003 Vive la Ligera Ventaja Módulo 1: Tu Filosofía Parte 3 por Luis Estefan Pureco 1z445y

¿Cuáles son la media docena de cosas que hay que saber que generan el 80% del cambio en cada una de las 4 Áreas de mi vida? 4 Áreas de mi vida y sus dos sub ramas: 1. Salud (Alimentos/Deporte) 2. Finanzas (Negocio/Estilo de vida) 3. Relaciones (Pareja/Familia y Amigos) 4. Desarrollo Personal (Espiritual/Mental) SALUD-Alimentación 1.Alimentación 70% Plantas (Frutas y Vegetales). 2. Tomar de 2 a 3 litros de agua pura al día. 3. Evitar azúcares refinadas, reducir cantidad de sal y bebidas alcohólicas. 4. 5 Comidas al día (desayuno-snack-comida-snack-cena). 5. No comer frutas después de la la hora de la comida (ni en la tarde ni en la noche). 6. Planear tus 5 alimentos un día antes. SALUD-Deporte 1. 30 minutos de cardio al día (correr-ciclismo-caminar-nadar-etc) 2. Ejercitarme al menos 5 días por semana. 3. Preparar mi ropa de ejercicio una noche antes. 4. Agendar mi horario de ejercicio una noche antes. 5. Dormir de 7 a 8 horas según el caso todos los días. 6. Tener un compañero de trabajo para mantenerte contable en tus actividades y medir resultados semanales. FINANZAS-Negocio 1. Emular a quienes ya tienen los resultados que busco. 2. Preguntar a esas personas que recomiendan hacer para empezar el cambio ahora mismo. 3. Si en 6 meses no mejoran los resultados algo hay que cambiar. 4. Buscar tener 2 o 3 fuentes de ingresos. 5. Capacitarme en el tema mínimo 3 veces por año en algún curso, taller, maestría, etc. 6. Nunca dejar para mañana lo que puedes hacer hoy. FINANZAS-Estilo de vida 1. Ahorrar el 10% de tus ingresos. 2. Vivir bajo esquema de presupuestos para cada cosa. 3. Tomar un día de descanso a la semana. 4. Viajar 3 veces por año mínimo. 5. Nunca gastar más de lo que gano al mes. 6. No prestar dinero a terceros. RELACIONES-Pareja 1. Leer y aplicar el Libro de 5 Lenguajes del Amor de Gary Chapman. 2. Agendar tiempos de calidad a la semana. 3. Escribir metas entre los dos para el corto, mediano y largo plazo. 4. Escribir todas las características del tipo de pareja que te gustaría tener, y después subrayar las que tu tienes y trabajar en las que aún no tienes. 5. Definir prioridades de la pareja y de cada uno. 6. Estudiar acerca del amor y relaciones. RELACIONES-Familia y Amigos 1. Escribir los nombres de las 5 personas con las que más convives, y describir qué tipo de actividades realizan cuando están juntos. Después analizar si quieres seguir destinándoles el mismo tiempo a la semana. 2. Agendar tiempos de calidad a la semana. 3. Mantener comunicación constante. 4. Evitar el uso de celulares mientras platicas con ellos. 5. Evitar a toda costa, la crítica, la queja y la condena. 6. Buscar nuevas actividades para hacer en conjunto. DESARROLLO PERSONAL-Mental 1. Leer 10 páginas al día de un buen libro de desarrollo personal. 2. Escuchar audiolibros y podcasts mientras haces ejercicio o manejas tu carro (Spotify/Ivoox) 3. Rodearte de las personas que tienen los resultados que tu buscas. 4. Siempre preguntar cómo puedes mejorar. 5. Evita distracciones que puedan alejarte de tus metas. 6. Preséntate a todos los eventos que puedas para seguir auto educándote. DESARROLLO PERSONAL-Espiritual Práctica tu Religión activamente el mayor tiempo posible 1a2748