714. Todos los episodios de esta semana 2l704d

Muy buenos días vamos a empezar otra semana meditativa el otro día pensé porque a uno le da pereza hacer meditación hay una cuestión muy biológica creo que tiene que ver con la escasez de sueño que padecemos todos en alguna medida bueno todos es un signo de nuestra cultura lo dicen cada vez más estudios y más artículos hablando sobre eso padecemos falta de sueño crónico eso hace que la meditación y la atención consciente cuesten muchísimo más es impresionante lo que cambia nuestra vida al sueño es muy duro para aquella persona que tiene un trastorno del sueño eso es duro uno tiene que tratarse con mucho cariño y hacer lo que pueda para estar lo mejor posible si tiene un trastorno del sueño ahora si uno no tiene un trastorno del sueño es casi un un pecado que uno no descanse es como la persona que tiene piernas es un pecado mortal tal que nunca los utilicé para dar un paseo yo no busco que con esto te sientas culpable busco que tomes conciencia de la oportunidad que uno tiene si uno puede descansar porque su cuerpo se lo permite porque no tiene un trastorno ensueño si uno no tiene un trastorno del sueño es un pecado no dormir porque dormir está asociado de manera directa completamente directa y directamente proporcional con la capacidad de estar consciente de uno dormir es fíjate lo que te digo otro nivel de conciencia dormir bien me refiero si quieres mejorar en tu meditación o si quieres practicar meditación lo primero que puedes hacer es dormir para mí ahora mismo dormir es como un regalo si quieres estar consciente en tu vida todo pasa primero por ahí por decir mira es que voy a renunciar a lo que sea pero voy a a descansar es que es un paso primordial para practicar meditación y además la meditación es un verdadero avisador del sueño te das cuenta de que te duermes o que no puedes mantener la atención se te pasa muy rápido porque uno está medio ensoñado medio adormecido si no lo encontrase tan importante no le dedicaría tanto tiempo a decirte esto para no dejarlo solo esto en una charla vamos a hacer una práctica silenciosa si te parece vamos a hacer nuestras veinticinco respiraciones contadas con respiración larga después otras veinticinco ya dejando la respiración suelta y después observamos esa coreógrafa fia observar la respiración observará si surge pensamiento pues ya no estamos contando simplemente estamos ahí e observar el silencio podemos observar el silencio desde ya entre respiraciones que estamos contando podemos percibir silencio nuestra mente silencio solo se rompe cuando contamos uno hay silencio después dos si habiendo silencio desde ya podemos hacernos conscientes del silencio cada tres minutos te iré avisando hazlo de tal manera que te beneficie esto es darse cuenta y valorar cada momento de meditación vamos a empezar ahora