Pierde 7Kg en 60 días aplicando estas 5 acciones en tu día a día 6o4o5i

Los estudios dicen que las personas que empiezan su día saliendo a caminar pesa menos duermen mejor y tienen mejor salud mental en este video te cuento cinco pequeños cambios que puedes introducir en tu vida y perder hasta siete kilos en sesenta días todo estudios en mano quédate hasta el final para conocerlos todos no le des tanta importancia a la comida el mejor club del mundo tony robbins dice que lo que más nos va a acompañar en nuestros últimos días hacia el recuerdo de la compañía con la que mis mejores momentos hemos pasado de una comida con amigas vas a recordar la broma que hicisteis y no la paella que te comiste en cualquier comida que hagas escúchame bien cualquiera empieza con la ensalada en este caso el orden de los factores sí altera el producto comer una ensalada antes de la comida puede ayudar a reducir la ingesta total en un treinta por ciento y hay dos trucos más el último brutal que no va de hacer dieta hola pletórica cómo estás soy mar y trazos firmes entrenadora personal online experta en nutrición deportiva y coach de mujeres pletóricas y en este video te voy a dar cinco pequeñitos cambios que introduciéndolos en tu día a día te pueden ayudar a perder hasta siete kilos en sesenta días sin hacer dieta sin tener que pesar estudios y estadísticas y ciencia en manos solo cinco pequeños cambios en tu día a día en lo que haces toma papel y boli porque empezamos ya empieza tu día saliendo a caminar indícalo en los primeros sesenta minutos de tu día aunque salga solamente quince minutos caminar es un ejercicio es súper fácil al alcance de todos sólo tienes que salir a la calle no necesitas ni cinta en casa y por qué por la mañana hacer ejercicio por la noche es tan bueno como hacerlo por la mañana pero si lo haces en los primeros minutos de tu día tiene beneficios adicionales atenta por la mañana se ha demostrado que ayuda a tu salud mental al final estás empezando tu día haciendo algo para ti que te conecta con tu auto cuidado que te hace salir a la calle respirar aire fresco salir del pub de empiezo y me pongo a hacer lo que espera de mí mi jefe mi marido tengo que hacer la comida te dedicas este espacio a ti haciendo ejercicio físico activando tu cuerpo inhalando oxígeno liberas endorfinas que son hormonas que hacen que te sientas bien que estés de mejor humor incluso se ha demostrado que las ca sonatas matutinas aumentan tu autoestima y te hacen comer mejor tomar mejores decisiones es decir que no comas mierda y lo que no te toca el resto del día sólo incorporando caminar al principio del día además si quieres ser una persona activa el saber que al despertar ya se ha adelantado unos cuantos pasos ya es tarea hecha ya enfocas el resto del día con algo sin tener que darle más vueltas caminar por la mañana ayuda a reducir el estrés reduce la ansiedad ayuda a combatir la fatiga incluso ayuda a que se reduzcan los síntomas de depresión todo eso lo dicen los estudios además al exponerte a la luz del día al despertar su ayuda a regular tus ritmos circadianos es decir que durante el día estoy más despierta y ahí viene lo interesante que por la noche duermas mejor ayuda a mejorar la calidad de tu descanso empezar el día mandándote el mensaje de que eres importante de que te cuidas te conecta para el resto del día en llevar un estilo de vida más saludable vamos con el segundo hábito pero antes asegurate de estar suscrita este canal para que no te pierdas ninguna de mis vídeos y actívate la campanita para que te avise cada vez que su ambición porque te pueden cambiar la vida cuando quedes con otras personas para salir a comer decide antes que vas a comer y te explico el porqué caso primera si tú decides con antelación lo que vas a comer con la sangre fría sin las emociones del momento vas a tomar mejores decisiones y si eso lo escribes lo llevas contigo y realmente te comprometes a seguir ese plan que has tomado en un momento racional y no en el cortoplacismo del moho momento te aseguras de no liarla y acabar comiendo de más sus consecuentes arrepentimientos culpabilidad y vergüenza y por supuesto que los demás además el hecho de tomaría decidido de antemano lo que vas a comer te permite centrarte en la compañía realmente piensa algo tú porque quedas con la gente para comer o para estar en compañía entonces nos han engañado o te engañas tú a ti misma cuando dices que para disfrutar hay que comer un monton comer mal tú sabes al igual que yo que cuando estás comiendo además cuándo tienes delante algo que no sabes si cogerlo o no cuando te preguntan si quieres postre y no sabes si pedir o no pedir lo compartirlo