Esto solo se lo enseño a mis pacientes 251o4

Hoy te voy a enseñar algo que solo le enseño a mis pacientes aquellos que están en psicoterapia contigo mira siempre nos dicen que hay que cambiar nuestra forma de pensar para curarnos de la ansiedad es desierto desde la terapia cognitivo-conductual hay que ver las cosas con realismo pero sin embargo muy pocas veces nos dicen cómo cómo se debe hacer ese cambio hoy te voy a compartir ese tip que he obtenido a través de décadas de práctica y práctica con mis pacientes un elemento complementario digámoslo así pues sucede y pasa que el método más utilizado entre los psicólogos cognitivos conductuales es el debate socrático a pesar de eso hay muy poca información en línea yo he sido uno de los que más lo he tratado bueno aquí te dejo una lista de videos sobre cómo debe hacerse ese método trata de discernir entre lo que es verdadero y lo que es fal so lo que es producto de una mente catastrófica y lo que debe ser producto de una mente sana no me voy a ampliar mucho en ese porque ya sabes que hay aquí una serie de videos donde yo hablado de él es la principal herramienta sin embargo aquí te muestro mira en pantalla dos ejemplos de de lo que se puede realizar con debates criticó bueno después de hacer las cuarenta y cinco preguntas que tiene el debate bueno pasa que hay dos errores mira uno de ellos es que la gente convierte la idea catastrófica en rosa por ejemplo cuando tenga un ataque de pánico me voy a morir por un accidente cardíaco casi siempre la gente tiende a convertir esta idea en rosa ya es decir de ahí no pasa nada todo está bien calma piensa positivo pon de tu parte y a nosotros nos ansiosos nos da mucha rabia que nos digan eso es porque no podemos estamos muy angustiados y aunque queramos pensar en un mundo muy bonito no podemos o nos sentimos mal a pesar de pensar positivo la idea realista es nadie se ha muerto de un ataque cardíaco cuando tiene un ataque de pánico nadie con ansiedad ha muerto ni siquiera se reportan desmayos y lo segundo es que la idea realista se convierte en una idea poco creíble o sea nosotros los psicólogos com motivos le pedimos a nuestros pacientes que nos valoren cuánto crecen la nueva idea la idea realista o la idea racional y cuánto crecen tu idea anterior catastrófica sucede y pasa que nos dicen todos los pacientes yo creo que me voy a morir en un noventa por ciento y creo en la nueva idea que no me pasa nada un diez por ciento y ya te dije también es un problema ma que lo conviertas en una idea rosa en una idea tonta absurda ingenua e inclusive no pasa nada porque te estás sintiendo terrible así no te mueras yo le explico a mis pacientes esto que la idea alarmista tuya la idea catastrófica vive en un penthouse ha edificado un hermoso edificio en tu cabecita durante décadas durante años mientras que la idea realista es naciente es una plantita naciente es una casita una cosita si tú quieres que apenan las doce edificando es normal que tú poco creas en ella vas a ir creyendo en ello conforme la evidencia demuestre lo contrario te dan ataques y no te mueres por ejemplo o que te expones a hablar en público y todo salió bien pero entonces a través de años y años de práctica he obtenido lo siguiente mira yo le digo a la idea catastrófica es como si fuera un diablillo en tu cabeza que tiene la misión de joderte el día de molestarte de que si sales un paseo ya te hace pensar en accidentes muertes entonces hemos desarrollado esta te étnica mira pasa que la idea racional a la idea correcta realista como tú quieras decirle aquella que nace del debate socrático tienes que ponerle más poder más capacidad de convicción más pasión o sea haz de cuenta que estás ante el senado mira así como muestra la gráfica en el senado griego griego humano y entonces tienes que convencer a los senadores de tu nueva idea igual que pasa actualmente no en los en los debates políticos tienes que tener poder de convencimiento y a veces agilidad social también para convencer a los de la otra bancada inclusive que los de tu bancada te apoyen tratar de cambiar la percepción del anterior manchada llegar a arreglos a veces tienes que ser muy hábil socialmente asimismo tienes que ser con tus ideas en la cabeza ya te voy a dar un ejemplo para ello vamos a tomar la retórica la retórica griega que tú sabes es el arte de hablar en público de convencer de enamorar te reitero haz de cuenta que estuvieras en el senado romano y tienes que convencer a mucha gente aquí en este caso lo que tienes que convencer es tu mente y lo que está en juego es tu vida ni más ni menos por lo tanto tienes que hablar con pasión y con un poquito de humor está en pantalla el señor winston churchill que pues es un héroe para los ingle meses porque si literalmente lo salvó en la segunda guerra mundial fue lo que sería