Cómo prevenir la diabetes 4p1c2n

Más sanos que una vez tu programa de salud en con luis cabezas vallejo enfermero en el centro de salud bella rubia que nos acercará todos los temas relacionados con la salud a los vecinos además contaremos con la opinión de grandes especialistas y profesionales en la radio que te cuida hola amigas y amigos de radio radio que te escucha la radio de pillar de los ojos hoy voy a compartir con todos vosotros sin mi programa además son oscura pegar una cápsula de salud que se refiere a cómo prevenir la diabetes primero empezar diciendo qué es la diabetes tipo dos pues si tienes diabetes quiere decir que tus niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos en la diabetes tipo dos esto ocurre porque tu cuerpo produce suficiente insulina o no la utilizan lo que se conoce como resistencia a la insulina si está siendo diabetes tipo dos es posible que puedas prevenir o retrasar su desarrollo quienes están en riesgo de tener diabetes tipo dos muchas personas están en riesgo de tener diabetes tipo dos sus posibilidades de razón de desarrollarla dependen de una combinación de factores de riesgo con son sus genes o estilo de vida los factores de riesgo incluyen tener diabetes esto significa que tienes niveles de azúcar en la sangre más altos de lo normal pero no lo suficientemente alto es como para llamar sería ventas tener sobrepeso u obesidad tener cuarenta y cinco años o más tener familiares con diabetes tener presión arterial alta tener un bajo nivel de colesterol bueno hdmi o un alto nivel de triglicéridos haber tenido diabetes en el embarazo también conocida como diabetes gestacional haber dado a luz a un bebé mayor de cuatro kilos si eres mujer tener un estilo de vida inactivo sedentario tener alguna enfermedad del corazón o haber sufrido un accidente cerebrovascular tener de presión tener síndrome de ovario poliquístico tener achantó asís mexicanas esto es una afección de la piel que le vuelve oscura y gruesa especialmente alrededor de su cuello y de sus acciones fumar también sería un factor de riesgo como puedo prevenir o retrasar la aparición de diabetes tipo dos si esta sentido de desarrollar diabetes es posible que pueda ser evitarla o retrasar la mayoría de las cosas qué debe hacer implican un estilo de vida más saludable se realiza estos cambios obtendrá además otros beneficios de salud reducir el riesgo de otras enfermedades y probablemente se sienta mejor y tendrá más energía los cambios que le sugerimos son los siguientes perder peso y mantenerse en este peso el control del peso es una parte muy importante en la prevención de la diabetes es posible que pueda prevenir o red la diabetes al perder entre cinco y el diez por ciento de su peso actuar por ejemplo si pese a usted los noventa y siete kilos su objetivo sería perder entre cuatro y medio y nueve kilos una vez pierde el peso del que hemos hablado es importante que no lo recupere seguir un plan de alimentación saludable es importante reducir la cantidad de calorías que consume y bebé cada día para que pueda perder peso y no recupera para lograrlo su dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y menos azúcar también debe consumir alimentos de todos los grupos alimenticios incluyendo muchos cereales integrales frutas y verduras también es una buena idea limitar las carnes rojas y evitar las carnes procesadas haga ejercicio regularmente el ejercicio tiene muchos beneficios para la salud incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la sangre ambos disminuyen el riesgo de diabetes tipo dos intente hacer al menos treinta minutos de actividad física cinco días a la semana si no ha estado activo