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40 meditaciones para vivir plenamente atento
40 meditaciones para vivir plenamente atento
Podcast

40 meditaciones para vivir plenamente atento 5gy3q

Por manuela
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Meditaciones guiadas indicadas a la práctica meditativa de mindfulness basada en el programa M.B.S.R. del Dr. Jon Kabat-Zinn 456d3y

Meditaciones guiadas indicadas a la práctica meditativa de mindfulness basada en el programa M.B.S.R. del Dr. Jon Kabat-Zinn

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El cierre de las 40 meditaciones para vivir plenamente atento.
El cierre de las 40 meditaciones para vivir plenamente atento.
Hasta ahora ha reconocido y profundizado distintos aspectos de la meditación de forma aislada. A partir de ah ora se integrará todo lo visto agregando otros aspectos más generales que complementarán la práctica meditativa.
Mente y psicología 11 años
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Meditación y vida cotidiana 3
Meditación y vida cotidiana 3
Hasta ahora ha reconocido y profundizado distintos aspectos de la meditación de forma aislada. A partir de ah ora se integrará todo lo visto agregando otros aspectos más generales que complementarán la práctica meditativa.
Mente y psicología 12 años
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Meditación y vida cotidiana 2
Meditación y vida cotidiana 2
Hasta ahora ha reconocido y profundizado distintos aspectos de la meditación de forma aislada. A partir de ah ora se integrará todo lo visto agregando otros aspectos más generales que complementarán la práctica meditativa.
Mente y psicología 12 años
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Meditación y vida cotidiana 1
Meditación y vida cotidiana 1
Hasta ahora ha reconocido y profundizado distintos aspectos de la meditación de forma aislada. A partir de ahora se integrará todo lo visto agregando otros aspectos más generales que complementarán la práctica meditativa.
Mente y psicología 12 años
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Integrando 5
Integrando 5
Meditación de o concentración se utiliza al comienzo de la práctica como único objetivo para calmar la mente. Solo se requiere un grado de concentración aunque también es opcional, no es indispensable para la práctica. Una vez que la menta está calma, se continúa con la meditación Mindfulness o atención plena para trabajar la reactividad de la mente.
Mente y psicología 12 años
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Integrando 4
Integrando 4
Meditación de o concentración se utiliza al comienzo de la práctica como único objetivo para calmar la mente. Solo se requiere un grado de concentración aunque también es opcional, no es indispensable para la práctica. Una vez que la menta está calma, se continúa con la meditación Mindfulness o atención plena para trabajar la reactividad de la mente.
Mente y psicología 12 años
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Integrando 3
Integrando 3
Meditación de o concentración se utiliza al comienzo de la práctica como único objetivo para calmar la mente. Solo se requiere un grado de concentración aunque también es opcional, no es indispensable para la práctica. Una vez que la menta está calma, se continúa con la meditación Mindfulness o atención plena para trabajar la reactividad de la mente.
Mente y psicología 12 años
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Integrando 2
Integrando 2
Meditación de o concentración se utiliza al comienzo de la práctica como único objetivo para calmar la mente. Solo se requiere un grado de concentración aunque también es opcional, no es indispensable para la práctica. Una vez que la menta está calma, se continúa con la meditación Mindfulness o atención plena para trabajar la reactividad de la mente.
Mente y psicología 12 años
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Integrando 1
Integrando 1
Hasta ahora ha reconocido y profundizado distintos aspectos de la meditación de forma aislada. A partir de ahora se integrará todo lo visto agregando otros aspectos más generales que complementarán la práctica meditativa.
Mente y psicología 12 años
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Amor incondicional
Amor incondicional
Esta meditación de amor incondicional o metta, consiste en prestar atención a uno mismo y a los demás con interés y cariño. El amor incondicional es parte de los estados sanos y colabora en el desarrollo y crecimiento de todos los estados sanos.
Mente y psicología 12 años
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Meditación y los estados mentales 5
Meditación y los estados mentales 5
