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#12 ¿Cómo superar el insomnio? - Enric Responde 633r1x
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¿Tienes problemas para conciliar y mantener el sueño durante la noche? ¿Sientes que no has podido dormir bien? ¿Te has preguntado alguna vez qué sentido tiene el insomnio? El origen del insomnio es multifactorial, y entre sus causas más comunes se encuentran trastornos neurológicos, psiquiátricos u otras enfermedades médicas. Independientemente de su origen o tipología, existen varios hábitos con los que podemos minimizar y afrontar esta sintomatología. A continuación, te planteamos varias opciones que te ayudarán a conciliar el sueño. 1. ¿Qué hacer antes? Algunos de los puntos fundamentales que se suelen tener en cuenta: Ingesta de alimentos/bebidas tóxicas o de difícil asimilación. El consumo de bebidas estimulantes (café, taurina…), tabaco, sustancias estupefacientes, azúcar o alimentos de difícil asimilación pueden ser causa en la disminución de la cantidad y la calidad del sueño, debido a la sobre-excitación que éstos causan en el organismo. Una alimentación saludable no sólo quita el hambre y la sed, sino que facilita la capacidad de reposo del cuerpo. Estilos de vida inadecuados. Un estilo de vida excesivamente sedentario puede repercutir negativamente en nuestras ganas de dormir. Prueba a practicar un deporte o una actividad física o mental de mayor intensidad durante el día para que tu cuerpo tenga mayores motivos y necesidad para descansar. Actividades estresantes. Antes de irnos a dormir, una discusión con algún familiar o amigo, ver programas de televisión o leer libros relacionados con el suspense, acción intensa, horror, violencia… puede hacer que el organismo entre en estrés. Dedica el tiempo previo a acostarte como un ritual por el cual puedas empezarte a relajar. Apagar la tele, el ordenador o el móvil unas horas antes de irte a dormir es una forma indirecta de ayudar a apagar tu actividad física, mental y emocional. Condiciones ambientales. ¿Tienes asociada tu habitación al descanso? En muchos casos, crear un espacio donde descansar acaba retroalimentándose con el descanso mismo. Procura darle un lugar a cada función para inducir a tu inconsciente qué debe facilitar en cada momento con un sencillo condicionamiento. 2. ¿Qué hacer durante? Es importante entender que para tu cuerpo hay una buena razón para no dormir, un motivo por el que permanecer alerta. Por ello, lo primero que debemos hacer es respetar ese motivo y observarlo con comprensión y tolerancia. De nada sirve querer «forzarse» a dormir, puesto que conseguiremos el efecto contrario. Uno de los rasgos más comunes en personas con recurrentes problemas de sueño es su tendencia a querer controlarlo todo. «Soltar» y aceptar la situación tal y como se presenta es una condición sine qua non para comenzar a superar la circunstancia de una forma adecuada. Se trata de adaptarse al fluir de lo que sucede en lugar de remar a contracorriente y agotarse sin sentido. La posición más ecológica sería fluir con ello mientras trato de entender para qué sucede y qué aprendizaje encierra. En lugar de luchar contra ello, medita, relájate y permite que tu cuerpo descanse sin expectativas ni necesidades. 3. ¿Qué hacer después? Como dijo Nietzsche, “para el arte del sueño, uno debe estar despierto todo el día”. Es decir, para comprender nuestra falta de descanso hemos de identificar cuáles son los conflictos que nos «quitan el sueño». Revisa tu día a día para reconocer cuáles son las situaciones de estrés que se reflejan por la noche. Puede que tengas tareas por resolver, o quizás hay un tema que evitas constantemente porque te resulta angustioso o peligroso. Hay casos de insomnio en los que la persona lleva mucho tiempo retrasando una decisión, otros en los que tiene que dar un paso importante pero no se atreve. Quizá vive una situación que no soporta y no para de justificarse y auto-engañarse para seguir viviéndola sin cambiar, para no salir de su limitante y dañina zona de confort… https://www.enriccorberainstitute.com ¿Conoces nuestras otras redes sociales? Youtube Enric Corbera Institute: https://bit.ly/2O23fFR Facebook Enric Corbera: http://bit.ly/2NcyLzF Facebook Enric Corbera Institute: http://bit.ly/2PvELVL Instagram: http://bit.ly/2BDRYZH Twitter: https://bit.ly/2J6HEwX Linkedin: https://bit.ly/2TAXYes b3n2i
