Buenas migas Podcast 1261a

#EPISODIO10🎧 de @buenasmigas.podcast 🎙️ con Luismi Álvarez, @therunningcoachh 🏃🏻 🔥 La verdad oculta del running: errores que destrozan tu cuerpo y el secreto de @thegrefg para volar en sus carreras🏃💥 💥 ¿Correr es realmente bueno para todos? ¿O hay personas que deberían evitarlo a toda costa? En este episodio de Buenas migas Podcast hablamos con Luismi Álvarez (@therunningcoachh 🏃🏻), experto en biomecánica y entrenamiento para corredores y entrenador de TheGrefg, para descubrir las verdades y los mitos más impactantes sobre el running. 🚀 🎙️ TEMAS QUE NO TE PUEDES PERDER: ✅ Errores fatales que pueden arruinar tus articulaciones si empiezas a correr sin la preparación adecuada. ✅ ¿Correr en cinta es peor que en la calle? ¿Mito o realidad? ✅ El secreto para elegir las zapatillas perfectas (y por qué gastar más dinero no siempre es mejor). ✅ ¿Barefoot sí o no? Lo que los corredores no te están contando. ✅ La gran mentira del entrenamiento de fuerza para runners (y por qué muchos lo hacen mal). ✅ Correr en zona 2: la clave para mejorar o solo una moda más? ✅ El peligro oculto del entrenamiento híbrido (¿puedes volverte más lento si entrenas fuerza?). ✅ ¿Correr te hará perder músculo? Desmentimos el miedo a los “gains perdidos”. ✅ TheGrefg y su transformación física: ¿Cómo se entrena un youtuber con millones de seguidores? 💡 Además te dejamos recursos adicionales para que dispares tu rendimiento: 🔹 Guía rápida de prevención de lesiones para corredores. 🔹 Top 3 apps para medir tu rendimiento y zonas de entrenamiento. 🔹 Recomendaciones de libros y cursos sobre entrenamiento híbrido y planificación deportiva. 🔥 Si alguna vez has pensado en empezar a correr o mejorar tu rendimiento, este episodio es OBLIGATORIO para ti. Dale al play y descubre los secretos que nadie te ha contado sobre el running. 🚀 Escúchalo en Spotify, Apple Podcasts y YouTube! 🎧📱

EPISODIO #08🎙️✨ Hoy charlamos con Raúl Martín, Dietista-Nutricionista y cofundador de AENBE, sobre temas clave en nutrición: Realfooding, dieta keto, aceite de girasol, ingesta de sal, suplementación, interpretación de estudios, cambios de posición y engaños en redes 🌱💡 Si quieres entender mejor la evidencia científica y desmontar mitos, este episodio es para ti 🎧🔥 Recursos que recomienda Raúl en el episodio: Statistics done wrong (libro): https://www.statisticsdonewrong.com/index.html Daniel lakens (cursos): https://www.coursera.org/learn/improving-statistical-questions Guía CONSORT: https://www.elsevier.es/es-revista-medicina-clinica-2-articulo-ensayos-clinicos-aleatorizados-consort-13083727 STROBE: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34698778/ PRISMA: https://www.prisma-statement.org/ Guideline Central: https://www.guidelinecentral.com/ 🔗 Escúchalo ya en tu plataforma favorita. Disponible en Spotify, Youtube, Ivoox y Apple Podcast

🎙Nuevo episodio de Buenas migas Podcast Hablamos con Lucas Jurado (@lucasjurado.nutricion), Nutricionista oncológico, sobre la relación entre la nutrición y el cáncer. Abordamos mitos y realidades sobre dietas, suplementos y el impacto de la alimentación en el tratamiento oncológico. 📌 Algunos temas que tocamos: 🔬 ¿Podemos “matar de hambre” a un tumor restringiendo la glucosa? ⚖️ ¿Qué papel juegan la sarcopenia y la caquexia en la evolución de la enfermedad? 🥩 ¿Es recomendable aumentar la ingesta proteica en pacientes oncológicos? ⚠️ Pseudoterapias y los riesgos de caer en información no científica. 💊 ¿Existen suplementos realmente útiles en el cáncer? 🍳 ¿Son seguras las sartenes de teflón? ¿y los alimentos ahumados? Un episodio lleno de evidencia científica, sin bulos y con información clave para todo aquel que quiera cuidar su salud. ¡Dale al play! 🎧

🎙️¡Nuevo episodio de Buenas migas Podcast! En el #Episodio7🎧 hablamos con Marcos Gómez (@culturadegym), un referente en el mundo del fitness desde hace más de una década. Conversamos sobre la programación de entrenamiento para ganar masa muscular, perder grasa y nos da las claves para prevenir lesiones. Nos cuenta cuánto hate ha recibido en redes sociales y por qué. 📌 Algunos temas que tocamos: - ¿Cómo debes entrenar? - Mitos del fitness - ¿Cómo afrontar una etapa de ganancia de masa muscular? - Dieta plant based y cambio de paradigma - Hate en redes sociales Si quieres aprender sobre entrenamiento y nutrición llevado a la práctica, no te pierdas este episodio. ¡Dale al play! 🎧

