LAURA GARCÍA AGUSTÍN 646d2w

En el capítulo de hoy, empezamos contestando las consultas que nos habéis dejado en el WhatsApp del programa (+34) 633 234 201. Continuamos entrenando las fortalezas emocionales en la sección PositivaMente. Hoy os propongo despertar vuestra vitalidad y vuestro entusiasmo, que son dos de las fortalezas más codiciadas. Porque todo el mundo quiere sentirse vital, pues eso supone vivir la vida como una «aventura» constante, generando sensaciones muy placenteras. Y re aseguro que es posible. En esta sección encontrarás pautas muy sencillas para potenciar la vitalidad y el entusiasmo. Y terminamos el programa con la sección Mente-Sport, donde os explico lo que vuestro cerebro puede hacer por vuestro rendimiento deportivo, especialmente durante la carrera. Y te propongo ejercicios muy sencillos para entrenar tu mente. Si deseas adquirir el libro “Entrena tus fortalezas”, de Laura García Agustín, puedes hacerlo en https://www.lauragarciaagustin.com/libros/ Producción y ambientación musical https://www.elsubmarinonaranja.com Sintonía, “positivamente “ compuesta por el submarino naranja para Laura García Agustín Música, www.epidemicsound.com Tema 1 Substitute (Explicit Version) - Windshield Tema 2. The Fairies - Ramin Tema 3 Chasing - Sture Zetterberg Tema 4 Lines In The Sand - Dayon Tema 5 Love You For It All - Daniel Gunnarsson Tema 6 Energized Morning Tema 7 Running Out Of Love

Potencia tu buen humor En el capítulo de hoy os presento una fortaleza emocional que yo considero un auténtico súperpoder por el impacto que genera en nosotr@s mism@s cuando la entrenamos convenientemente! Se trata del sentido del humor ¡Qué sería de la vida sin sentido del humor! Todo sería mucho más gris, mucho más apagado, más difícil de abordar… Todo tendría una gravedad exagerada, ¿verdad? Porque cuando no cultivamos el buen humor todo se nos hace más grande, más complicado, más tortuoso… Se trata de buscar la parte amable, a veces, incluso ridícula de las cosas o de nosotr@s mism@s para favorecer la desdramatización, y sobre todo, la resolución de problemas de forma mucho más eficaz y con mucho menos coste emocional. En este capítulo tendrás ejercicios muy sencillos para entrenar esta fortaleza! Además contesto a algunas de las consultas que nos habéis dejado en el WhatsApp del programa. Os recuerdo el número para que sigáis dejando nuevas consultas. Es el (+34) 633 234 201 y en el el capítulo siguiente del podcast les daré respuesta. Anímate a dejarnos grabadas tus consultas. Si deseas adquirir el libro “Entrena tus fortalezas”, de Laura García Agustín, puedes hacerlo en https://www.lauragarciaagustin.com/libros/ Producción y ambientación musical https://www.elsubmarinonaranja.com Sintonía, “positivamente “ compuesta por el submarino naranja para Laura García Agustín Música, www.epidemicsound.com Tema 1, Cool Vibe Luke 3 - Örjan Karlsson Tema 2, Pepitas Dance 1 - Martin Landh Tema3, The River's Gonna Cry When You're Gone - Loving Caliber Tema 4, Into The Night - Bird Of Figment Tema 5, It Really Makes Me Wonder - Loving Caliber

Dale un propósito a tu vida Empezamos nueva temporada!! En el capítulo de hoy retomamos el tema de las fortalezas emocionales con una de las más necesarias para el éxito personal y la felicidad. Se trata de una fortaleza muy potente de las del grupo de fortalezas relacionadas con la transcendencia y que aportan un significado a la vida. Todos los seres humanos, antes o después, necesitamos contestarnos esta pregunta ¿Qué sentido tiene mi vida? Necesitamos saber a qué hemos venido a este mundo. Y lo necesitamos para sentir que nuestra vida tiene un propósito y que lo que hagamos durante nuestro paso por la aquí tendrá alguna trascendencia. En este capítulo te doy las claves para conseguir que tu vida tenga sentido. Además incorporamos una gran novedad: podrás dejar tus consultas o preguntas en forma de nota de voz en el WhatsApp del programa. Este es el número (+34) 633 234 201 y en el el capítulo siguiente del podcast les daré respuesta. Anímate a dejarnos grabadas tus consultas. Si deseas adquirir el libro “Entrena tus fortalezas”, de Laura García Agustín, puedes hacerlo en https://www.lauragarciaagustin.com/libros/ Producción y ambientación musical https://www.elsubmarinonaranja.com Sintonía, “positivamente “ compuesta por el submarino naranja para Laura García Agustín Música, www.epidemicsound.com Tema 1 Beautiful Woman - Ramin Tema 2 Beauty In The Mundane - Bird Of Figment Tema 3 Better You - Sture Zetterberg Tema 4 Cornelia - The Eastern Plain Tema 5 Delicate People - Go For Howell Tema 6 Dimension Five - Kim Aspen Tema 7 Each Day - OTE

