Cómo Soltar La Culpabilidad Para Sentirse Más Libre | Episodio 228 5t3443

Si te gustaría volver a conectar contigo comprender de mejor y vivir con más tranquilidad estás en el lugar correcto te doy la bienvenida al pocas de psico guías tu espacio y semanal de psicología y desarrollo personal para encontrar la calma confianza y libertad que buscas mi nombre es el en querría soy psicóloga experta en ansiedad y aquí aprender las herramientas prácticas que podrás utilizar en tu día a día comenzamos hola como estas estas semanas de un tema muy interesante para que pueda amor reflexionar y comprender qué tiene que ver con la culpabilidad cuantas veces este sentimiento nos bloque nos limita verdad en este episodio te propongo que podamos profundizar en aquello que nos hace sentirnos culpables en qué momento su situaciones se activa esa culpabilidad y de esta manera darnos cuenta que podemos hacer cómo podemos sentirnos más libres como podemos soltar esa culpa y comprender qué es lo que está pasando porque muchas veces la culpa o mejor dicho en la mayoría de ocasiones la culpabilidad está relacionada con la responsabilidad y con la toma de decisiones y lo iremos viendo poco a poco en este episodio también veremos algo que es muy importante es aprender a distinguir cuando hablamos de culpabilidad y cuando hablamos de vergüenza porque a veces lo confundirnos porque a veces no comprendemos bien así que es importante mirar un poco para adentro y ver donde culpa que es la culpabilidad y ver donde me encuentro con esa vergüenza y entender que es la vergüenza en sí mismo por tanto si te parece me encantan que puedas quedarte conmigo en este recorrido por que estoy convencida que al final vas a tener herramientas recursos que te van a ayudar muchísimo a gestionar la culpabilidad y sobre todo a sentirte mucho más libre antes de continuar con este episodio me gustaría hacerte una pregunta como estás en serio como te encuentras siempre solemos responder de forma estándar diciendo que estamos bien y hasta pasamos otra cosa pero es una pregunta difícil de responder a veces verdad ahora más que nunca es importante cuidar nuestra salud mental y a veces escuchar historias de otras personas en situaciones similares pueda ayudarte a sentir que no está solo que no estás sola en esto por ello me gustaría recomendar te tabú mental un nuevo post cash que amazon míos y que comparten las vivencias tractores músicos atletas y otras figuras públicas que luchan día a día por su salud mental cada episodio contará con invitados como raíz de daniela santiago obra una rol era pero también muchos otros para hablar de sus experiencias con la depresión traumas y otras dificultades psicológicas y también compartir cómo pedir ayuda le sirvió para salir de estas situaciones complicadas puedes escucharon nuevo episodio de tavo mental cada viernes exclusivamente en la de amazon míos y o en cualquier servicio de alexa continuamos ahora con el episodio lo primero que te propongo para comenzar es que puedas hacer conciencia de todas las cosas situaciones experiencias que te hacen sentir culpable y posiblemente aquí nos encontremos con este par loteo de la mente donde hay los deberías donde nos encontramos con aquellos deberías con aquellos tengo que aquellas reglas internas que muchas veces tenemos asociadas a esa culpa por tanto si echas un vistazo en aquello donde te sientes culpable seguramente vayas en contra este punto de los deberías de los tengo que de esa regla sin internas que te impones de cómo debería actuar de cómo debería ser otra de las preguntas que es importante que puedas hacerte es si no me sentirse culpable como sería un día de mi vida el día que estás viviendo hoy en este instante si no te sientes culpable que es lo que hubieras hecho hoy que hubiera dejado de hacer es importante tomar ese o tomar ese introspección para darnos cuenta de cómo la culpa está influyendo en lo que hago y en lo que dejó de hacer en todas esas circunstancias situaciones relaciones donde me siento culpable donde me impongo ser de cierta manera donde tengo mi luchar reglas muchos deberías presente una vez tenemos claro esto y la invitación es que puedas tener tu cuaderno tu libreta y que puedas ir anotando las propuestas que hoy haciéndote es importante que puedas anotar por ejemplo coger en tu libreta y poner me siento culpable y poder terminar la frase poderlo escribir varias veces me siento culpable por y