Rutinas y TDAH 1v3e4e

Doy la bienvenida a esta píldora homeopática para el té de arce este es un podcast dedicado a adultos con trastorno del déficit de atención e hiperactividad hoy estaremos hablando sobre un tema muy importante el tdah en adultos y la importancia de mantener una rutina regular soy gemma giménez soy neuro divergente y te invito a explorar esta realidad conmigo el tdah trastorno por déficit de atención e hiperactividad puede afectar a personas de todas las edades y es fundamental establecer horarios y hábitos que promuevan la organización y el mantenimiento del enfoque en primer lugar qué es el té de cien adultos el tdah se caracteriza entre otros por dificultades persistentes para prestar atención hiperactividad e impulsividad aunque a menudo se asocia con la infancia este trastorno persiste hasta la edad adulta ahora hablemos sobre la importancia de mantener una rutina regular en el manejo del tdah en adultos tener una rutina establecida puede ayudarnos a organizarnos mantener el enfoque y evitar distracciones innecesarias qué podemos hacer para establecer una rutina regular en nuestro día a día aquí van cuatro consejos prácticos que pueden ser de gran ayuda establecer horarios fijos esto es fundamental para realizar diferentes actividades a lo largo del día por ejemplo establecer horas específicas pa levantarse comer trabajar y dormir utilizar alarmas y recordatorios las alarmas y recordatorios en el teléfono móvil u otros dispositivos pueden ser una excelente herramienta para mantenernos en el camino correcto estos nos ayudarán a recordar cuándo es el momento de comenzar una tarea o cambiar de actividad priorizar las tareas a veces cuando tenemos muchas cosas por hacer nos sentimos abrumados y no sabemos por dónde empezar en estos casos es esencial priorizar las tareas según su importancia y urgencia esto nos permitirá enfocarnos en una tarea a la vez y evitar distracciones innecesarias crear un ambiente propicio es importante contar con un ambiente de trabajo o estudio libre de distracciones eliminar el ruido mantener el área de trabajo ordenada y evitar tener objetos o dispositivos que puedan distraer nuestra atención mantener una rutina regular puede ser muy beneficioso para nosotras nos ofrece estructura organización y nos ayuda a mantener el enfoque en nuestras actividades diarias recuerda cada persona es única por lo que es importante encontrar la rutina que funcione mejor para cada una en resumen mantener una rutina regular es fundamental en el manejo del tdah en adultos a través de horarios establecidos y hábitos que promuevan la organización y el mantenimiento del enfoque podemos mejorar nuestra productividad y calidad de vida espero que estos consejos prácticos te hayan sido útiles si te apetece saber más o quieres compartir tus experiencias puedes comentar o buscarme en instagram arroba quererse conté de arce hasta la próxima entrega de una píldora homeopática para el bebé