Sentirse Bien: Técnicas para Combatir la Depresión 6h6g23

Hola a todos y bienvenidos a ideas para vivir mejor el canal de las personas que quieren crecer el canal de las personas que quieren convertirse en su mejor versión el canal también de los buscadores que quieren seguir aprendiendo pero que no tienen tiempo para sentarse a leer todos esos libros maravillosos que podrían transformar sus vidas aquí yo hago el trabajo por ti en cada uno de los episodios de estilo las ideas principales de los mejores libros sobre desarrollo personal y te las cuento de una manera clara de una manera práctica mientras tú pues te desplazas al trabajo haces las tareas del hogar te preparas para el día o te preparas para dormir o lo que quieras olvídate por unos minutos de las obligaciones de los problemas del estrés este es tu momento de reflexión de introspección y de paz soy eugenio vaya ruiz lector empedernido escritor y amante del desarrollo personal mi misión es mejorar tu vida a través de los libros y para eso hoy te traigo sentirse bien un libro escrito por david banks alguna vez te has sentido como atrapado en una habitación oscura una habitación sin ventanas sin puertas una habitación en la que está rodeado de sombras que parecen aplastarte poco a poco si lo has hecho así es como muchos de escri even la depresión un laberinto sin salida donde cada pensamiento negativo es como esa pared que se interpone entre tú y la salida pero siempre hay una salida siempre solamente que a veces necesitamos un mapa para poder encontrarla y este libro sentirse bien de david banks es ese mapa es un mapa que te muestra cómo poder salir de ese bucle mental en el que a veces todos nos metemos la clave está en la terapia cognitivo conductual tc que aunque suene algo muy moderno no lo es de hecho sus raíces vienen de hace siglos vienen de los estoicos vienen de epicteto vienen incluso de buda si me apuras que ya decía esas cosas no de cómo no son los sucesos que vivimos los que nos afectan sino cómo interpretamos esos sucesos en el siglo veinte gente como albert ellis tomaron estas ideas antiguas y las convirtieron en una técnica que realmente funciona qué es la terapia cognitivo conductual déjame explicártelo de forma sencilla conoces esa vocecita que llevas en tu cabeza y que a veces no para de criticarte esa vocecilla que te dice que no eres suficiente que siempre estás fallando que siempre te sale todo mal esa vocecilla no es verdad esa vocecilla un narrador que exagera todo que distorsiona la realidad y que te hace creer cosas que no son entonces lo que la terapia cognitivo-conductual te enseña es a identificar esas mentiras y a desmontarlas hasta hace poco la depresión se veía como algo puramente biológico como un desequilibrio químico que tenemos en el cerebro y que necesitaba medicamentos para poder solucionarse pero nos dice el libro que a veces lo que realmente nos está afectando son los pensamos puntos que dejamos que dominen nuestra vida más que un desequilibrio biológico entonces cambiar esos pensamientos ya te adelanto que no es fácil pero se puede hacer no va a ser tan sencillo como apagar un interruptor sino más bien va a ser como aprender un idioma que al principio te cuesta tienes que pensar cada palabra que dices pero poco á p poco con práctica empiezas empieza a salir de forma natural la terapia cognitivo-conductual te ayuda a detectar esos pensamientos tóxicos y a cambiarlos por otros pensamientos más realistas y ahí en ese espacio es cuando puedes respirar pensar con claridad y ver las cosas tal y como son y no como tus miedos te han hecho creer que son no somos esclavos de nuestras emociones simplemente porque nuestras emociones no vienen de las cosas que nos pasan sino de cómo interpretamos las cosas que nos pasan y entender eso es una auténtica liberación hay mucha gente