🌿 Volver a ti | Meditación guiada para reconectar con tu calma interior z5057

Volver a ti. Una meditación para reconectar con tu calma y tu propósito y tu sabiduría interna.

Comencemos. Asegúrate de estar en un lugar tranquilo, donde puedas estar cómodo, sin interrupciones. Puedes sentarte con la espalda erguida pero relajada, o recostarte si lo prefieres. Cierra los ojos suavemente y lleva tu atención a tu respiración.

Observa cómo entra y sale el aire, sin forzar nada. Solo siente. Inhala profundamente por la nariz y exhala suavemente por la boca. Y al hacerlo, siente cómo el cuerpo se llena de aire y despacio. Exhala y siente cómo se libera cualquier tensión. Hazlo una vez más, a profundo y exhala largo. Con cada exhalación, permite que tu cuerpo se entregue un poco más al momento presente. Y ahora, vamos a hacer un pequeño escaneo corporal. Lleva tu atención a tus pies, siente su o con el suelo o la superficie.

Relaja tus pies. Sube lentamente hacia tus piernas, relaja los tobillos, las pantorrillas, las rodillas. Las piernas están pesadas, descansando. Y ahora, lleva tu atención a la pelvis, a las caderas. Relaja cualquier tensión en esa zona y sigue subiendo. Relaja el abdomen sin contenerlo. Relaja el pecho, los hombros, los brazos. Tus manos descansan suaves. Relaja el cuello, la mandíbula. Deja que la lengua descanse suavemente. Suaviza los párpados, la frente. Estás aquí, respirando en quietud.

Y ahora, te invito a imaginar que estás caminando por un bosque. Es un lugar que solo tú conoces, tranquilo, hermoso, seguro. El aire es fresco y puro. ¿Y los rayos? Los rayos del sol se filtran entre las hojas. Cada paso te aleja del ruido exterior y te acerca más a ti. Y a lo lejos, es un claro. En el centro hay un círculo de piedras suaves. Es un lugar de descanso.

Te acercas y te sientas allí, en el centro de ese círculo sagrado. Este es tu espacio interior.

Aquí puedes escucharte sin juicio. Aquí puedes soltar lo que pesa.

Aquí puedes recordar lo que olvidaste.