Algunas veces es difícil encontrar palabras para un estado mental. La experiencia puede ser sutil. Puede ser útil reflejar si la mente está calma o estresada. Si hay identificación o no hay identificación. Adherencia o no adherencia. Inquietud o contención.
Mente y psicología 12 años
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Meditación y los estados mentales 4
Meditación y los estados mentales 4
Se continua explorando los estados mentales.
Mente y psicología 12 años
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Meditación y los estados mentales 3
Meditación y los estados mentales 3
Algunas veces tenemos una experiencia chocante o sorprendente de nosotros mismos. Otras intentamos esconderla. Intentando no juzgar, animarnos a simplemente estar ahí, una y otra vez, practicando gentilmente para dejarlas ir. Podemos aprender a entrar en o con cualquier situación que ocurra y no hacer de ello un gran problema.
Mente y psicología 12 años
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Meditación y los estados mentales 2
Meditación y los estados mentales 2
Reconocer que está presente en la mente, ya es algo transformador. Aceptar lo que está presente, iniciará el cambio para la transformación. Algunas veces, reconocer que estamos identificados o adheridos, que nos estamos haciendo daño y que no somos capases de dejarlo ir, en momentos como este, puede ser útil "inclinar" la mente para dejarlo ir, hacia la aceptación.
Mente y psicología 12 años
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Meditación y los estados mentales 1
Meditación y los estados mentales 1
Los estados mentales como cansancio, temor, enojo, confusión, claridad, concentración, apego o rechazo, entre otros, son estados que "duran" un tiempo prolongado (horas o días). Darnos cuenta de los distintos estados mentales, observando neutralmente (sin juicios), crea un espacio que permite "salir" de ellos y observar como influyen en la vida cotidiana. Nos permite dar una respuesta más adaptativa a lo que está sucediendo realmente.
Mente y psicología 12 años
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Poner el corazón en el momento presente
Poner el corazón en el momento presente
Mindfulness en chino significa "presencia del corazón". El corazón en la práctica (y en la vida cotidiana) es un estado de apertura, recepción y aceptación (no es pasividad ni resignación) que se da momento a momento. Es el factor que va ir revelando y transformando.
Mente y psicología 12 años
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Meditación y emociones 5
Meditación y emociones 5
Es importante comprender, fundamentalmente desde la experiencia, el hecho de involucrase sin identificarse. Identificarse es creer que soy solamente el pensamiento o la emoción
Mente y psicología 12 años
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Meditación y emociones 4
Meditación y emociones 4
Más allá de la emoción que pueda estar apareciendo en la mente, hay ciertos obstáculos que suelen aparecer como el deseo, el rechazo, el aburrimiento o somnolencia, la inquietud, el miedo y la duda.
Mente y psicología 12 años
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Meditación y emociones 3
Meditación y emociones 3
Las emociones de víctima y orgullo producen gran dolor a uno mismo y a los demás. Son difíciles de trabajar y reconocer cuan presentes están en nuestra vida, ya que son pautas de comportamiento adquiridas por varios años.
Mente y psicología 12 años
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Meditación y emociones 2
Meditación y emociones 2
Se tratará en esta sesión la ira, el odio y el resentimiento como emociones que nos hacen daño. Es importante diferenciar estas emociones con el enojo. El enojo es una emoción que si la usamos asertivamente, podemos aprender a poner límites o decir no a alguien que trata de manejarnos.
Mente y psicología 12 años
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Consciencia y energía interior
Consciencia y energía interior La dimensión tridimensional –exclusivamente material, volcada en largo, ancho y alto y prisionera del espacio/tiempo- es percibida por nuestros sentidos corpóreos en clave dual. Y esta es la óptica que hace suya nuestro pequeño yo o ego: confronta yo y tú, mío y tuyo, bien y mal, luz y oscuridad, amor y odio, frío y calor, etcétera. Pero las personas atesoramos una identidad espiritual que constituye nuestro Yo Verdadero y pertenece a otra dimensión. Desde su perspectiva, Todo es Uno y Todo es Perfecto: cada ser viviente es perfecto y forma parte intrínseca e inseparable de una Unidad Perfecta. Actualizado
"El conocimiento de uno mismo" - Radio Ananda
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