PENSAMIENTO POSITIVO En este capítulo os presento otra de las fortalezas emocionales que me gustaría que siguieses entrenando las próximas semanas... Se trata del pensamiento positivo. El pensamiento positivo es un recurso que nos ayuda a estar mejor, porque eleva nuestro estado de ánimo y fortalece nuestra autoestima, manteniendo así un adecuado equilibrio interno. Y cuando tenemos equilibrio, todo en nuestra vida se coloca y funciona: dormimos bien, estamos contentos, nos llevamos bien con los demás, nos sentimos a gusto con nosotros mismos, disfrutamos mucho más de lo que hacemos, y así suma y sigue… Como afirma el monje budista Matthieu Ricard, “vivir las experiencias que nos ofrece la vida es obligatorio, sufrirlas o gozarlas ya es una cuestión opcional”. ¿Os animáis a descubrirlo? Si deseas adquirir el libro “Entrena tus fortalezas”, de Laura García Agustín, puedes hacerlo en https://www.lauragarciaagustin.com/libros/ Producción y ambientación musical https://www.elsubmarinonaranja.com Sintonía, “positivamente “ compuesta por el submarino naranja para Laura García Agustín Música, www.epidemicsound.com A Song - Lars Lowe (Tema 1) All We Had Was Time (Instrumental Version) - Bang Bang (Tema Beautiful Woman - Ramin (Tema 3) Beauty In The Mundane - Bird Of Figment (Tema 4) Better You - Sture Zetterberg (Tema 5) Delicate People - Go For Howell (Tema 6) Hymn For The Seekers - Johan Glössner (Tema 7) I Wish You Were Mine - Loving Caliber (Tema 8)

ACTIVA TU PERSEVERANCIA En el programa de hoy voy a presentarte la tercera de las fortalezas emocionales que vamos a entrenar las próximas semanas... Así que ¿preparado? ¿preparada? Venga coge papel y bolígrafo que hoy activamos la PERSEVERANCIA La perseverancia es la capacidad de mantener constante la intención de continuar con una acción, una actitud o una opinión, a pesar de las dificultades y obstáculos con los que podamos encontrarnos, externos o internos como el desánimo, el aburrimiento, la decepción o el deseo de abandonar. Decía Confucio, que “No importa lo lento que vayas mientras no pares”. Esta es una de las definiciones de perseverancia que más me gusta. Sobre todo porque refleja de forma clara el sentido más profundo de perseverar, que no es otra cosa que continuar haciendo, independientemente del ritmo, la velocidad o el resultado… Si te das cuenta…, la clave de la perseverancia es la capacidad de mantener estable en el tiempo el esfuerzo aplicado a la consecución de una meta o un objetivo. Los perseverantes son plenamente conscientes de que sus esfuerzos serán ampliamente recompensados, pero también saben que si fracasan, seguirán intentándolo hasta que lo consigan. ¿Sabías que Abraham Lincoln fracasó en dos negocios y perdió seis elecciones antes de convertirse en uno de los presidentes más influyentes de Estados Unidos? ¿Te animas a conocer y entrenar esta fortaleza? Si deseas adquirir el libro “Entrena tus fortalezas”, de Laura García Agustín, puedes hacerlo en https://www.lauragarciaagustin.com/libros/ Producción y ambientación musical https://www.elsubmarinonaranja.com Sintonía, “positivamente “ compuesta por el submarino naranja para Laura García Agustín Música, www.epidemicsound.com Know Me - Las Lunas (tema 1) Know Me By Name - Go For Howell (tema2) Lines In The Sand - Dayon (Tema 3) Love Of My Life - Velvet Moon (tema 4) Love You For It All - Daniel Gunnarsson (tema 5) Sweet Embrace - Go For Howell (Tema 6)

