Soberanía Personal (y un regalo al final del episodio) 4q2p2n

Hola a todos y bienvenidos a ideas para vivir mejor soy eugenio ruiz lector empedernido escritor y amante del desarrollo personal en el episodio de hoy vamos a hablar del libro soberanía un libro escrito muy recientemente además por emma se pala ser una persona soberana significa recuperar tu poder interior significa poder vivir con más libertad liberarte de esas expectativas sociales de los traumas del pasado y de las creencias limitantes entonces el objetivo del libro su idea central es irnos explicando paso a paso cómo podemos recuperar esa soberanía dando los pasos anteriores lo primero que hay que decir es que muchas personas luchan contra un crítico interior que llevan dentro y que bloquea su potencial y agota su energía pero hay que entender una cosa hay una diferencia enorme entre autocrítica y autoconciencia la autocrítica son pen pensamientos duros contigo mismo que agotan tu bienestar tanto mental como físico y obviamente a largo plazo esa forma de pensar esa autocrítica te va a generar ansiedad te va a generar depresión y te va a traer todos los problemas que ya conoces la autoconciencia en cambio te ayuda a reconocer tus defectos sin juzgarlos que es muy importante y a fomentar el crecimiento y el aprendizaje y esto es muy distinto de fomentar la vergüenza deformen de fomentar la autocrítica y de y de fomentar el tener una mentalidad tan exigente y tan crítica con uno mismo lo que pasa es que los seres humanos tenemos una necesidad muy arraigada de obtener aprobación social y esto puede llevarnos a cambiar a intentar adaptarnos a las expectativas de los demás y a perjudicar o a ocultar o a enterrar a nuest verdadero yo esa desesperación por pertenecer a un grupo puede causar mucho estrés entonces lo que propone el libro es que en lugar de mirar solamente a los demás para saber cómo tienes que actuar lo importante es entender que la verdadera pertenencia empieza por a por aceptarse y por valorarse a uno mismo es decir no hay pertenencia no puede haberla si una persona antes no se ha aceptado y no se valora a sí misma así que trátate a ti mismo con la misma amabilidad con la que tratarías a un amigo o a una persona a la que quieres un familiar y cuando falles o cuando cometas un error que es inevitable y que todo el mundo los comete no caigas en esa espiral de autocrítica toma conciencia del error pero no lo critiques no caigas en la autocrítica otra idea importante del libro para recuperar nuestra soberanía personal es saber gestionar tus emociones hay mucha gente que intenta reprimir sus emociones o más que reprimirlas adormecer las con comida con alcohol con drogas incluso con él detenimiento masivo incluso viendo un partido de fútbol pero al final te das cuenta de que eso solamente es una solución rápida y esa solución rápida lo único que hace es intensificar las emociones y tener efectos negativos para la salud a largo plazo el problema es que la sociedad nos dice que mostrar emociones especialmente en entornos laborales es inapropiado y este error solamente conduce a que la gente reprima sus emociones y reprimir tus emociones lo único que va a hacer es aumentar tu estrés y perjudicar a tu salud física y a tu salud mental en lugar de reprimir tus emociones lo que recomienda el libro es aceptarlas y observarlas aceptar y observar tus emociones sin identificarte con ellas es clave para recuperar el control intenta mirar las situaciones que te pasan desde diferentes perspectivas o hace ejercicios de respiración para intentar calmar tu sistema nervioso y restablecer el pensamiento racional antes de actuar antes de responder a una situación que te pase otra manera de procesar tus emociones puede ser la creatividad