PRÁCTICA GUIADA DE MINDFULNESS: MEDITACIÓN DE LA MONTAÑA 3w662b

Meditación de la montaña siéntate en una postura cómoda realiza dos o tres respiraciones profundas para este ejercicio de visualización puedes cerrar los ojos ahora en la pantalla de tu mente imagina la montaña más hermosa que conozcas que quizás hayas visitado o has visto en fotos o en algún documental tiene que ser alguna montaña que te dejará un recuerdo que se transmita algo mientras te centras en la imagen o la sensación de la montaña visualiza con claridad la forma del conjunto de la montaña su majestuosa cumbre sus laderas empinadas sus suaves percibe también los sólida estable o hermosa que es ya sea vista desde cerca o desde lejos percibe la belleza que emana con la singularidad de su contorno puede ser que la montaña tenga su cumbre nevada y hayan árboles en la parte baja de sus laderas como sea que se te presente siente y respira con la imagen de esa montaña observándola y percibiendo sus cualidades cuando sientas que estás preparado visualiza que tu cuerpo se une a la montaña de modo que tu cuerpo y la montaña forman una unidad tu cabeza se convierte en la elevada cumbre tus hombros y brazos son la ladera de la montaña tus glúteos piernas y pies en la sólida base ahora experimenta en tu cuerpo la sensación de altura ábrete a la experiencia de convertirte en una montaña que respira con una quietud imperturbable siendo lo que es completamente una presencia sólida stable enraizada hice entrada que está más allá de la palabra y del pensamiento al convertirnos en la montaña durante la meditación podemos conectar con su fortaleza y estabilidad para ir haciendo nuestras esas cualidades