PRACTICA GRATITUD En el programa de hoy voy a presentarte la segunda de las fortalezas que vamos a entrenar las próximas semanas... Así que, ¿preparado? ¿preparada? Venga coge papel y bolígrafo que hoy practicamos gratitud! La gratitud es el sentimiento de agradecimiento y gozo que sentimos al recibir lo que consideramos un regalo, ya sea material o un intangible, como ese momento de sosiego al contemplar un paisaje. Porque sentir agradecimiento es mucho más que dar las «gracias», es un profundo sentimiento de conexión entre nosotros y el mundo, es un reconocimiento íntimo y personal hacia los demás, hacia lo que tienes, hacia el universo, hacia algo más grande que uno mismo, hacia Dios... Recientes investigaciones sobre los efectos de la gratitud muestran que las personas agradecidas están más sanos, pero además son más felices, tienen más energía, son más optimistas y, en general, experimentan emociones positivas con mayor frecuencia. También suelen mostrarse más amables con el prójimo, más indulgentes con sus errores y exhiben un mayor nivel de empatía. Así que ponte cómod@ que empezamos!! Si deseas adquirir el libro “Entrena tus fortalezas”, de Laura García Agustín, puedes hacerlo en https://www.lauragarciaagustin.com/libros/ Producción y ambientación musical https://www.elsubmarinonaranja.com Sintonía, “positivamente “ compuesta por el submarino naranja para Laura García Agustín Música, www.epidemicsound.com Chasing - Sture Zetterberg (Tema1) Come One Come All - Bird Of Figment (Tema 2) Confetti - Velvet Moon (Tema 3) Differently - Sture Zetterberg (Tema4) Ever Since We Kissed – Dayon (Tema 5) I Don't Care – Windshield (Tema 6)

ESTRENA VALENTÍA En el programa de hoy voy a presentarte la primera de las fortalezas que vamos a empezar a entrenar las próximas semanas... Así que ¿preparado? ¿preparada? Venga coge papel y bolígrafo que estrenamos VALENTÍA. La valentía es una de las fortalezas más populares pues es irada de forma universal por todas las culturas. De hecho todas las culturas tienen distintas figuras heroicas reconocidas por la población y que sirven de modelo o de referente para ellos. Ser valiente supone dirigir de forma consciente nuestra voluntad hacia una meta o un objetivo encomiable, pero que no sabemos si al final conseguiremos. Ahora bien, no es necesario realizar actos heroicos para poner en marcha nuestra valentía. Cada día tenemos que enfrentar situaciones que requieren que actuemos con valor…, tenemos que asumir retos y afrontar desafíos cotidianos que nos exigen salir de nuestra zona de confort para acometerlos, y en estos casos, hacemos uso de la valentía. Por ejemplo, ser capaz de defender una postura ante terceros a pesar de que exista una oposición explícita, es un acto de valentía. Y muy pocas personas se arriesgan a hacerlo… Séneca afirmaba que no nos atrevemos a hacer muchas cosas porque sean difíciles, sino que son difíciles porque no nos atrevemos a hacerlas. Así que, ¿te animas a conocer y entrenar esta fortaleza? Si deseas adquirir el libro “Entrena tus fortalezas”, de Laura García Agustín, puedes hacerlo en https://www.lauragarciaagustin.com/libros/ Producción y ambientación musical https://www.elsubmarinonaranja.com Sintonía, “positivamente “ compuesta por el submarino naranja para Laura García Agustín Música, www.epidemicsound.com Won't You Wait For Me - Go For Howell (Tema 1) Words Of A Lullaby - Bang Bang (Tema 2) A Thousand Years - Sebastian Forslund (Tema 3) Barefoot - Martin Landh (Tema4) Chasing - Sture Zetterberg (Tema 5) Come One Come All - Bird Of Figment (Tema 6)

