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✨ RETO DE MEDITACIÓN: 7 días para reducir el estrés y la ansiedad ✨ ¿Te sientes estresada o estresado? ¿Tu mente no para de dar vueltas? Te invito a un reto de 7 días de meditación diseñado para ayudarte a encontrar calma, liberar tensiones y conectar contigo mismo/a. Cada día, te guiaré paso a paso con una meditación diferente, aumentando progresivamente el tiempo y la profundidad de la práctica. No necesitas experiencia previa, solo unos minutos al día para ti. Día 4: Cultivar la Autocompasión A veces somos demasiado duros con nosotros mismos/as. Hoy practicaremos hablarnos con más amor y menos juicio, porque merecemos tratarnos con la misma compasión que damos a los demás. Puedes hacer este reto en cualquier momento y repetirlo siempre que lo necesites. 🔹 Si te gusta esta iniciativa, apóyala dejando un me gusta, comentando cómo te sientes y compartiéndola con alguien que lo necesite. Estamos juntos en este camino. ¡Vamos a empezar! 💫 Música: Licensee: u_hku5i97a Audio File Title: Meditation Music (without Nature sound) Audio File URL: Meditation Music (without Nature sound) | Música sin regalías Audio File ID:256142 Sígueme en mis Redes Sociales: Instagram: @meditacionplena TikTok: @meditacionplena #Meditación #RetoDeMeditación #Estrés #Ansiedad #Mindfulness #Bienestar #meditacionplena b2s47
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Bienvenido, bienvenida al día 4 de nuestro reto. Hoy vamos a trabajar en algo fundamental, la autocompasión. Muchas veces somos muy duros con nosotros mismos, nos exigimos demasiado y nos castigamos cuando las cosas no salen como queremos. Pero la verdadera paz empieza cuando aprendemos a hablarnos con más amor y menos juicio. Así que encuentra un lugar tranquilo, ponte cómodo, ponte cómoda y comencemos. Cierra los ojos y lleva tu atención a tu respiración. Inhala, exhala. Inhala, exhala.
Ahora quiero que recuerdes un momento reciente en el que te sentiste frustrado, frustrada, en el que te hablaste con mucha dureza. Obsérvalo sin juzgar. Sólo date cuenta de cómo te hablaste en ese momento. Ahora imagina que un amigo o una amiga muy querida estuviera pasando por lo mismo. ¿Cómo le hablarías? ¿Le dirías palabras de alento? ¿Le recordarías que está haciendo lo mejor que puede? Lleva esas mismas palabras a ti. Respira profundo y en la exhalación repite mentalmente. Estoy haciendo lo mejor que puedo y eso es suficiente.
