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40 meditaciones para vivir plenamente atento 5gy3q
Por manuela
40
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Meditaciones guiadas indicadas a la práctica meditativa de mindfulness basada en el programa M.B.S.R. del Dr. Jon Kabat-Zinn 456d3y
Meditaciones guiadas indicadas a la práctica meditativa de mindfulness basada en el programa M.B.S.R. del Dr. Jon Kabat-Zinn
El cierre de las 40 meditaciones para vivir plenamente atento.
Episodio en 40 meditaciones para vivir plenamente atento
Hasta ahora ha reconocido y profundizado distintos aspectos de la meditación de forma aislada. A partir de ah ora se integrará todo lo visto agregando otros aspectos más generales que complementarán la práctica meditativa.
40:00
Meditación y vida cotidiana 3
Episodio en 40 meditaciones para vivir plenamente atento
Hasta ahora ha reconocido y profundizado distintos aspectos de la meditación de forma aislada. A partir de ah ora se integrará todo lo visto agregando otros aspectos más generales que complementarán la práctica meditativa.
38:56
Meditación y vida cotidiana 2
Episodio en 40 meditaciones para vivir plenamente atento
Hasta ahora ha reconocido y profundizado distintos aspectos de la meditación de forma aislada. A partir de ah ora se integrará todo lo visto agregando otros aspectos más generales que complementarán la práctica meditativa.
40:02
Meditación y vida cotidiana 1
Episodio en 40 meditaciones para vivir plenamente atento
Hasta ahora ha reconocido y profundizado distintos aspectos de la meditación de forma aislada. A partir de ahora se integrará todo lo visto agregando otros aspectos más generales que complementarán la práctica meditativa.
42:11
Integrando 5
Episodio en 40 meditaciones para vivir plenamente atento
Meditación de o concentración se utiliza al comienzo de la práctica como único objetivo para calmar la mente. Solo se requiere un grado de concentración aunque también es opcional, no es indispensable para la práctica. Una vez que la menta está calma, se continúa con la meditación Mindfulness o atención plena para trabajar la reactividad de la mente.
37:55
Integrando 4
Episodio en 40 meditaciones para vivir plenamente atento
Meditación de o concentración se utiliza al comienzo de la práctica como único objetivo para calmar la mente. Solo se requiere un grado de concentración aunque también es opcional, no es indispensable para la práctica. Una vez que la menta está calma, se continúa con la meditación Mindfulness o atención plena para trabajar la reactividad de la mente.
38:20
Integrando 3
Episodio en 40 meditaciones para vivir plenamente atento
Meditación de o concentración se utiliza al comienzo de la práctica como único objetivo para calmar la mente. Solo se requiere un grado de concentración aunque también es opcional, no es indispensable para la práctica. Una vez que la menta está calma, se continúa con la meditación Mindfulness o atención plena para trabajar la reactividad de la mente.
37:53
Integrando 2
Episodio en 40 meditaciones para vivir plenamente atento
Meditación de o concentración se utiliza al comienzo de la práctica como único objetivo para calmar la mente. Solo se requiere un grado de concentración aunque también es opcional, no es indispensable para la práctica. Una vez que la menta está calma, se continúa con la meditación Mindfulness o atención plena para trabajar la reactividad de la mente.
39:11
Integrando 1
Episodio en 40 meditaciones para vivir plenamente atento
Hasta ahora ha reconocido y profundizado distintos aspectos de la meditación de forma aislada. A partir de ahora se integrará todo lo visto agregando otros aspectos más generales que complementarán la práctica meditativa.
40:01
Amor incondicional
Episodio en 40 meditaciones para vivir plenamente atento
Esta meditación de amor incondicional o metta, consiste en prestar atención a uno mismo y a los demás con interés y cariño. El amor incondicional es parte de los estados sanos y colabora en el desarrollo y crecimiento de todos los estados sanos.
42:49
Meditación y los estados mentales 5
Episodio en 40 meditaciones para vivir plenamente atento
Algunas veces es difícil encontrar palabras para un estado mental. La experiencia puede ser sutil. Puede ser útil reflejar si la mente está calma o estresada. Si hay identificación o no hay identificación. Adherencia o no adherencia. Inquietud o contención.
40:02
Meditación y los estados mentales 4
Episodio en 40 meditaciones para vivir plenamente atento
Se continua explorando los estados mentales.
41:16
Meditación y los estados mentales 3
Episodio en 40 meditaciones para vivir plenamente atento
Algunas veces tenemos una experiencia chocante o sorprendente de nosotros mismos. Otras intentamos esconderla. Intentando no juzgar, animarnos a simplemente estar ahí, una y otra vez, practicando gentilmente para dejarlas ir. Podemos aprender a entrar en o con cualquier situación que ocurra y no hacer de ello un gran problema.
40:50
Meditación y los estados mentales 2
Episodio en 40 meditaciones para vivir plenamente atento
Reconocer que está presente en la mente, ya es algo transformador. Aceptar lo que está presente, iniciará el cambio para la transformación. Algunas veces, reconocer que estamos identificados o adheridos, que nos estamos haciendo daño y que no somos capases de dejarlo ir, en momentos como este, puede ser útil "inclinar" la mente para dejarlo ir, hacia la aceptación.
39:56
Meditación y los estados mentales 1
Episodio en 40 meditaciones para vivir plenamente atento
Los estados mentales como cansancio, temor, enojo, confusión, claridad, concentración, apego o rechazo, entre otros, son estados que "duran" un tiempo prolongado (horas o días). Darnos cuenta de los distintos estados mentales, observando neutralmente (sin juicios), crea un espacio que permite "salir" de ellos y observar como influyen en la vida cotidiana. Nos permite dar una respuesta más adaptativa a lo que está sucediendo realmente.
41:34
Poner el corazón en el momento presente
Episodio en 40 meditaciones para vivir plenamente atento
Mindfulness en chino significa "presencia del corazón". El corazón en la práctica (y en la vida cotidiana) es un estado de apertura, recepción y aceptación (no es pasividad ni resignación) que se da momento a momento. Es el factor que va ir revelando y transformando.
40:05
Meditación y emociones 5
Episodio en 40 meditaciones para vivir plenamente atento
Es importante comprender, fundamentalmente desde la experiencia, el hecho de involucrase sin identificarse. Identificarse es creer que soy solamente el pensamiento o la emoción
40:01
Meditación y emociones 4
Episodio en 40 meditaciones para vivir plenamente atento
Más allá de la emoción que pueda estar apareciendo en la mente, hay ciertos obstáculos que suelen aparecer como el deseo, el rechazo, el aburrimiento o somnolencia, la inquietud, el miedo y la duda.
40:06
Meditación y emociones 3
Episodio en 40 meditaciones para vivir plenamente atento
Las emociones de víctima y orgullo producen gran dolor a uno mismo y a los demás. Son difíciles de trabajar y reconocer cuan presentes están en nuestra vida, ya que son pautas de comportamiento adquiridas por varios años.
40:03
Meditación y emociones 2
Episodio en 40 meditaciones para vivir plenamente atento
Se tratará en esta sesión la ira, el odio y el resentimiento como emociones que nos hacen daño. Es importante diferenciar estas emociones con el enojo. El enojo es una emoción que si la usamos asertivamente, podemos aprender a poner límites o decir no a alguien que trata de manejarnos.
40:00
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