Correr con Propósito 6v2751

En la vorágine del día a día, con el estrés laboral, las preocupaciones familiares, la incertidumbre... el running se convierte en mucho más que un deporte. Se transforma en una válvula de escape, un espacio de desconexión y una fuente inagotable de bienestar mental y emocional. ¿Cuántas veces hemos salido a correr con la mente nublada y hemos regresado con una perspectiva más clara, con la mente despejada y con una sensación de paz? Esto no es casualidad. La actividad física libera endorfinas, reduce el cortisol y nos ayuda a procesar nuestras emociones.

Muchos de vosotros, y yo el primero, que llevo entrenando con pulsómetro desde 1993 y soy un auténtico fan de Polar, habréis notado que al principio de vuestra andadura como corredores, cualquier esfuerzo intenso os llevaba rápidamente a zonas de pulsaciones muy elevadas. Pero con el paso de los años, con esa constancia, con ese entrenamiento planificado, parece que el techo de vuestras pulsaciones máximas se ha vuelto más difícil de tocar. No os preocupéis, esto no es un signo de debilidad o de que estéis perdiendo forma. ¡Todo lo contrario! Es una de las adaptaciones más claras y positivas que nuestro cuerpo experimenta gracias al entrenamiento prolongado y bien estructurado.

LA REFLEXIÓN SOBRE EL FRACASO DEL CORREDOR POPULAR SIN PLANIFICACIÓN ¿Cuántos de vosotros, corredores populares, habéis sentido alguna vez la frustración de no alcanzar vuestros objetivos? ¿De estancaros, de lesionaros repetidamente, o simplemente de perder la motivación porque vuestros entrenamientos parecen no llevar a ninguna parte? Este es un escenario muy común, y a menudo, la raíz de este "fracaso" o, mejor dicho, de esta falta de progreso, reside precisamente en la ausencia de una planificación adecuada. Muchos corredores salen a correr por sensaciones, hacen lo que les apetece ese día, o siguen planes genéricos sin adaptarlos a sus necesidades. Sin un rumbo claro, sin una progresión lógica, es como intentar construir una casa sin planos: puede que se mantenga en pie un tiempo, pero no será sólida ni duradera. La falta de planificación no solo nos impide mejorar, sino que también aumenta el riesgo de lesiones por sobrecarga, nos lleva a la desmotivación al no ver resultados, y nos roba la alegría de disfrutar plenamente de este deporte. Es un ciclo que podemos romper, y la clave está en lo que vamos a ver hoy.

Hoy quiero hablar de un tema que me toca muy de cerca, algo que he estado viviendo este fin de semana, y que me ha hecho reflexionar bastante. A menudo, en el mundo del deporte, y especialmente en eventos como las carreras que organizamos, ponemos el foco en los corredores, en los resultados, en la competición, en la meta, en la foto... pero, ¿qué hay de todas aquellas personas que hacen posible que esos eventos se lleven a cabo?

"En el episodio de hoy, vamos a sumergirnos en esos tropiezos más comunes que solemos cometer cuando nos calzamos las zapatillas por primera vez, o cuando llevamos poco tiempo corriendo. Y lo haremos de la mano de un experto, basándonos en un interesante artículo de La Voz de Galicia donde el mediofondista Andrés Díaz nos ilumina sobre estos errores y, lo más importante, cómo podemos superarlos. Prepárate para aprender, para identificarte quizás con alguno de estos errores, y sobre todo, para descubrir cómo evitarlos y disfrutar al máximo de cada kilómetro."

"En la vida, y en el deporte, a menudo nos comparamos con los demás. Buscamos récords, victorias, y la aprobación externa. Pero, ¿qué hay de la satisfacción de superarse a uno mismo? ¿De alcanzar una meta que parecía inalcanzable, sin importar el aplauso de los demás? Hoy, quiero compartir una experiencia que me recordó la pura alegría de este tipo de triunfo."

Hoy quiero hablar de un tema que me apasiona: el deporte en la infancia, y más concretamente, el atletismo. Aunque el Día Internacional de las Escuelas de Atletismo ya haya pasado, la importancia de promover este deporte entre los más jóvenes sigue siendo fundamental. Por eso, en el programa de hoy, vamos a reflexionar sobre cómo el atletismo puede ser una herramienta poderosa para educar en valores, promover la salud y construir un futuro mejor para nuestros niños.

En el episodio de hoy de Correr con Propósito, abordaremos un tema clave para el corredor popular: la participación frecuente en competiciones. Analizaremos si competir cada fin de semana es realmente beneficioso a largo plazo, o si puede afectar negativamente a nuestra salud, rendimiento y disfrute del deporte. Exploraremos el estrés constante en el cuerpo, la importancia del entrenamiento, el riesgo de sobreentrenamiento y la necesidad de equilibrar la competición con el bienestar del corredor.

En este episodio, vamos a sumergirnos en el fascinante mundo de la mentalidad del corredor. Exploraremos cómo la actitud impacta directamente en tu entrenamiento diario, influyendo en tu motivación, tu constancia y tu capacidad para exprimir al máximo cada sesión. Analizaremos cómo una actitud positiva te ayuda a afrontar los retos que inevitablemente surgen en el camino del corredor, desde la gestión del dolor y la fatiga hasta la superación de lesiones y contratiempos inesperados. Pero, sobre todo, hablaremos de cómo cultivar una actitud que te permita disfrutar plenamente de cada kilómetro, de cada carrera, de cada experiencia, independientemente de tu nivel o tus objetivos. Porque, al final, de eso se trata: de amar el running y de convertirlo en una fuente de satisfacción y bienestar en tu vida.

