EP 296.- Para cada problema una solución e1o3w

En el tema de salud mental, para cada problema, para cada situación, siempre hay una solución.

Y a veces creemos que todas las enfermedades o los temas de salud mental solamente se solucionan con medicamento, con alguna medicación o yendo al psiquiatra.

Y no, la verdad es que hay acciones, hay cosas que puedes comenzar a hacer que van a ayudar o van a desaparecer ese síntoma.

Yo de verdad que he probado todo lo que voy a hablar hoy, he tenido todo lo que voy a compartir hoy.

Y desde mi experiencia personal me doy cuenta que si yo detecto cuál es el problema, cuál es el tema que me está perturbando en algún momento de mi vida, en alguna etapa, en alguna situación, trato de pensar en las posibles soluciones.

Yo he compartido por este espacio que mi especialidad es en terapia breve sistémica y yo me enfoqué en la terapia centrada en soluciones.

Y centrada en soluciones, pues como su nombre lo dice, es buscarle una solución a la situación, buscarle una solución a lo que estás viviendo.

La mayoría de las soluciones tienen que ver con algo que nunca has intentado hacer.

Y a veces decimos, ya he intentado todo, ya he puesto todo en mi parte y las cosas siguen igual.

Y cuando yo pregunto qué es hacer todo, es hacer lo mismo, hacer más de lo mismo.

Y la verdad es que para tener una vida distinta, para sentirnos de manera diferente y para ver un verdadero cambio necesitamos nuevas propuestas, necesitamos hacer cosas que nunca hemos hecho para sentirnos como nunca nos hemos sentido.

Eso es de valientes porque la mayoría queremos estabilidad, la mayoría queremos que nada se mueva.

Y del otro lado de ese miedo está una vida llena de cosas nuevas y maravillosas que a veces no queremos explorar o que no sabemos que existen por ese miedo y por esa segun seguridad que tenemos.

Entonces voy a hablar de varias cosas como las personas que piensan mucho, que overtinquean o que están constantemente pensando.

Voy a hablar de la ansiedad, de la proclastinación, del estrés y de la falta de claridad.

Hay muchas otras cosas más en temas de terapia y en temas de salud mental, pero esto es lo que constantemente veo y voy a abordar cada uno con posibles soluciones.

El pensamiento nos ayuda, está padrísimo pensar, pero es como todo en exceso.

Pensar mucho nos va a hacer que estemos constantemente en la mente y no bajemos a sentir, estemos constantemente piense y piense y piense.

Y yo he descubierto que cuando me encuentro pensando mucho y que me encuentro dándole muchas vueltas a la misma situación, es como si fuera una adicción estar constantemente haciendo más y más preguntas y luego si ya tengo alguna respuesta, quiero más y quiero más.

Y cuando me observo y me alcanzo a dar cuenta que estoy haciendo eso, corro literalmente a escribir.

Si tú eres de las personas que piensan mucho y que de pronto ya no aguantas la cabeza o de pronto estás muy perturbado mentalmente, yo te invito a que te sientes a escribir.

También puedes ir a terapia a hablarlo, también es maravilloso platicarlo, pero a veces en la terapia también estás dándole vueltas a lo mismo mentalmente.

Y escribir es un alivio porque yo he descubierto que a la hora que escribes, bajas toda esa información a un papel o la bajas a tu computadora o a tu celular y es como si ese problema ya no lo tuvieras o esa situación ya no la tienes.

Ya no está, ya la estás compartiendo con una libreta, ya la estás compartiendo con una computadora, pero sobre todo ya no está en la mente.

Entonces, si tú eres de esas personas, yo te invito a que pruebes escribir.

Escribe, escribe, escribe, escribe todas las veces que sea necesario.

Si de pronto ya cuando bajas tanta información sientes que baja el estrés y después dejas eso que escribiste, puedes regresar a leerlo.

A mí no me gusta volver a leerlo, hasta a veces sí lo hago, pero me da risa de lo que escribí y digo ¡qué locura! ¡Qué locura es estar en la mente todo el tiempo! Entonces trato de no volver a verlo, pero a veces sí me gusta ir como a buscar mis...

A cuestionar algunas creencias que de pronto sé que están en lo que estoy dictando, en lo que estoy escribiendo.

Si tienes...