Recupera tu mente, reconquista tu vida (el éxito de Marian Rojas Estapé) 44463q

Hola a todos y bienvenidos a Ideas para Vivir Mejor. Ya sabes que estás en el canal de las personas que quieren crecer y que quieren convertirse en su mejor versión, pero que no tienen tiempo o no tienen tanto tiempo para sentarse a leer todos esos libros maravillosos que podrían transformar sus vidas.

Soy Eugenio Paya Ruiz, lector empedernido y amante del desarrollo personal, además de escritor. He escrito cinco libros sobre desarrollo personal y una novela. Mi misión es mejorar tu vida a través de los libros y por eso hoy te traigo uno que me habéis pedido muchísimo. Se llama Recupera tu mente, Reconquista tu vida y está escrito, como seguramente ya sabes, por Marian Rojas Estapé.

El libro nos dice que nos están robando la atención y no nos estamos ni enterando, nos están secuestrando la atención. Y no lo están haciendo a punta de pistola, no nos están obligando, lo están haciendo con un ejército de notificaciones, de redes sociales, de vídeos cortos de 10 segundos, de titulares que están diseñados para que piquemos como si fuéramos peces despistados en un estanque.

Vivimos en la dictadura de la inmediatez. Todo tiene que ser rápido, todo tiene que ser fácil, todo tiene que ser entretenido. Y claro, así nos va. Cada vez estamos, en general, más distraídos, más ansiosos, cada vez somos más manipulables. Cuando te concentras en algo, tienes foco en algo, hay cuatro partes de tu cerebro que están trabajando a la vez. Cuatro, si una de ellas falla, adiós a la concentración.

Primero, las ondas alfa. Esas ondas son las que nos meten en la burbuja de la concentración. Sin esas ondas alfa, cualquier mosca que pase por delante nos distrae. Después tenemos la corteza prefrontal, que es la que decide en qué nos estamos enfocando y qué vamos a ignorar. Luego tenemos la corteza cingulada anterior, que es la que detecta distracciones y nos avisa de que esas distracciones nos están apartando del camino.

Y por último, la cuarta parte es la dopamina, que es el neurotransmisor que te hace sentir bien cuando consigues algo. Esa dopamina es la gasolina de nuestra motivación. Pero, ¿qué es lo que pasa cuando estos cuatro elementos no trabajan juntos? Pues pasa que nos dispersamos y pasa que acabamos perdiendo el tiempo en cosas que hace cinco minutos no nos interesaban.

Y no te creas que esto que nos pasa es casualidad. El problema es que esto está diseñado así. Hay miles de personas trabajando día y noche para hacer que pases más tiempo pegado o pegada a una pantalla. Y no es que seas débil, no es un problema tuyo, es que estás compitiendo contra ejércitos enteros de ingenieros, de neurocientíficos, de gurús del marketing, y todos ellos han convertido tu atención en un producto.

Y lo peor de todo es que cuando perdemos el control de nuestra atención, lo que perdemos también es nuestra capacidad de pensar con profundidad.

Porque date cuenta de una cosa. Pensar requiere tiempo.

Reflexionar requiere silencio. Y si nos están bombardeando con estímulos cada dos segundos o cada minuto, pues no queda espacio para nada. No queda espacio ni para pensar, ni para reflexionar, ni para la concentración, ni para la creatividad, ni para el pensamiento crítico. No queda tiempo ni espacio para nada.

Detrás de cada placer inmediato, detrás de cada uno de esos micro éxtasis digitales con los que nos endulzan la vida, detrás de cada vez que pulsas la tecla de actualizar, como si al otro lado te estuviera esperando la respuesta a todos los misterios del universo, hay una pequeña molécula trabajando sin descanso. Y esa molécula es, lo que te comentaba antes, la dopamina.

La gran maestra de la anticipación. La molécula que nos hace desear las cosas antes de recibir. La que nos mantiene activos, buscando, persiguiendo, queriendo más. Y precisamente ahí es donde nos quedamos.