Clip: Estás Envejeciendo Más Rápido Porque NO TE MUEVES 281z5m

Y es interesante por muchos factores el más común es la estética no mucha gente que empieza sobre todo gente joven empieza pensando en la estética pero yo después de tantos años eso cada vez de menos importancia y vas aprendiendo y vas viendo la cantidad de beneficios que tiene el entrenamiento de fuerza o de resistencia para la salud corto y sobre todo a largo plazo que al final he cambiado un poquito de opinión y quiero que ahora lo más importante al menos en mi cabeza son los beneficios que te da para la salud si de hecho a mí me encanta esa frase soy muy fan de esa frase no dejas de moverte porque envejeces envejeces porque deja de moverte y es la parte que la mayoría de la población no termina de entender a mí me hace gracia porque cada vez que yo hablo con una la persona que necesita asesoramiento siempre empiezan igual dicen davies que mis veinte tenía un físico espectacular ya mis treinta y yo le decía que hacía no es que yo salí a correr o a que hacía ejercicio entonces siempre le termina echando la culpa o a la menopausia en las mujeres o pues obviamente a la a la vejez en en casos generales yo primero me gustaría empezar por hacerles entend nder a esa persona que todavía no entrena fuerza primero cómo definir entrenamiento de fuerza porque muchas veces cuando se habla entrenamiento de fuerza o entrenamiento de resistencia puede ella la persona no le queda bastante claro lo suficiente lo suficientemente claro de qué estamos hablando y por qué esa persona que aún no lo está haciendo debería empezar a hacerlo claro es que cuando se habla de entrenamiento de fuerza en español decimos o castellano decimos entrenamiento de fuerza entiendo que es un término un poco ambiguo porque fuerza como tal fuerza es todo ya cualquier movimiento que haga mi cuerpo está generando una fuerza y entiendo que una persona que no conozca mucho este tema al escuchar eso ves o o no sabe de lo que hablamos o piensa que estamos hablando de culturistas que levantar muchísimo peso porque para ellos esos fuerza lo ha dicho ahora la pregunta entrenamiento resistencias realmente es un término un poquito más acotado que es un entrenamiento con una resistencia es decir que el músculo tiene que vencer la resistencia que puede ser externa o puede ser interna puede ser una mancuerna una barra unas gomas o ligas o unas garrafas de agua si entrenas en casa o puede ser una resistencia interna a nivel de gente que entrena en casa o en o en el parque tu propio peso corporal cuando haces sentadillas a una pierna con tu propio peso corporal es un ejercicio muy duro es un ejercicio de fuerza y es interesante realmente por muchos factores el más común es la estética no hay mucha mucha gente que empieza sobre todo gente joven empieza pensando en la estética pero yo después de tantos años se eso cada de menos importancia y vas aprendiendo y vas viendo la cantidad de beneficios que tiene el entrenamiento de fuerza o de resistencia para la salud a corto y sobre todo a largo plazo he cambiado un poquito de opinión y creo que ahora lo más importante al menos en mi cabeza son los beneficios que te da para la salud de todo de todo yo sé que por ejemplo en en tu podcast habéis hablado muchas veces de diabetes y de resistencia a la insulina pues el entrenamiento de fuerza es clave para la para combatir la resistencia a la insulina jacquet hablando muy para que la gente lo entienda llegamos que se crean nuevos puentes de conexión entre la fibra muscular y la sangre y letras se transmite mejor la glucosa en sangre pero no solo eso es que tenemos un montón de estudios que correlacionan la la fuerza con mayor calidad de vida mayor cantidad de vida menor riesgo de depresiones hay estudios que que han demostrado que el entrenamiento de fuerza es tan efectivo o incluso más que los antidepresivos a nivel psicológico y luego es el que si nos vamos a nivel físico los beneficios no acabaría nunca y estaríamos aquí una hora hablando de previene cáncer de próstata previene cáncer de mama que viene cáncer y la lista es interminable ella aprovecha que haya mencionado el tema de cáncer de próstata y cáncer de mama porque sigue en aumento no únicamente el cáncer de próstata cáncer de mama sigue en aumento el cáncer de colon también en jóvenes y niños y realmente es alarmante y cuando luego ves este tipo de estudios este tipo de estadística en la que te demuestran de que el ejercicio la actividad física porque al finales simplemente darle al cuerpo lo que se espera de unos as literalmente eso el cuerpo está hecho para moverse y tú le baja a dar la posibilidad de que tu cuerpo cumpla con su propósito que el propósito de moverse y hay una frase que a mí siempre cada vez que que la escucho me resuena mucho porque claro quiero meterme en el draft fondo la frase y es que generalmente se dice de que a partir de los treinta años dependiendo aquí no transmitan te van a hablar de treinta cuarenta años se empieza a perder el uno por ciento de masa muscular al año o bueno generalmente va por esa línea pero claro lo que nunca te dicen después de esa frase lo vas a perder la masa muscular sino la estás utilizando entonces la parte que nunca aclaran vas a perder masa muscular pues obviamente si no está utilizando porque tu cuerpo y tu organismo no es tonto como para derivar recursos