Cómete tu edad: Siéntete más joven, sé más feliz y vive más tiempo 45625n

Hola a todos y bienvenidos a Ideas para Vivir Mejor, el canal de las personas que queréis crecer,
el canal de las personas que queréis convertiros en vuestra mejor versión pero que no tenéis
tiempo para sentaros a leer todos esos libros maravillosos que además podrían transformar
vuestras vidas. Soy Eugenio Paya Ruiz, lector empedernido, escritor y amante del desarrollo
personal. Mi misión es mejorar tu vida a través de los libros y para eso hoy te traigo uno que
se llama cómete tu edad, está escrito por Ian Smith. El libro nos dice que durante muchos años
nos han hecho creer, nos han hecho pensar que el envejecimiento es una especie de castigo divino,
algo inevitable, que a partir de cierta edad todo se valgarete, que a partir de cierta edad
lo único que puedes hacer es resignarte y no, no es verdad, no es el paso del tiempo lo que
te destroza, es lo que haces y es lo que dejas de hacer cada día, todos los días. A lo mejor crees
que envejecer significa resignarse a perder tu fuerza, a perder tu energía, a perder tus ganas
de hacer cosas y no, esa es la gran mentira, la realidad es que la mayoría de los achaques que
nos venden como inevitables vienen de nuestros malos hábitos, no de los años que vamos cumpliendo,
no es cuestión de suerte, no es cuestión de genética, es cuestión de lo que haces todos los
días y claro esto tiene un problema, entramos en un terreno pantanoso, ese terreno pantanoso lo digo
porque implica itir que tienes margen de maniobra, que no todo es culpa de la edad,
que envejecer no es algo que te pasa, es algo que tú mismo, tú misma construyes día a día,
que es una cuestión de hábitos. ¿Quieres llegar bien a los 70 años, a los 80 e incluso más allá?
Pues tienes que empezar ahora, no mañana, no el lunes, tienes que empezar ahora porque cada
cosa que hagas y cada cosa que dejes de hacer cuenta. Así que menos excusas y más acción es
lo que nos pide el libro porque envejecer bien no es un privilegio, es una elección que tenemos
todos y cada uno de nosotros. Lo primero que hay que saber es que podemos y debemos comer mejor,
lo vimos en el episodio anterior del podcast, acuérdate del libro que estuve resumiendo para
vosotros de Sandra Moñino, Adiós a la inflamación, te recomiendo que lo escuches si aún no lo has
hecho. Por si acaso no lo has hecho, te resumo muy rápido, pescados, verduras de hoja verde,
más antioxidantes, más fibra, bayas, zanahorias, espinacas, legumbres, carnes magras, huevos,
muy importante, huevos, frutos secos, si no eres alérgico como yo, claro, espinacas,
un poco lo de siempre y además probióticos, prebióticos, omega 3, calcio y vitamina D.
Hasta ahí la alimentación, pero además vas a tener que moverte si quieres envejecer bien,
el cuerpo no se gasta, al cuerpo lo desgastamos cuando no lo usamos y cuando eso pasa enseguida
te lo deja bien claro, el mismo cuerpo te lo deja claro, primero son pequeñas molestias,
luego empiezan los dolores y cuando te quieres dar cuenta vas a subir unas escaleras y te parece
que esas escaleras son como si estuvieras escalando el monte Berest. ¿Y qué hacemos?
Nada, porque nos han vendido que eso es normal, que es la edad y no, no es la edad, lo que pasa
es que somos inactivos, así que intenta evitarlo, no te digo que hagas tonterías, ni dietas milagro,
ni superalimentos de moda, tienes que hacer lo que funciona de verdad, moverte, pero moverte bien,
moverte con cabeza, porque salir a caminar todos los días es algo que está muy bien,
pero no es suficiente, te hacen falta tres cosas, fuerza, flexibilidad y resistencia.
Vamos a hablar un poquito primero de la fuerza,
la fuerza no es una cosa de culturistas ni de autóctonos.