563. Charla: La importancia de la atención consciente en tu vida 4v4m1

Muy buenos días hoy te voy a hablar un poco de lo que supone la atención consciente y ya la semana que viene incluir hemos aquello que estábamos hablando de de sabiduría orientales en este caso estábamos hablando del maestro budista allana pony cátedra y vamos a seguir hablando también de lo que dice la ciencia sobre la práctica de la meditación y la atención consciente y eso lo veremos engancha haremos de nuevo la semana que viene y ahora lo que quería era hablar un poco del compromiso del que te habla de la semana pasada y como te digo luego te hablaré de la atención consciente sobre el compromiso te querría decir que si estás escuchando esto entiendo es por qué estás interesado interesado en el tema de la meditación de alguna manera en algún nivel creo que es importante en un principio que respondas a una pregunta que me lleva a interesarme por la meditación qué es lo que me importa la meditación puede ser cualquier cosa lo más habitual es que uno esté buscando cierta calma mental eso es lo más habitual luego hay personas como fue mi caso que buscábamos en la meditación respuestas existencial es un poco profundizar en la vida como entonces las personas llegamos por muy diferentes motivaciones a la meditación y lo importante para mí es que sepamos porque queremos hacerlo en un principio si queremos hacerlo porque no estamos bien si no estamos en tratamiento pero no estamos bien no nos sentimos bien podemos hacer meditación pero hay que tener mucho cuidado para ponerla de nuestro lado y para que nos beneficie creo que lo mejor en nuestra práctica pasa por en el día a día desarrollar conciencia tomar conciencia de lo que nos pasa empezar a desarrollar cierta relación con nuestra respiración como un apoyo ese sentir nuestra respiración en el día a día me refiero y luego en la práctica yo creo que hay que empezar más por ejercicios de relajación de tensar el cuerpo y soltarlo y hacer algunos ejercicios de respiración profunda larga y lenta como los que hacemos al principio nuestras prácticas y desarrollar una relación yo diría que de cariño con esto que llamamos la meditación por donde uno vea que puede establecer esa relación de cariño igual que el que sale a caminar o a correr establece una relación de cariño si es que no es un sufrimiento con ese momento y como me gusta o el que van a dar o el que hace cualquier actividad que va al cine con con una persona como me gusta y lo anticipadas pero cuando vas al cine no vas a ver una película horrible yo me cuido muy mucho de que películas voy a ver al cine es difícil que pueda haber una película de la que salga y diga jo que mal rato pasado porque tengo una relación cuasi mística con el cine porque me gusta ir al cine a las cuatro de la tarde entre semana cuando hay muchas veces estamos solos en el cine pero solos no hay nadie más o lo mejor o dos personas me gusta ir al cine así es una relación ción que establezca ello con el cine cuando voy a ver a una persona a mi me gusta que vayamos a un parque determinado a pasear no me gusta que vayamos a un sitio donde está la gente dando gritos aún barça y tal pierdo solo pensar vamos será al parque vamos a hablar de nuestras cosas le tengo cariño esa manera de hacer las cosas cada uno a la que tenga y con la meditación es lo mismo tiene que entender la manera en la