¿Te estás COMIENDO tu CEREBRO sin saberlo? 🧠 La VERDAD del SEDENTARISMO 1w5v54

Vamos a pasar al siguiente vídeo, a ver si conseguimos pasar esta publicidad y que comience el vídeo y puedo ponerme ya a la perolata. Venga, ahí lo tenemos.

Vamos al lío. Como veis, el vídeo se llamaba La venganza de los Sith y hablaba de cómo el sedentarismo puede estar deteriorando tu cerebro. Hablábamos de la metáfora de la Scydia, que es una criatura marina que nace con un cerebro o una especie de cerebro muy rudimentario y ese cerebro, estando en el mar, lo utiliza para moverse y, al final, encontrar un lugar donde anclarse a una roca y, una vez que lo encuentra, se come su propio cerebro. ¿Por qué se lo come? Porque ya no lo necesita. Y en ese momento, ahí está la Scydia, la estáis viendo, planteo la pregunta de si estamos, sin darnos cuenta, devorando nuestro propio cerebro al dejar de movernos. Vivimos en un mundo moderno, decía yo en el vídeo, que peligrosamente cómodo, porque vivimos en un entorno en el que todo podemos encontrarlo a un clic.

Comida, entretenimiento, educación, existen aplicaciones para encontrar el amor. Y en este estilo de vida que podemos considerar libre de esfuerzo físico, este estilo de vida lo que hace es ignorar una verdad evolutiva y es que nuestro cerebro evolucionó para mover nuestro cuerpo. Nuestros antepasados paleos no hacían ejercicio por el placer de hacer ejercicio, se movían por supervivencia. Moverse era vivir, quedarse quieto era morir. El movimiento y el pensamiento, hablábamos en este vídeo, de que se unían al metabolismo y que los tres estaban entrelazados. Hablábamos de cuál podía ser el origen del sistema nervioso y decíamos que habían dos hipótesis, una que era sensorial motora y otra simplemente motora pura.

La sensorial motora decía que el sistema nervioso surgió para percibir lo que había en nuestro entorno y poder reaccionar a ese entorno. Y luego estaba simplemente la teoría motora, que es que el sistema nervioso se desarrolla para que podamos movernos de una forma más coordinada, porque era una gran necesidad tener una gran coordinación física. El ejercicio, hablábamos de un punto en nuestro cerebro que era muy importante, que era el hipocampo, que es el centro de la memoria, y que ese centro de la memoria se activa de una manera especial cuando hacemos algún tipo de ejercicio físico. Hablábamos de que el ejercicio físico estimula la neurogénesis en las personas adultas y se generan nuevas neuronas, lo que antes en teorías antiguas se consideraba que en la edad adulta era prácticamente imposible seguir generando neuronas.

Pero ahora se sabe que sí, que seguimos generando neuronas en la edad adulta y que eso va a hacer un gran impacto en nuestro aprendizaje, en la memoria, en la plasticidad de nuestro cerebro. Y hablábamos de una molécula clave, el BDNF, el factor neurotrófico derivado del cerebro. Y decíamos que es una molécula clave para la supervivencia de las conexiones entre las neuronas. Yo decía que era como una especie de fertilizante neuronal. Es una forma muy práctica o muy visual de hacerse idea de lo que es el factor neurotrófico derivado del cerebro. Y os decía que el ejercicio es una de las cosas que va a disparar la producción de ese BDNF. Y esto se había visto claramente en experimentos con ratones. No voy a extenderme en este tema. Pero que no existen ni suplementos ni píldoras que tengan el mismo efecto que el BDNF.

Solo podemos conseguir incrementar la producción del factor neurotrófico derivado del cerebro con esfuerzo físico. ¿Cuáles serán los efectos del BDNF? Regula el metabolismo, controla el azúcar en sangre, mejora la sensibilidad de la insulina, reduce la inflamación y tiene una estrecha relación o hay una estrecha relación entre movimiento, alimentación y salud en el cerebro.

¿Cuáles eran las cosas que nos perjudicaban? Dietas con muchas calorías y muy pocos nutrientes. Están asociadas directamente al deterioro cognitivo. ¿Y qué es lo que beneficia el cerebro? El ayuno intermitente, la restricción calórica, los omega 3, la cúrcuma y los arándanos. Nuestros antepasados paleos comían cuando podían. Podían pasar horas o días en movimiento buscando comida. Sin embargo, hoy comemos de más y nos movemos de menos, como decíamos en este vídeo. Y como resultado que hoy