1191. La importancia del grupo al practicar meditación (Práctica de meditación) 3e4e1w

Antes de empezar a practicar en este canal con estos audios, en la descripción de este audio, tanto en iVoox como en Youtube, tienes enlaces a varios cursos introductorios a la meditación que yo tengo en este canal. Te recomiendo hacer esos cursos introductorios y después si quieres seguir estos audios acompañándonos todas las mañanas para practicar 10 minutos de meditación. Vamos con nuestra práctica.

Muy buenos días. Hay un concepto, yo creo que es muy propio del budismo, pero se da también en el hinduismo y en otras escuelas de meditación y en diferentes escuelas de meditación es la importancia en lo que en el budismo llaman la shanga, que es como el grupo. ¿Por qué es importante el grupo? Porque la meditación puede ser más fácil con el apoyo del grupo. Pero esto yo creo que también es porque hay dudas, porque si realmente entiendes que la meditación es una práctica natural, que no es algo extraño externo, que es desarrollar tu propia atención, tu propia lucidez, tu propia claridad y descubrir explorar tu propia mente, el propio silencio, tu propia respiración.

Es un montón de cosas que hay dentro de la meditación. Si uno no tiene eso claro y que simplemente al ritmo que uno pueda ir integrando eso, si uno tiene dudas, si uno tiene miedos, la shanga, el grupo, hace de apoyo porque están las personas en la misma situación que tú y en la sola presencia de los demás sirve de apoyo. Esto, aunque sea por internet, es una pequeña shanga porque sabes que este audio que estás escuchando, en este audio yo estoy practicando, otra persona que te acompaña, sí o sí, cuando tú lo escuches yo habré practicado y lo habré grabado, el silencio lo habré grabado, pero yo estoy ahí.

A veces me he planteado si no quitar los ruidos que hay. Yo a veces me muevo, a veces se oye un ruido del vecino y suelo quitarlos. A veces me he planteado no quitarlos y dejarlo en crudo y a lo mejor eso sería más de más compañía, no sé qué te parece. Yo estoy ahí y luego sabes que ese audio lo está escuchando más gente, cientos de personas y que estos cientos de personas probablemente también se han sentado a hacer esa práctica. Sabes que personas pues quizá de toda España y de partes del mundo están escuchando esto contigo. Es un poco sanga, es un poco hacer grupo, pero espero que sientas un apoyo, un pequeño apoyo en este sentido.

Vamos a hacer nuestra práctica estirándonos. Estiro mi espalda, la pongo recta sin forzarla. Voy a hacer cinco minutos, voy a contar unas cuantas respiraciones. Aguantaré un poco el aire y dejaré que el cuerpo sea el que inspire y ya en la segunda parte simplemente esperaré en silencio a que llegue la respiración y que venga lo que sea, sin ninguna tensión en la cabeza, sin demasiada concentración, simplemente con la atención activa. Recuerda que a cada instante hay una respiración y esa es la que nos importa. Vamos a empezar ahora.