¡Hola, amigos de 'Correr con Propósito'! Soy Félix. El artículo sobre Eliud Kipchoge me ha dejado pensando. Kipchoge, más allá de sus increíbles logros, nos recuerda algo esencial: 'El problema en Europa es que la mayoría de la gente corre sola'. Y es cierto, a menudo olvidamos el poder transformador de la comunidad. Correr, como la vida, es un viaje para compartir, donde nos apoyamos y crecemos juntos. Kipchoge nos enseña que el secreto no está solo en el esfuerzo individual, sino en la fuerza del equipo y la alegría de compartir el camino. Hoy exploraremos estas lecciones y cómo aplicarlas a nuestro entrenamiento y a nuestra vida. Prepárense para un episodio lleno de inspiración y herramientas para correr con un propósito aún mayor.

En este espacio de Propósito Saludable, hoy quiero abrir mi corazón para compartir una profunda gratitud. Una gratitud que se ha ido tejiendo a lo largo de una vida dedicada al atletismo. Este fin de semana, he tenido la fortuna de vivir momentos intensos y hermosos, rodeado de personas que hacen que cada paso, cada esfuerzo, cada logro, tenga un significado aún mayor. Desde la energía vibrante de nuestros jóvenes atletas hasta la tenacidad inspiradora de quienes cruzaron la meta en Madrid, pasando por la increíble comunidad que hizo posible nuestro 10k Ciudad de las Verduras, siento una inmensa oleada de agradecimiento. Hoy, quiero celebrar esas conexiones, esos aprendizajes y ese cariño que me impulsa y me recuerda la belleza de este camino recorrido juntos. Pero también, quiero aprovechar este momento para la reflexión y la humildad

¡Hola, familia de Correr con Propósito! Soy Félix y estoy muy contento de compartir este nuevo episodio con todos vosotros. Hoy quiero empezar con una pregunta sencilla, pero profunda: ¿Alguna vez has sentido que la vida, en general, se desliza como una carretera recta y sin curvas? A veces, incluso nuestras pasiones, como correr, pueden caer en esa monotonía. Pero, al igual que un corredor necesita variar el terreno para fortalecerse, nuestro espíritu necesita novedad para mantenerse vivo y vibrante. Hoy vamos a hablar precisamente de cómo inyectar esa chispa de novedad en nuestros entrenamientos para que cada kilómetro vuelva a ser una aventura con propósito.

¡Muy buenas a todos los que os unís a este espacio de reflexión sobre el bienestar! Soy Félix y hoy quiero compartir con vosotros una verdad que resuena con fuerza en mi día a día y que seguramente también lo haga en el vuestro.

Ha pasado más de un año cuando os hablé de la función RUNNING INDEX de la marca Polar. Después de escribir ese post muchos atletas me preguntaban por el famoso numerito que les da su reloj al acabar el entrenamiento. A día de hoy, todavía hay much@s atletas que no saben ni a qué pulsaciones deben ir cuando corren, así que como van a entender este numerito del running index. Su fiabilidad también se pone en evidencia y en este post te voy a dar mi versión de porque es fiable el running index de mi polar.

Hoy analizamos un corredor solamente con estos datos. Datos del Corredor: Distancia: 10 km Tiempo: 1 hora y 5 minutos Frecuencia Cardíaca Máxima: 158 lpm Frecuencia Cardíaca Media: 140 lpm Ritmo Medio: 6:33 min/km Ritmo Máximo: 5:05 min/km Running Index: 44 Terreno: Parque plano Peso: 72 kg Edad: 49 años

Hoy vamos a hablar sobre cómo mejorar el Running Index, una métrica muy útil que nos proporcionan los relojes deportivos para evaluar nuestro rendimiento. Una seguidora nos ha preguntado cómo puede aumentarlo a pesar de seguir su plan de entrenamiento. Vamos a analizar este caso y dar algunos consejos prácticos.

"¡Hola a todos! Bienvenidos a otro episodio de 'Correr con Propósito'. Hoy vamos a abordar un tema que todos los corredores enfrentamos en algún momento: cómo analizar una carrera que no salió como esperábamos. Reflexionar sobre nuestras experiencias es crucial para nuestro crecimiento como atletas. ¡Así que acompáñenme en este análisis!"

Este episodio se centra en la importancia de adoptar hábitos saludables y cómo estos se relacionan con la repetición y la observación de nuestras acciones diarias. Si tienes buenos habitos saludables tendrás mejor calidad de vida.

Durante los entrenamientos que realizo desde que empiezo la temporada hasta que acabo, me gusta tener una referencia que indique si estoy progresando, si me estoy estancando o por el contrario mi rendimiento va cuesta abajo y sin frenos. Gracias a la marca de pulsómetros Polar, puedo saber desde hace unos años un dato que para mi es fantástico a la hora de medir mi rendimiento. Se trata del RUNNING INDEX, que nos orienta del rendimiento máximo en carrera aeróbica, o sea de nuestro VO2max.

¿Qué es un pulsómetro? Es algo mas que un reloj que te da las pulsaciones. Solo con un poco de tiempo que perdieras en entender lo que te está diciendo tu pulsómetro, te darías cuenta que por  la información que te está dando, hace 30 años, esta solo podía estar al alcance de los profesionales de primerísima línea o gente que tuviera el dinero por castigo y se pudiera permitir el lujo de pagarlo.