DESCUBRE TUS FORTALEZAS EMOCIONALES En el programa de hoy voy a presentarte las fortalezas emocionales. Voy a enseñarte qué son y para que sirven estos aspectos positivos del carácter de las personas para que puedas beneficiarte al máximo del poder que encierran. Déjame anunciarte que además, a partir de este programa voy a iniciar una serie de capítulos en los que te iré presentando una a una las 24 fortalezas emocionales comunes a todos los seres humanos. Programa tras programa, aprenderás a identificarlas, y descubrirás el modo más eficaz para entrenarlas, porque desarrollando tus fortalezas vas a tener la oportunidad de disfrutar mucho más de la vida, de estar más alegre y mantener una actitud más vital, de ser más generos@, más agradecid@, de fomentar la esperanza, de descubrir tu nivel de resiliencia y potenciarlo, de ser más solidari@, de desarrollar la curiosidad y la valentía, de ser más humilde y tolerante, y un largo etc. Pero, ¿por qué es tan importante conocer y entrenar nuestras propias fortalezas? Pues, por varias razones, pero quizá la más significativa sea porque nos permite mejorarnos en el más amplio sentido de la palabra. Así que, busca un lugar cómodo para escucharme que empezamos. Si deseas adquirir el libro “Entrena tus fortalezas”, de Laura García Agustín, puedes hacerlo en https://www.lauragarciaagustin.com/libros/ Producción y ambientación musical www.elsubmarinonaranja.com Sintonía, “positivamente “ compuesta por el submarino naranja para Laura García Agustín Música, www.epidemicsound.com Why I Try - Loving Caliber (Tema1) To The Fullest - Bird Of Figment (Tema 2) The River's Gonna Cry When You're Gone - Loving Caliber (Tema 3) The End - Sture Zetterberg (Tema 4) Sweet Embrace - Go For Howell (Tema 5) Love You For It All - Daniel Gunnarsson (Tema 6) Love Of My Life - Velvet Moon (Tema 7) Lines In The Sand – Dayon (Tema 8) Know Me - Las Lunas (Tema 9) Keep Showing Up - Martin Carlberg ( Tema 10) It's All For You - Daniel Gunnarsson (Tema 11) It Really Makes Me Wonder - Loving Caliber (Tema 12)

SUPERAR LOS CELOS. En el programa de hoy voy a hablarte de los celos y de si resulta adecuado sentirlos o no. Los celos son una respuesta emocional que se experimenta cuando una persona percibe que puede perder algo o a alguien que considera de su propiedad. Si te fijas los celos se sustentan en la idea errónea de que alguien te pertenece. Se pueden sentir celos por muchas cosas, pero sobre todo suelen estar relacionados con las áreas de la vida de las personas en las que se sienten más inseguras. En las relaciones de pareja, los celos suelen aparecer cuando se vivencia como amenaza la aparición de terceras personas, que se cree que van a poner en peligro la relación o la estabilidad emocional de la pareja. Los celos son una señal de alarma porque hay que tenerlo claro, los celos no demuestran amor. Como he comentado, en realidad, son una respuesta emocional reactiva al miedo a perder algo que se asume «que te pertenece», que es de tu propiedad. Una idea sin duda altamente preocupante y negativa. De hecho, si el ser humano se deshiciese de la idea de que el otro es de su propiedad, los celos no existirían. Así de simple. Si te consideras una persona celosa y quieres aprender a gestionar tus celos, o si te consideras víctima de los celos de tu pareja, no puedes perderte el programa de hoy. Producción y ambientación musical www.elsubmarinonaranja.com Sintonía, “positivamente “ compuesta por el submarino naranja para Laura García Agustín Música, www.epidemicsound.com A Song - Lars Lowe (Tema 1) All We Had Was Time (Instrumental Version) - Bang Bang (Tema 2) Beautiful Woman – Ramin (Tema 3) Beauty In The Mundane - Bird Of Figment (Tema 4) Delicate People - Go For Howell (Tema 5 ) Dimension Five - Kim Aspen (Tema 6)

