#3 - Cómo mejorar tus funciones cognitivas pt.1 q3x4z

Como estas bienvenido a neuro sapiens lavado cerebro reprograma tu vida en esta ocasión vamos a hablar acerca de las diferentes funciones cognitivas ya sabes que mi especialidad es la neurociencia cognitiva que tienen que ver con las funciones cognitivas precisamente que son la memoria atención lenguaje etcétera etcétera entonces vamos a dar algunas pinceladas acerca de qué significa todo esto y bueno también vamos a ver cómo podemos poco a poco ir mejorando las y sobre todo el piloto automático que es lo que nos interesa no la mejor forma de mejorar algo la forma más efectiva mejor dicho es cuando llega ese punto en el que eres competente de forma inconsciente es decir no sabes que sabes y nos que estas mejorando prácticamente sin intención ninguna entonces bueno antes que nada acuérdate de suscribirse a este post casi el mismo news letter en mariano pérez puntocom te puedes suscribir y cada día recibirás un mensaje desarrollo personal poderoso y bueno esto si te sirve pues mira entrar en ese modo de formación constante que salgo que bueno que forma parte de todo el cableado neuronal el hecho de formarte pues hace que genere sí que fortalezca diferentes vías y rotas neuronales y bueno es uno de los hábitos más poderosos que existen no la formación constante la lectura constante y precisamente en el episodio y vamos a ver como todo esto nos puede ayudar entonces bueno vamos a echar un vistazo por las las funciones cognitivas que son las funciones cognitivas pues son procesos que nos permiten llevar a cabo diferentes tareas como hemos dicho al principio la memoria es una función cognitiva la atención es una función cognitiva en la capacidad de razonar razonamiento pues también es una capacidad cognitiva entonces bueno vamos a empezar por el principio como como quien dice pues bueno la primera de las funciones cognitivas es la memoria ya sabemos que tenemos dos sistemas digamos de almacenaje o gente almacenamiento que son la memoria a corto plazo la memoria a largo plazo pero bueno lo que nos interesa que saber que es esto de la memoria pues la memoria básicas mente consiste en crear rutas neuronales que nos permiten almacenar recuerdos en base a nuestra percepción nosotros vemos en el mundo vemos la realidad y se almacenan en el sistema de memoria a corto plazo en el sistema de memoria a largo plazo del sistema de memoria a corto plazo pues dura escasos segundos y está bastante limitado en el sentido que tan sólo podemos almacenar de forma momentánea a no ser que se repita al estímulo hasta siete hasta siete cosas en cambio la memoria a largo plazo pues hay diferentes tipos de memoria a largo plazo no hay no me quiero poner técnico pero básicamente está la memoria a largo plazo que nos permiten recordar cosas como por ejemplo la cara de nuestros familiares pero también hay otro tipo de memoria a largo plazo es la que nos permite dedicamos recordar o o acceder a recuerdos que en principio están pues camuflados en principio no aparecen en nuestro día a día no pues bien que podemos hacer nosotros para mejorar nuestra memoria a corto y a largo plazo bueno habrás escuchado esto de que la memoria es un músculo pues efectivamente la memoria si nosotros estamos acostumbrados a ejercitar esta función cognitiva pues evidentemente la vamos a mejorar como la podemos mejorar bueno pues es buena idea llevar a cabo ejercicios prácticos de memoria hay un montón de herramientas pero bueno piensa por ejemplo en tratar de recordar activamente a lo es todo refuerza digamos ese músculo qué es la memoria por ejemplo los sudoku nos ayudan mucho a fortalecer la memoria y hay otros muchos ejercicios que también la memorización es una capacidad bastante limitada como decíamos y y de hecho el uno de los principales problemas del sistema educativo convencionales que basan en gran parte del aprendizaje en el desarrollo de esta habilidad de esta memoria y el problema está en que en muchas ocasiones la la profundidad de esos de esa forma de estudiar pues no es lo suficientemente grande como para que tales en la memoria a largo plazo entonces esto ocurre que al tiempo pues como quien dice se nos olvida porque simplemente al final nuestro cerebro tenemos que pensar que piensa en que es relevante para la supervivencia y si hay información que no es relevantes simplemente la vez hecha y la elimina pues para dejar espacio para otras cosas más relevantes por ahí la memoria la segunda de las funciones cognitivas es la atención es decir la capacidad de estar en el presente y de poner los cinco los cinco sentidos en el presente entonces la atención hoy en día es algo que es una de las funciones más importantes de todos vamos yo diría que de las más importantes porque vivimos en la era de de la información estamos sobre estipulados en todos los sentidos