PRÁCTICA GUIADA DE MINDFULNESS: TRANSFORMAR HÁBITOS; CULTIVAR LA PACIENCIA 3rc4g

En esta meditación vamos a seleccionar un viejo hábito del cual queremos desprendernos o por ejemplo la impaciencia y lo reemplazaremos con un rasgo que nos gustaría incorporar a nuestra personalidad en este ejercicio será la paciencia me hago consciente del hábito no deseado de self impaciente sentado en meditación relajo mi cuerpo y me convierto en el observador de mis pensamientos y sentimientos afirmando mi verdadera identidad como un alma recuerdo que mi verdadera naturaleza es de serenidad pa y hipodermis me concentro en el poder de la paz invitándolo y dándole la bienvenida desde lo profundo de mi ser en mis pensamientos y sentimientos disfrutando de la calma y satisfacción que me trae estapas ahora en la pantalla de mi mente comienza a visualizar la virtud de la paciencia me veo a mí mismo en una situación en la cual normalmente me comporto con impaciencia me veo a mí mismo como ser completamente lleno del atributo de la paciencia voy modelando mis sentimientos alrededor de la idea y la imagen de la paciencia sin prisas y relajado calmado y atento si fuera necesario podría esperar para siempre estoy libre del deseo de lograr ciertos resultados me veo a mí mismo respondiendo con paciencia y puedo ver el efecto de mi paciencia sobre los demás en determinadas situaciones ahora sé cómo hablar con paciencia caminar con paciencia y actuar pacientemente en la realidad de cualquier situación termino mi meditación reconociendo la paz interior de mi espíritu que es la madre de mi nueva virtud la paciencia