PRÁCTICA GUIADA DE MINDFULNESS: GESTIÓN DE LAS EMOCIONES 1h3k50

Meditación para gestionar las emociones llevo mi mente a algún momento que experimente alguna emoción negativa y afuera de tristeza ira miedo o preocupación traigo esa situación a mi mente percibo las consecuencias que se desprenden de esa situación observó que parte de mi cuerpo siente esa emoción o sensación en qué zona del cuerpo se aloja la sensación producto de la emoción negativa le puedo poner un nombre da rabia culpa o miedo tu hora conciencia que en realidad esa emoción no soy yo es un visitante que ha venido a traerme un mensaje observó el rechazo que me genera esa emoción y como eso afecta a mi cuerpo y mi mente acepto que esta emoción está en mí y qué ha venido a visitarme pero que no soy la emoción soy el observador de la emoción intento aprender de esa emoción ahora busco en lo más profundo de mis senos todos los recursos del amor buscó el tesoro del amor que reside en mi interior como si rescatara su presencia ya sea en la forma de respeto dulzura o compasión hacia mí mismo le entregó esa emoción negativa a la energía del amor como si pudiera depositar esa energía negativa en los brazos del amor y siento cómo el amor se hace cargo de ella como sostiene esa emoción y la vacuna como un bebé agradezco al amor por hacerse cargo de esa situación de esa emoción y ahora observo como esa emoción se aleja de mí como si tuvieran sus propias alas y se fuera alejando y desvaneciendo ya no es parte de mí ahora me siendo lleno de amor y compasión hacia mí mismo estoy en pa soy pa siendo la pa