Óptimo (Daniel Goleman) l683w

Hola a todos y bienvenidos a ideas para vivir mejor soy eugenio vaya ruiz lector empedernido escritor y amante del desarrollo personal el episodio de hoy vamos a hablar del libro óptimo un libro escrito por daniel goleman y cary cernik recuerda a daniil daniel goleman es la persona que escribió el bestseller inteligencia emocional que ahora vuelve a la carga con un libro parecido pero con un enfoque un poquito distinto vamos a ver sus hyde las principales muchas personas buscan alcanzar lo que el libro llama un estado óptimo un estado que sabemos que existe porque es cuando tenemos la sensación de estar siendo eficaces estar avanzando de fluir sin esfuerzo durante todo el día un estado en el que somos capaces de rendir al máximo durante largos periodos de tiempo sin distracciones concentrados pero a la vez relajados y además siendo creativos y hay varios estudios que demuestran cómo las personas que trabajan en ese estado óptimo son hasta cinco veces más productivas que en su nivel de rendimiento habitual esto qué significa pues que encontrar ese estado óptimo te va a ayudar a sentirte mejor a trabajar mejor y como consecuencia última a obtener mejores resultados entonces partiendo de esa base la tesis del libro es que alcanzar y mantener ese estado de flujo ese estado óptimo constantemente no es algo que esté reservado a los deportistas de élite o a los profesionales de alto rendimiento altos ejecutivos etcétera es algo que está al alcance de cualquiera la base para poder alcanzar ese estado es la inteligencia emocional ya sabes el control de las emociones propias y la comprensión y empatía con las emociones de los demás y esto funciona por supuesto en el trabajo está más que demostrado que por ejemplo los vendedores con una in inteligencia emocional alta venden mucho más porque simplemente porque son capaces de generar una mejor interacción con sus clientes pero no solamente funciona a nivel laboral funciona también fuera del trabajo porque las personas que tienen un alto nivel de inteligencia emocional en realidad también están más preparadas para gestión el estrés y eso se traduce en una mejor salud y en unas mejores relaciones así que necesitas más inteligencia emocional para rendir más en el trabajo sí pero también para poder vivir más y para poder vivir mejor además de la inteligencia emocional también podemos alcanzar ese estado óptimo ese estado de flujo a través de la atención plena del mindfulness el famoso mindfulness que es la atención plena es sintonizar con el momento presente es minimizar las distracciones comprometernos a fondo con la tarea que estamos realizando sea lo que sea estar en lo que estamos haciendo y eso a día de hoy nos falla y nos falla mucho porque vivimos rodeados de distracciones con una economía y con un modelo económico que va por nuestra atención también a por nuestro dinero pero sobre todo por nuestra atención cuando llegamos a ese estado en el que estamos haciendo realmente lo que estamos haciendo y estamos comprometidos a fondo con las tareas y estamos concentrados y evitamos distraernos la neurociencia llama a ese momento la armonía neuronal es un momento en el que los circuitos de nuestro ceres ebro están alineados plenamente con una actividad y eso provoca que los pensamientos irrelevantes que las interferencias externas que todos tenemos se desvanezcan llevándonos obviamente has estado de flujo a ese estado óptimo y la atención plena ya sabes que es algo que puede entrenarse es algo que podemos mejorar con el tiempo por ejemplo concentrándote en tu respiración ese ejercicio no lo voy a llamar ni ejercicio ese esa actividad tan sencilla de concentrarte en tu respiración durante diez quince minutos al día ya mejora tu capacidad de concentración ya estabiliza tus respuestas emocionales ya te permite tener un estado mental de mas claridad te permite estar más centrado por él eso los grandes deportistas meditan por eso los grandes ejecutivos