#144. Cuatro hábitos que te impiden llegar a tu excelencia deportiva 575956

Hola deportista te doy la bienvenida a un nuevo episodio el número ciento cuarenta y cuatro de inteligencia deportiva el podcast que te ayuda a mejorar tu rendimiento mental en el deporte sabes que tu mejor versión pasa por tu control mental verdad pues aquí vas a prender a entrenarlo y a mejorarlo como cada semana un saludo de miguel ángel rodríguez esta semana te traigo cuatro errores que me encuentro muy a menudo en los deportistas con los que trabajo y que desde luego hay que entrenar para evitar caer en ellos me gustaría saber en cuál de ellos te sientes más identificado por eso te pido que participes en la encuesta que dejó en spotify si es que me sigues desde spotify o si lo estás haciendo a través de youtube que me dejes en los comentarios con cuál de ellos te sientes más identificado de acuerdo me gustaría mucho saberlo para bueno pues que entre todos tengamos esa información y hablando de entre todos también te digo que próximamente voy a dedicar un episodio a las preguntas y temas que me estais proponiendo que me parecen realmente interesantes si quieres participar si hay algo que te gustaría que respondiera pues deja ahí tu pregunta también en los comentarios de spotify de youtube de ibooks y desde luego que lo haré encantado pues nada si te interesa el tema del que vamos a hablar hoy quédate porque empezamos ya mismo pero antes los recordatorios de cada semana la academia de inteligencia deportiva en el que esta semana hemos subido una interesantísima práctica que te explica cómo está ordenada tu mente y cómo debes aprender a gestionarla para salir de esa zona de miedo llegar a tu zona de excelencia también recordarte que te puedes descargar de manera gratuita la guía de inteligencia emocional para deportistas y por último hablarte del programa online de seis semanas más completo que tienes para alcanzar el control de tu mente en el en el deporte el camino de mindfulness por entre ahí ahí entra en inteligencia deportiva punto es y vas a saber como todo todo todo lo que quieres conseguir a nivel mental en el deporte lo puedes lograr solo tienes que saber cómo hacerlo inteligencia deportiva punto es pues ahora sí vamos con esos cuatro hábitos de los que te hablaba de los que te quie ero hablar sobre todo para que aprendas y la manera de aprender es la siguiente simplemente lo primero que debes hacer es ser honesto contigo mismo contarte la verdad y ser capaz de darte cuenta si esto te está pasando no una vez que te das cuenta de que realmente esto va contigo esto está hablando de ti lo primero lo siguiente mejor dicho que debes hacer es afrontarlo nada de castigarte por ello nada de etiquetarte por ello dejo es que soy la leche como me puede pasar esto nada de criticarte como te digo de lo que se trata es de empezar a tomar acción porque una vez que somos conscientes de que nos está pasando tenemos que empezar a tomar las riendas y la responsabilidad del cambio desde luego olvídate de a través de la autocrítica mejorar nada eso seguro que lo puedes descartar y por último una vez que ya eres consciente de lo que te pasa estás en la disposición de mejorarlo de lo que se trata es de que tomes acción que empieces a ejercer esos cambios que te puedo proponer o que tú mismo irás descubriendo y a partir de ahí empezar a cambiar tus hábitos cuando hablamos cuando hablamos de hábitos tenemos que tener claro a qué nos referimos y esa conductas habituales que tomamos a lo largo de nuestra vida que tomamos a lo largo de nuestro día a día de nuestra semana ana en este caso yo te voy a hablar de hábitos mentales porque los hábitos muchas veces los confundimos con costumbres que tenemos pues del tipo no sé la persona que fuma la persona que habitualmente se toma un café después de de comer o este tipo de hábitos hábitos conductuales no los hábitos también son mentales y hay que saber afrontarlos igual ahí hay una leyenda urbana que dice que realizando algo durante veintiuno días seguidos se convierte en un hábito esto no lo corrobora la ciencia sí que es verdad que estar durante tres semanas haciendo algo te puede predisponer a que y ese algo o ese pensamiento se instale dentro de tus hábitos pero ya te digo yo que no es seguro al cien por cien que suceda así normalmente lleva mucho más trabajo cuanto el resto de tu vida esto es como la persona que deja de fumar bueno pues dejas de fumar un día pero tienes que mantener er ese hábito de no fumador el resto de