Si haces esto mejorarás tus hábitos de una vez por todas 1l6u51

Los seres humanos venimos con un defecto de serie y es que creemos que para mejorar nuestras vidas tiene que ocurrir algo increíble o tenemos que realizar una acción tan remarcable y tan drástica que lo cambie todo pensamos que para ser más felices necesitamos irnos al himalaya a meditar con monjes o necesitamos que nos toque la lotería o necesitamos hacer algún cambio muy drástico en nuestra vida cuando en realidad no es así la vida de una persona rara vez o más bien jamás cambia por algún tipo de suceso muy abrupto o por alguna acción que sea increíblemente rompedora la vida de una persona cambia por el sumatorio de pequeños hábitos todo lo que necesitas para cambiar tu vida es poco a poco ir sumando buenos hábitos y restando malos hábitos un buen hábito en definitiva es cualquier hábito que te acerque a conseguir algo que tú quieres conseguir o que te acerque a ser la persona que tú quieres ser un malavé esto es todo comportamiento automatizado y que repites en el tiempo que te aleja de ser lo que tú quieres ser o de conseguir lo que tú quieres conseguir lo único que necesita realmente para cambiar tu vida es tener paciencia y tener un sistema eficaz que te permita crear buenos hábitos un buen hábito buen hábito pequeñito puede ser que al corto plazo no te sume mucho pero el sumatorio de muchos pequeños hábitos mantenidos en el tiempo puede cambiar totalmente tu vida yo sé que por ejemplo leer cinco páginas de un libro a un día puede darte pocos resultados al corto plazo o militar cinco minutos todos los días o entrenar veinte minutos todos los días o salir todas las mañanas a dar un paseo de diez minutos estos hábitos por sí mismo repetidos una sola vez tienen muy poco impacto pero cuando se suman y crean un sistema de hábitos y además se mantienen de forma consistente pueden cambiar tu vida completamente pasear todas las mañanas diez minutos tomando la luz natural del sol puede cambiar drásticamente tu salud si mantienes ese comportamiento regularmente puede hacer que tu sistema circadiano este mejor ajustado la actividad física qué haces caminando a la luz natural puede ayudarte a mejorar tu metabolismo en definitiva tu vida va a cambiar gracias a pequeños cambios pequeños cambios que sumados van a transformar totalmente tu vida entonces lo que yo te vengo a traer es un truco una especie de principio que si lo aplicas va a ayudarte a crear buenos hábitos con mayor facilidad y eliminar tus malos hábitos también de una manera más sencilla y este truco está basado en la estructura esencial de los hábitos los hábitos tienen una característica esencial y es que son acciones automatizadas en última instancia lo que define si un comporta miento se ha convertido en un hábito es su automatización su grado de automatización por ejemplo lo que define que yo tengo el hábito de leer todas las mañanas no es que lea todas las mañanas es que lo hago sin tener que llevar a cabo un proceso de deliberación yo no decido leer yo no ponderó no digo uy hoy voy a leer realmente leed va sumarme mucho me va a ayudar a conseguir mis objetivos no leer para mí es un hábito porque todas las mañanas lo hago de manera automática cuando me levanto y voy a iniciar mi proceso de desarrollo personal veo libro que estoy leyendo actualmente y como una espía automatismo agarró el libro y comienza a leerlo aquí no media la parte racional ni la parte consciente simplemente es ha creado una asociación automática entre bloque veo y lo que siento al estar cerca del libro y leer el libro eso es un hábito una acción que no requiere de nuestra fuerza de voluntad que no requiere de un proceso deliberativo entonces el truco que te vengo a explicar para crear hábitos y eliminar hábitos con mayor facilidad se basa en este principio en el principio de la automatización y bien entonces si lo que queremos hacer es crear un buen hábito vamos a seguir una estrategia vamos a pensar en qué condiciones necesitan nuestro cerebro para automatizar una conducta y lo que necesita nuestro cerebro para crear una conducta automática para crear un hábito es que en el entorno se den ciertas condiciones que siempre se repitan eso es lo más esencial para crear un hábito por ejemplo si yo quiero crear el hábito de meditar por las mañanas es importante que piense en hacer ese comportamiento siempre en condiciones muy similares