasar un buen rato, es llevar ese entrenamiento a la vida diaria. No te olvides nunca, por favor, de que aquí lo que estamos haciendo es entrenar algo para llevarlo a nuestra vida.

Siempre ponemos el ejemplo del entrenamiento físico, pero es muy gráfico y se entiende muy bien. No voy al gimnasio a pasar allí un rato y hacer ejercicio ese rato. Yo voy al gimnasio para desarrollar mi fuerza y así subir escaleras andando, caminar más rato, levantarme de la silla sin que me duela la espalda o lo que sea, estar más ágil, tener mejor forma física para en mi vida hacer más deporte, por ejemplo, moverme más.

Aquí lo que hacemos es llevar esa atención consciente a la vida diaria para vivir con esa o desde esa atención consciente. A la práctica en la vida diaria se llega de dos maneras y creo que hay que usar las dos, si uno puede. Desde la práctica formal, entonces cada vez durante el día vas sintiendo más esos momentos de práctica informal, de estar atento de manera consciente en la vida diaria y directamente, que es lo que algunas escuelas y maestros de meditación han propuesto. Lo que te dicen es, estate consciente en el día a día y para eso se pueden utilizar ciertas estrategias como ir un poco más lento en la vida, querer ir consciente, dándote cuenta, teniendo la referencia de la respiración.

Esto cambia nuestra manera de estar en la vida. Si tú me dijeses, mira, voy a hacer una de las dos cosas, dime cuál. Te diría, no hagas meditación formal, haz meditación informal. Claro, porque al final es lo que buscamos, estar meditando todo el día, estar conscientes todo el día. Ahora, si existe la meditación formal es porque es bastante difícil hacer directamente la meditación informal. Estar consciente en el día a día es bastante difícil.

Si no tienes ese entrenamiento, como es difícil subir escaleras, si no hay más hecho previamente un entrenamiento cuesta, pero si vas subiendo las escaleras muy poquito a poco, muy poquito a poco, pues vas creciendo. Entonces esto depende de cada persona. Creo que la semana que viene te hablaré de esto, de la práctica de la meditación en la vida diaria. Vamos a hacer nuestra práctica formal, estirando nuestra espalda, poniéndola recta.

Yo estoy en una silla, tengo los pies en el suelo, no estoy apoyado en el respaldo, así no tomas la espalda y no tomas el cuerpo, pero sin que sea un impedimento. Recuerda que a cada instante hay una respiración y que esa es la que nos importa. Darnos cuenta de lo que hay ahora, que no hay tiempo para pensar qué pasó o si es que no estoy muy atento, es que me falta, porque mientras estoy pensando en eso, estoy en este momento de ahora.

Muy buenos días. Yo aquí te voy diciendo a lo largo del tiempo, te he dicho muchas cosas diferentes, yo te presento opciones. No tengo un método en sí que me ayude.