En este episodio entrevistamos a Gonzalo Quesada (@datosdeciencia), científico de datos. Hablamos de ciencia y pseudociencia y comentamos el panorama actual en divulgación. Cómo extraer información fiable sobre Nutrición; claves para interpretar los estudios científicos; cómo detectar y desmontar falacias; qué ha pasado con el huevo y cómo se manipulan los estudios. Todo esto y mucho más en el Episodio 5 de Buenas migas Podcast 💥. Recursos recomendados por Gonzalo: Sick individuals and sick populations (https://academic.oup.com/ije/article/30/3/427/736897) The Hypothesis Generating Machine (https://www.jstor.org/stable/3702282) Correlation without a cause: an epidemiological odyssey (https://academic.oup.com/ije/article/49/1/4/5815672) Charles Sanders Peirce (https://es.wikipedia.org/wiki/Charles_Sanders_Peirce)

Hablamos con Susana Meléndez (@latinasportdietitian) sobre su trabajo como nutricionista en béisbol y fútbol profesional. Ella es la Nutricionista de los Detroit Tigers 🏟️ ¿Cómo es jugar 150 partidos en una temporada? ¿Cuánto gana un nutri en EEUU? ¿Qué suplementos usa con sus atletas? ¿Existe pobreza entre atletas profesionales? ¿Cómo puedes irte a EEUU a trabajar como sanitario? Todo esto te lo contamos en el #Episodio4 de Buenas migas.

Hablamos con Virginia Gómez (@dietistaenfurecida), Dietista-Nutricionista especializada en Digestivo. Le preguntamos cómo debe ser una dieta para no dañar nuestro sistema digestivo, cómo podemos reducir los gases y mejorar el estreñimiento y qué importancia tiene la microbiota. También resolvemos dudas frecuentes sobre el ayuno y el SIBO y nos explica el rol de los fisioterapeutas en el abordaje de las enfermedades digestivas.

Gerard Torres (@dr.stacking) ha visitado Buenas migas para hablar de salud cardiovascular 🏥🩺. Él es médico y residente en cardiología con un especial interés en la cardiología deportiva y el riesgo cardiovascular. ¿Todo el LDLc es aterogénico? ¿Qué suplementos debemos tomar? ¿Existe un colesterol bueno y uno malo? ¿Cuál es la mejor dieta para el corazón? ¿Cuál es el mejor ejercicio para la salud cardiovascular? ¿Por qué mueren deportistas de forma súbita? 🤔 Todas estas preguntar respondidas de manera clara y sencilla por un médico🫀

En este episodio entrevistamos a Miguel López (@nutreconciencia), Doctor en Ciencias de la Alimentación. Hablaremos de la mejor dieta para la salud, si son saludables los lácteos y los huevos, los microplásticos y los aditivos, crononutrición y el pescado actual Artículo sobre antinutrientes: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464622000081

En un mundo donde la información viaja a la velocidad de un clic, las redes sociales se han convertido en el escenario principal para hablar de cualquier tema... incluso de lo que no se sabe. Entre publicaciones sensacionalistas y consejos de gurús sin la formación adecuada, el sector de la nutrición se ha convertido en un nido de desinformación. Cada día, millones de personas son bombardeadas con recomendaciones contradictorias: “elimina los carbohidratos”, “ayuna 16 horas”, “consume jugos detox”... La confusión está servida. Y ahí estás tú, perdido entre titulares alarmistas y promesas de resultados mágicos. La promesa de un cuerpo ideal o de una salud perfecta a menudo es más atractiva que la paciencia y la rigurosidad del método científico. El problema no es solo la desinformación; es lo que esta provoca: decisiones equivocadas, frustración y, en muchos casos, riesgos para la salud. Pero, ¿y si existiera otro camino? ¿Uno donde cada consejo tuviera respaldo científico, donde no se prometieran milagros, sino que se aportara conocimiento riguroso para tomar el control de nuestra alimentación? Es aquí donde nace Buenas migas. Un podcast que pone sobre la mesa lo que de verdad importa: la nutrición basada en evidencia científica. La mejor dieta para la salud, rendimiento deportivo, investigación, patologías digestivas, sostenibilidad alimentaria… Todo esto desde la perspectiva del rigor científico, con análisis claros, fuentes confiables y explicaciones accesibles. Este proyecto no busca juzgar ni imponer; su objetivo es simple: enseñar, aclarar y guiar. Porque llevar una vida saludable no debería ser complicado ni ser una fuente de preocupación. Una vida saludable es mucho más sencilla de lo que crees. Hoy comienza un viaje hacia la verdad detrás de la alimentación. Un viaje que te invita a cuestionar, a entender y, sobre todo, a tomar decisiones informadas. Porque la salud empieza con el conocimiento, y el conocimiento está a punto de llegar.