AFRONTAR UN DUELO En el capítulo de hoy voy a ayudarte a dar los primeros pasos para afrontar la pérdida de un ser querido, para empezar a elaborar de una forma productiva tu duelo. El duelo es un proceso normal y único. Cada persona reacciona de una manera particular. No hay dos duelos iguales. Ni siquiera en la misma persona. Y de la forma de elaborarlo va a depender que resulte adaptativo o por el contrario, se cronifique. Me he animado a abordar este tema porque hoy una de mis pacientes me pedía encarecidamente que hiciese un podcast sobre este tema. Ella me lo expresaba así: “Laura, en esos momentos tan difíciles tras la pérdida de tu ser querido, donde todo el mundo cree saber como te sientes y abiertamente te lo dice, es necesario que los que sentimos esa pérdida, sepamos qué nos va a pasar emocionalmente y sobre todo, qué podemos hacer con todas estas sensaciones. Tú me has enseñado a entender lo que me pasaba y a saber qué hacer con mis emociones y con mi vida, y creo que no puedes dejar de explicárselo a otras personas de una forma sencilla, como sólo tú sabes hacer, en uno de tus podcast. ¿Lo harás?” Cómo iba a no hacerlo!! Así que, aquí lo tenéis! Producción y ambientación musical www.elsubmarinonaranja.com Sintonía, “positivamente “ compuesta por el submarino naranja para Laura García Agustín Música, www.epidemicsound.com Angel Song - Martin Landh (Tema 1) April In Detroit 3 - Johannes Bornlöf (Tema 2) In Pursuit Of Happiness - Gavin Luke (Tema3) For What Awaits - Daniel Kaede (Tema4)

VENCE TU IRA En el capítulo de hoy voy a enseñarte a vencer tu ira; porque la ira es una reacción emocional realmente peligrosa ¿Sabías que la ira es mejor predictor de patologías cardíacas que el consumo de tabaco? Esto es así porque cuando tenemos reacciones coléricas, nuestro organismo sufre una gran conmoción, pues la presión arterial aumenta en extremo de forma brusca, contribuyendo a la constricción de las arterias, los músculos se tensan y el latido cardíaco se acelera. Es cierto que a veces no podemos evitarlo, nos asalta la ira y nos desborda!! Pero la cuestión no es tanto evitarla, sino aprender a gestionarla adecuadamente. Sé que hay momentos en los que tod@s nos sentimos enfadados por algo que nos ha sucedido o por algo que no ha salido como esperábamos, tanto, que nos resulta especialmente complicado calmar nuestro estado de agitación interior. No obstante, has de saber que ninguna de las supuestas causas de nuestro enfado son ciertas…, porque lo atribuimos a los demás o a lo que sucede fuera de nosotros, en nuestro entorno…, pero la auténtica razón por la que perdemos los nervios más de lo que nos gustaría somos nosotr@s mism@s. Bueno, en realidad, la manera en la que nos contamos las cosas que nos suceden… Voy a revelarte algo que yo aprendí hace mucho tiempo, y que por obvio que resulte, tardamos en entender, y es que la gente seguirá haciendo, diciendo y siendo como le de la real gana y tú no tienes ningún control sobre eso!! Pero tienes control sobre algo mucho más importante: tú mism@!! Y esa es la clave de todo!!! Hoy vas a aprender a gestionar tu manera de reaccionar ante las cosas que te molestan de los demás, no para cambiarlas, que insisto no depende de ti, sino para que te afecten solo lo que tú decidas. Podcast producido por el submarinomnaranja.com Música de librería www.Epidemicsound.com. I'll Get Over You - Loving Caliber ( tema 1) I'm On My Way - The Eastern Plain (tema 2) Just Maybe - Velvet Moon (tema 3) Beauty In The Mundane - Bird Of Figment (tema 4) Beautiful Woman – Ramin (tema 5)

