Cómo Reconocer, Manejar y Comprender Tus Emociones | Episodio 290 5xy2l

Hola cómo estás darte la bienvenida una semana más a este espacio de psicología y desarrollo personal muchísimas gracias por estar aquí te saluda el en lace rias psicóloga y fundadora de ciclovías puntocom y te voy a estar acompañan ando en este episodio para que podamos trabajar con nuestras emociones es muy importante saber relacionarnos con lo que sentimos identificarlo reconocerlo comprenderlo para no sentirnos desbordados y tener cierto control de lo que está pasando muchas veces tenemos dificultades las emociones nos damos cuenta después cuando hemos tenido una reacción impulsiva cuando nos arrepentimos ya lo que hemos dicho todo esto tiene que ver con una inadecuada regulación emocional así que aquí tenemos mucho trabajo que hacer vamos a ver un camino un recorrido que quiero proponerte para que sepas gestiona dar mucho mejor esas emociones que estar en todas las personas a entender que las emociones es algo natural venimos de fábrica con varias emociones básicas y tenemos que saber cómo podemos entender qué está pasando cuando aparece cada una de esas emociones tenemos que tener un lenguaje también con nosotros mismos de en qué momentos me aparece cierta emoción o cierto tono emocional que no sé manejar que me desbordo que cada vez que lo siento me arruina entre comillas el día para sí conocerte mejor e ir encontrando mecanismos de un mejor abordaje en esa red relacion emocional las emociones no es algo ajeno están sucediendo en ti cada día y no tienes por qué únicamente darte cuenta cuando tienes esa explosión emocional sino respuestas en rutinas cotidianas aparecen las emociones todo el rato estamos sintiendo estamos percibiendo estamos observando y eso tiene un correlato en nuestro cuerpo las emociones se sienten se notan en el cuerpo y esto es importante encontrar ese camino directo entre la emoción y el cuerpo a veces puede ser que no tengamos claro lo que sentimos no pasa nada pero si podemos ir al cuerpo y darnos cuenta de qué sensaciones qué tonalidad que estamos notando y poco a poco irnos haciendo más conscientes de aquello que sentimos así que no se trata de saber identificar rápidamente qué me está pasando sino que podamos ir desenredando un poco todo aquello que pasa en mi cuerpo con diferentes situaciones y vivencias y también ver qué emociones son las que más me cuesta experimentar son las que rechazó son las que de alguna manera reprimo me tensión o porque no debería sentirme así y quizás esto no lo tengamos muy en cuenta pero tenemos una manera de hacer optar unas emociones y de rechazar otras y esto nos va a generar mucha dificultad en el día a día lo primero que debemos hacer es reconocer es darnos cuenta de cuáles son esas emociones básicas e intenta quitar esta etiqueta porque es muy normal de emociones positivas y negativas vamos a intentar dejar eso a un lado porque al final las emociones son naturales están en todo ser humano las tenemos para podernos relacionar con el ambiente para poder sobrevivir también así que esto de emociones buenas malas vamos a intentar dejarlo a un lado las principales emociones son por ejemplo la alegría esta sensación de sentirnos alegres contentos seguro que la identificas y darnos cuenta que también este tono emocional alegría puede tener diferentes matices pero aquí tenemos la alegría la sensación de sentirnos content juntos felices también otra de las emociones es la curiosidad la sorpresa esa capacidad de asombro de sobresalto inclusive cuando observamos algo cuando nos relacionamos con algo que nos sorprende y nos genera esa curiosidad el ser humano es curioso por na naturaleza y eso nos lleva a investigar nos lleva a crear sí que la sorpresa la curiosidad es otra emoción que puede tener esa tonalidad también muchas veces de extrañeza de sobresalto de incredulidad también hablamos de esa curiosidad y luego también tenemos la emoción de la tristeza es básico también sentir tristeza nos hace recoger