1983. Comer sano y hacer ejercicio. 3c3b17

Hoy analizamos las razones más comunes por las que la pérdida de peso puede no estar ocurriendo como esperas, desmontamos mitos y te damos herramientas para entender mejor lo que sucede en tu cuerpo. Posibles razones por las que no pierdes peso: ✅ No estás en déficit calórico real: Comer sano no siempre significa estar en un déficit energético. Explicamos cómo calcularlo y ajustar las porciones. ✅ Tu composición corporal está cambiando: Tal vez estés ganando músculo y perdiendo grasa al mismo tiempo, lo que no se refleja en la báscula. ✅ Efecto del estrés y la falta de sueño: El cortisol puede jugarte una mala pasada, afectando el metabolismo y la retención de líquidos. ✅ Adaptación metabólica: ¿Has estado en déficit mucho tiempo? Tu cuerpo podría estar regulando su gasto energético. ✅ Ejercicio ineficiente: ¿Haces demasiado cardio? ¿No entrenas fuerza? Analizamos cuál es el mejor enfoque para mejorar la composición corporal. ✅ Factores hormonales y retención de líquidos:  Desde el ciclo menstrual hasta el hipotiroidismo, hay muchas razones que pueden influir. 🧠 En este episodio aprenderás: 🎯 Cómo identificar si realmente estás en déficit calórico. 🎯 La importancia de la fuerza en la pérdida de grasa. 🎯 Por qué la báscula no es el único indicador de progreso. 🎯 Estrategias prácticas para optimizar tu alimentación y entrenamiento. Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/. 3s552i