#07 Culturadegym | ¿Cómo debes entrenar?; mitos del fitness; perder grasa; evitar lesiones; el hate en redes;¿es vegano? 4v573s

Claro, además, yo digo siempre, tío, es que ya no es cuestión de ser claro, es cuestión de duda de lo que te digo, es decir, yo digo que te pongo la información encima de la mesa, mi responsabilidad acaba ahí, o sea, tú has confiado en mí todos estos años y te estoy diciendo que me estaba equivocando.

¿Es cierto que tener agujetas significa que has entrenado bien? Sí que hay evidencia, de hecho, por ejemplo, pues yo también cuando me he roto el bíceps, entrenar el miembro contralateral ayuda al miembro dañado, entonces sí que es una muy buena estrategia y un muy buen apunte.

Hay que estirar antes de entrenar, estirar después, ¿qué no puedes decir sobre esto? La mejor forma de estirar la musculatura es haciendo series de aproximación para el propio ejercicio.

¿El crófito es lesivo? Los esteroides te permiten muchas licencias.

¿Es cierto que a las mujeres les cuesta ganar más masa muscular de manera relativa que a los hombres? Si una mujer de 60 kilos se mueve más y entrena más que un hombre de 60 kilos, debe comer más que un hombre de 60 kilos en términos generales.

¿Cómo ha ido cambiando tu perspectiva a lo largo de estos años, tanto en el entrenamiento como en la nutrición? Pues llevo una dieta plant-masse 100%.

¿Cuál sería el rasgo principal que diferencia un entrenamiento para la ganancia de fuerza y otro para la ganancia de masa muscular? Es la primera vez que noto que me odian de verdad.

¿Cuáles son los principales errores que ves en la gente cuando quiere ganar masa muscular? Todas las ceblas de tu organismo se ven alteradas cuando tú entrenas, entonces eso hay que alimentarlo.

Y si hay una infraalimentación, pues el desarrollo va a ser mediocre.

Entonces yo ahí me iría más a la alimentación, es el gran error que veo.

Hoy tenemos en el podcast a un invitado de lujo, una de las caras más reconocidas del fitness en España en la última década.

Es dietista y un referente en el sector de la nutrición y el ejercicio llevado a la práctica, ayudando a miles de personas a transformar su físico sin perder de vista lo más importante, su bienestar.

Es el líder detrás de Cultura de Gym, un equipo multidisciplinar que ofrece nutrición, entrenamiento, fisioterapia y psicoterapia con un enfoque integral y totalmente personalizado.

Además, ha llevado a sus servicios un paso más allá con Hacker de Gym, un instituto online que forma entrenadores en programación avanzada de entrenamiento y marketing.

Hoy vamos a hablar con alguien que realmente entiende el fitness desde dentro.

Bienvenido, Marcos.

Joder, qué maravilla de presentación, chicos.

Me siento una estrella de rock.

Muchas gracias por invitarme y va a salir una charlita guay, seguro.

Sí, seguro.

Bueno, Marcos, conocemos a Cultura de Gym desde hace años.

De hecho, yo recuerdo, fíjate, antes de que me empezara a gustar todo esto, que veía el blog, todo lo que compartía.

Y es que eres una de las personas que más tiempo lleva divulgando en este sentido.

Pero queremos que nos cuentes un poco también sobre Marcos Gómez, o sea, la persona que hay detrás.

¿Quién es y por qué empezó a interesarle todo este mundillo? Vale, pues empiezo realmente, pues yo no era entrenador ni era dietista.

Luego me he ido formando por el camino, pero pues empiezo divulgando porque me gustaba la policía.

Entonces, me fui a opositar y había que pasar unas pruebas físicas.

Entonces, pues obviamente yo no estaba en forma, aunque me gustaba el deporte y tal, me gustaba verlo por la tele, que es como el que dice, me gusta el fútbol, claro, verlo, ¿no? Pero no jugarlo.

Pues me pasaba un poco igual, entonces me apunté al gimnasio, me empezó a gustar todo muchísimo y empecé a preguntar.

Y claro, pues la gente te decía lo típico de, tienes que esforzarte, tienes que entrenar fuerte, tienes que comer mucho.

Y yo que soy una persona pues muy analítica, pues como vosotros y demás, que es como, vale, pero ¿cuánto es mucho? ¿Cuánto es mucho entrenar? ¿Entreno seis días, cinco? ¿Cuánto tiempo? ¿Cuántas series? Entonces, había muchas preguntas que por aquel entonces pues las respuestas no estaban claras.

Entonces empecé a leer mucho y cuando yo leía, como me daba cuenta que a nivel general pues tampoco estas respuestas le daban a nadie, pues empecé a escribirlo en un blog y a escribirlo en la red social que había por entonces, que era Twitter.

Y a la gente le empezó a interesar. Entonces, aunque yo no fuera entrenador por aquel entonces ni nada, pues como veía que había interés, pues cada vez se fue haciendo más grande, más grande, hasta que bueno, en 2025 estamos aquí con un equipo de doce personas que está compuesto por dos psicólogos, cuatro oficios, entrenadores, nutris y ayudando a cientos de personas. Entonces pues, como digo siempre, los actos que tú hagas pues tienen consecuencias y en este caso la pasión nos ha traído aquí y a ver qué pasa en los próximos años.

Qué guay, la verdad. Y como curiosidad, ¿en quién te fijabas? O sea, ¿quiénes eran tus fuentes de conocimiento en aquel entonces? Que no pasa nada. Yo empecé y recuerdo que era el YouTube primitivo del fitness, con gente muy mítica, pero ya por curiosidad, a ver si coincidía con alguno.

Yo sobre todo blogs, tío. No sé si recuerdas el blog de FisioMorfosis, que es un blog que ya no existe, ya es una chispa.

Yo suenara un montón, sí, sí, sí.

Y aún así había cosas que yo decía, entonces pivoté a blogs americanos, que también que era como como que tocaban temas más profundos, pero no acaban de concluir, eran como quizás un poquito más rebombantes y dije tiene que haber más cosas. Entonces empecé pues en Pugneth y a leer pues artículos científicos.

Entonces, digamos que fue por ahí de donde las fuentes de donde yo bebía.

Lo cual también me llevó a ser muy técnico hablando, muy técnico divulgando, lo cual me di cuenta que era un error y al final pivoté hacia lo práctico, pero pues con un conocimiento que fui entregado.