VENCE LA DEPENDENCIA AL MOVIL En el capítulo de hoy voy a enseñarte a manejar la dependencia al móvil o nomofobia. La nomofobia hace referencia al miedo irracional e incontrolable a estar sin móvil, a olvidárselo en casa o a quedarse sin batería... De manera que si suceden alguna estas situaciones, se siente un auténtico síndrome de abstinencia como el que provocan otras sustancias que crean adicción. No pienses que este tema no va contigo, que tú controlas el uso de tu móvil y el tiempo que dedicas a las redes sociales, porque la investigación demuestra que no es cierto… ¿Sabías que el 53% de las personas sufren ansiedad, mal humor e irritabilidad, entre otros síntomas, si no tienen el móvil? Tremendo, ¿verdad? No creo que nadie discuta sus ventajas: nos permite comunicarnos o localizar a alguien en cualquier momento, pedir ayuda en caso de una emergencia, consultar cualquier duda en internet, compartir fotos y risas en las redes sociales, promocionar nuestro trabajo o negocio, darnos a conocer… Pero ya hace tiempo que los médicos y los psicólogos estamos alertando de la necesidad de ponernos unos límites y a hacer un uso responsable del móvil, ya que estar siempre conectad@s a él puede crear dependencia y perjudicar seriamente nuestra salud. Musica de Epidemicsound: I'm On My Way - The Eastern Plain (tema 1) Interstelled - Kim Aspen (Tema 2) It's Only For The Better – Windshield (Tema 3) Just Maybe - Velvet Moon (Tema 4) No End In Sight - Martin Hall (tema 5) On Your Arm – Slowfly (Tema 6)

DEJA DE PREOCUPARTE Y DISFRUTA DE LA VIDA En el capítulo de hoy voy a enseñarte a librarte de tus preocupaciones para siempre, porque preocuparse no sirve de nada. Es verdad que hay noticias alarmantes sobre la economía, el paro, el mundo en general, etc., que inquietan, asustan y aturden, que incluso nos paralizan y merman nuestra capacidad de respuesta, pero la solución es aprender a gestionar las cosas que nos agobian, no preocuparse. Pero, ¿por qué nos preocupamos tanto? Se trata de una cuestión cultural. La gente cree que cuando se tiene un problema la respuesta lógica es preocuparse para tratar de solucionarlo, porque parece que si no nos preocupamos es que no nos importa lo que nos preocupa. Pero en realidad, este modo de proceder es bastante estúpido. Y lo es, porque por mucho que te preocupes, no vas a hacer desaparecer tus problemas, sólo vas a convertirlos en algo más pesado de digerir. Si quieres aprender a dejar de preocuparte y a disfrutar de tu vida, no te pierdas el capítulo de hoy, porque te doy las claves para conseguirlo. Musica de Epidemicsound ES_The End - Sture Zetterberg (TEMA 1) ES_It Really Makes Me Wonder - Loving Caliber ( TEMA 2) ES_Love Of My Life - Velvet Moon (TEMA 3) ES_Each Day - OTE (TEMA 4)

SI QUIERES, PUEDES En este capítulo voy a enseñarte a confiar en tus posibilidades, a confiar en ti. Así sin más, porque ya es hora de que saldes deudas contig@ mism@, sobre todo con esa parte de ti que generalmente se fija en lo que haces mal y te critica duramente. Esa parte que suele dudar acerca de que puedas conseguir las cosas que te propones y que al final, consigue minar tu determinación. Pues se acabó, hoy vas a terminar con esa actitud tan absurda y vas a aprender a confiar en ti, pero de verdad. Porque confiar en ti es la única manera de alcanzar tus objetivos y de conseguir el éxito en lo que emprendas. La neurociencia revela que el cerebro funciona de forma radicalmente distinta cuando le decimos que puede realizar con éxito una tarea, de cómo lo hace cuando no creemos que podamos desempeñarla y directamente nos rendimos y ni siquiera lo intentamos. Cuando estamos segur@s de lograr algo, nuestro cerebro se coloca en modo on. Mientras que cuando no confiamos en nosotr@s mism@s y creemos que no lograremos algo, nuestro cerebro se coloca en modo off, o sea, se apaga. Por eso hoy vas a aprender a creer en ti, porque si crees que puedes podrás!! Musica de www.Epidemicsound.com ES_A Thousand Years - Sebastian Forslund (Tema 1) ES_Identity - Velvet Moon (Tema2) ES_Love Of My Life - Velvet Moon (Tema3) ES_Sweet Embrace - Go For Howell (Tema4)

COMO TENER BUENA SUERTE En el capítulo de hoy voy a hablarte de cómo crear BUENA SUERTE. Porque la Buena Suerte, no es lo que parece. La Buena Suerte no es caprichosa, no es esquiva, ni arbitraria, ni llega por casualidad y contrariamente a lo que se cree, suele perdurar en el tiempo. Porque La BUENA SUERTE es algo que se trabaja cuidadosamente cada día para proporcionar los resultados más oportunos en cada momento. Si quieres descubrir como construir un flujo constante de Buena Suerte, tal y cómo lo aprendieron antes personas que lograron el éxito en sus vidas de forma reiterada, no puedes perderte el capítulo de hoy.

