PRÁCTICA GUIADA DE MINDFULNESS PARA SANAR EL CUERPO FÍSICO" 723d6j

La meditación y la visualización son técnicas terapéuticas que ayuden a disminuir el dolor y a sobrellevar mejor las enfermedades facilitando con ello el proceso de su curación desde la aceptación la actitud positiva la comprensión la compasión y el perdón la meditación nos ayuda a utilizar nuestra capacidad mental y energía espiritual para ayudarnos a nosotros mismos durante el proceso de la enfermedad ahora por unos minutos intenta ir más allá del malestar de tu propio cuerpo y relájate ya sea sentado en una silla tumbado en un sofá o en la cama disponte a escuchar esta suave música y déjate llevar por estas palabras relájate centra tu mente y tu energía comprueba que estás lo más cómodo posible vas a relajar tu cuerpo inspiras aire profundamente y al exhalar más eliminando las tensiones sientes una energía que recorre lentamente todo tu cuerpo comienza por tus pies visualiza una suave y luminosa energía que va subiendo lentamente desde los pies dejándolos completamente relajados esta energía recorre lentamente tus piernas hasta llegar a la cadena tus extremidades inferiores quedan completamente relajadas han relajadas que casi no puedes percibirlas lentamente la energía suave y luminosa vas viendo relajando el abdomen la espalda los hombros suavemente vas relajando también los brazos relajas el cuello todos los músculos de tu cara y la cabeza te aseguras que todo tu cuerpo quede totalmente relajado ahora te sientes completamente relajado una energía luminosa y relajante recorre todo tu cuerpo ahora centra energía en el interior para relajar la mente te libera de todos los pensamientos negativos tales como por qué me sucede esto por qué a mí conseguiré curarme para qué sirvo con un cuerpo así es injusto te das cuenta que tales pensamientos débiles no te ayudan en realidad empeoran tu estado y te deprimen ahora desde la calma y la paz creas buenos pensamientos y sentimientos que proporcionen felicidad a tu mente