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Hola a todos bienvenidos responde una vez mas aquí para bueno para ayudaros a aclarar dudas pero las cosas más claramente un objetivo importantes abrir nuestra mente aún más bien a una conciencia no una conciencia de comprender que siempre estamos frente a nosotros mismos las experiencias que vivimos tienen que ver con nosotros los que no existe la casualidad ni buena ni mala suerte en definitiva estamos aquí para vivir un poquito mejor adelante con las preguntas alguna vez has tenido si el insomnio normalmente el insomnio sentido biológico del insomnio es estar en vigilia osea estar pendiente de algo si realmente te tienes que tomar alguna decisión importante en tu vida o una situación estresante en la familia pues es que que duermas mal y que tengas despertares etcétera etcétera sobre todo a mi me ha pasado cuando viajo mucho bueno ahora no viajó tanto obviamente pero cuando hay una carga de trabajo trabajas mucho mentalmente que es una de mis facetas en mi trabajo que está constantemente creando etcétera etcétera pues eso se traslada a cuando duermes y algunas veces como que siguen trabajando por la noche y te despiertas y por descontado qué significa bueno aquí los teóricos dicen que es soñar es necesario desde el punto de vista de como que ser humano es desde los seres vivos que más duermen no también se dice que es debido a que procesamos tanta información que nunca olvidemos de que nosotros no me que no me quiero equivocado pero estamos en un tanto por ciento muy bajo de la información que hacemos conscientemente la mayoría de la información recibimos es inconsciente y esa información tiene que procesar y de alguna forma tiene que guardarse almacenarse y una forma de hacerlo es cuando estamos durmiendo eso sea una parte importante del sueño tan también desde un punto de vista ético análisis de young los sueños también tienen como son mensajes de nuestro inconsciente y siempre son temas simbólicos por lo tanto sueño y los sueños son muy vitales para dormir es más está demostrado que una persona que duerma poco o tenga un insomnio vamos a hablar un poco crónico se ha descubierto últimamente que afectan muchísimo la salud y que curiosamente afecta sistema digestivo por lo tanto importante compaginar el estrés con ejercicios con buena alimentación no hacer comidos abundantes antes de acostarse y sobre todo si hay un problema o situación que no acabas de resolver pues obviamente dar los pases correspondientes para encontrar un punto de equilibrio emocional como por ejemplo la formación alguna los has tenido alguna revelación a través de ensueño sí sí sí muchas muchas de hecho varios de mis libros están están inspirados en estas revelaciones de hecho un curso me lo dice que el espíritu siempre te enviarán información sea como una revelación una de las revelaciones que he tenido es mi mi ecuación fundamental de la emoción fue realmente una revelación vila bien la ecuación entendí perfectamente la escribí esta sí sí de hecho muchos libros míos al señor del sueño encuentros con mi alma etcétera etcétera son experiencias únicas y que he tenido alguna vez has tenido una pesadilla recurrente si se muy común o sea una de las últimas que recuerdo recurrentes es como que entró en un bucle y voy haciendo lo mismo es como que subía como como una especie de montaña o así al final me acaba despertando obviamente intérprete rápidamente que tenía que tomar una decisión que no era consciente que tienen que tomar a la emoción precisamente si alguna cosa enseña es la otra indagación y en eso y le voy a muchísimos años y si fue darme cuenta que me duró unos días tome una decisión y la salida o el sueño repetitivo obviamente desapareció qué puedo hacer para superar volvemos a lo mismo yo no puedo no puedo decir que es lo que tienes que hacer yo no sé cómo transmitir os ya que nosotros la había una emoción nunca podremos dar consejos
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