1138. Todas las charlas introductorias de la semana 2h1ye

Antes de empezar a practicar en este canal con estos audios en la descripción de este audio tanto en ivoox como en youtube tienes enlaces a varios cursos introductorios a la meditación que yo tengo en este canal te recomiendo hacer esos cursos introductorios y después si quieres seguir estos audios acompañándonos todas las mañanas para practicar diez minutos de meditación asimismo si eres una persona que ya lleva un tiempo aquí y tienes a bien aportar económicamente a este canal también te digo cómo hacerlo en la descripción de este episodio vamos con nuestra práctica muy buenos días aquí yo te diría que no hay que ser muy exigente con uno mismo que no hace falta hacer las cosas toda una hora aquí lo que estamos haciendo es crear tendencias y estamos creando tendencias y viendo cómo nos sentimos practicando más de una vez pero es todo probar es todo suave es todo flexible no hay que ser mucho más flexibles la clave la clave la clave es subirse al tren de la meditación el tren de la meditación no va a toda pastilla a lo mejor de repente es un tren bala pero en general así te puedes subir te puedes bajar el tren va a taca taca taca taca ta la cosa es estar arriba y como estás arriba dándole un poco ama si es que esto no es transformar tu vida tus hábitos no no estarle un poco y estar ahí en el tren como estas en el tren haciendo prácticas de vez en cuando de vez en cuando me refiero en la aldea sentándote un momento teniendo la meditación presente start en el tren da igual si las prácticas tienen entre comillas más o menos calidad o todo eso es secundario secundarios y eso ya es cosa de la meditación lo nuestro simplemente ir en el tren y en el tren se va con un poquito que le dediques cada día que le que le prestes atención que te acuerdas ello y es así esto no es no ser un algo que te cuento para gente ocupada del siglo veintiuno a la meditación hay que quererla no es una herramienta para usarla es quererla conocerla a sentirla que en el fondo es ese modo mental nuestro de de estar conscientes de sentir esa respiración es eso sentir la respiración todas las veces que podamos la práctica que yo te propongo es para esos momentos yo lo estoy haciendo es como un juego voy hacer diez respiraciones pero tienen que ser diez respiraciones espontáneas es decir la misma respiración que si ahora aguantas el aire unos instantes y luego dejas que el cuerpo respire aguanto un punto y dejó que el cuerpo respire esa es una respiración espontánea hacer diez dehesas no vamos a hacer diez de esas seguidas porque hay alguna que va ser voluntaria que vamos a hacer nosotros pero es divertido hacer unas cuantas y a lo mejor te tiras un par de minutos para hacer diez eso se una práctica de hecho esa práctica se puede hacer sentados en el metro en cualquier sitio te animo a que la práctica que no sea de diez minutos o lo que sea que hagas sea esa práctica que para mí es divertida si no es divertida para ti si es una carga qué tengo que hacer esto mira a ver cómo la puedes hacer divertida para mí es divertido ver a esta respiración hoy hasta las hecho yo era esta