¡QUIÉRETE MUCHO, VAS A ESTAR CONTIGO TODA LA VIDA! En el capítulo de hoy voy a enseñarte a quererte mucho o al menos a quererte mejor. Tras la enorme acogida que tuvo el capítulo de la autoestima emitido semanas anteriores, muchos de vosotr@s me habéis pedido que haga un capítulo más breve con las estrategias que mejores resultados aportan para reforzar de forma rápida el autoafecto sano y seguro. Pues aquí están. Coincido con vosotros en la importancia de insistir en el tema de la autoestima, porque no dejo de recibir en mi consulta de forma diaria a cantidad de personas insatisfechas consigo mismas. Personas que se critican todo el tiempo, que se pasan el día sacándose defectos, minimizando sus logros, despreciando sus atributos… ¡Poniéndose verde, vamos! Por eso en este capítulo, voy a reforzar con nuevas estrategias la forma de aprender a quererte mejor, porque cuando uno se estima poco, es mucho más difícil conseguir aquello que uno quiere.

APRENDE A DECIR NO En el capítulo voy a enseñarte a decir No. Decir que no, es una de las habilidades que más le cuesta emplear a la mayoría de las personas. Y cuesta, fundamentalmente, por dos razones: la primera, por miedo a quedar mal con el otr@ y la segunda, por miedo a que el otr@ se enfade. Y claro eso provoca que, en muchas ocasiones, se vean haciendo cosas que en realidad no quieren hacer. Pero ATENCIÓN, porque vamos a reducir al mínimo la probabilidad de que el otr@ se enfade (que es lo que más te preocupa), vamos a proteger al máximo la relación con el otr@, y además, vamos a sufrir lo menos posible por ello. Es más, vas a aprender a decir que no, sin mentir, sin excusas y sin justificarte ante el otr@, ¿qué te parece? ¿te animas?

Voy a enseñarte a no dejarte abrumar con tus problemas. Voy a evitar que acabes haciendo una montaña de un grano de arena. Porque voy a mostrarte la manera de manejar de forma productiva tus cuestiones cotidianas sin que te sientas sobrepasado/a por ello y sin que pagues un coste emocional innecesario. Y así, vivir más plácidamente tu existencia! No te pierdas las recomendaciones de hoy porque te aseguro que van a ayudarte a cambiar tu manera de resolver tu día a día para siempre.

En el capítulo de hoy, vas a aprender a librarte de la necesidad de aprobación. Porque para muchas personas, la búsqueda de aprobación constante de los demás puede llegar a convertirse en una auténtica obsesión. El problema surge cuando el deseo de gustar o de quedar bien, se convierte en una necesidad y no cubrirla provoca un sufrimiento enorme que se desea eliminar a toda costa, haciendo lo que sea. Cuando esto pasa, dejamos de ser nosotros/as mismos/as para convertirnos en lo que los demás esperan de nosotros/as, o lo que es peor, en lo que nosotros/as creemos que l@s demás esperan. Pero desde ahora, si tú quieres, puedes eliminar esta sensación paralizante para siempre.

15 CONSEJOS PARA EMPEZAR BIEN EL DÍA En el capítulo de hoy te propongo 15 tareas muy sencillas pero súper eficaces para empezar bien el día. Porque empezar bien el día supone garantizarte un buen resultado al final de la jornada y una sensación de bienestar continuada que te invita a querer continuar con tus quehaceres diarios. Para muchas personas el inicio de la jornada supone una auténtica tortura porque han perdido la motivación, el sentido de lo que hacen o sencillamente porque se han dejado llevar por la rutina, y ven cada día como la repetición de una sucesión de acontecimientos y tareas iguales que no tienen fin, que les aburren y les dejan sin fuerzas. Pero eso no tiene porqué seguir siendo así. Ahora vas a poder modificar esa actitud para siempre y revitalizarte.