Viviendo lo Sagrado en lo cotidiano 3b1o5o

Volvemos con un episodio especial en el que os contamos cómo hemos vivido estos últimos meses de pandemia, cómo hemos adaptado nuestras prácticas de reconexión interna y cómo hemos ido superando los innegables desafíos que esta nueva situación han traído a nuestros hogares, a nuestras mentes, a nuestros corazones y también a nuestros cuerpos.

Soltar no es una pérdida. Es hacer espacio. Con este episodio nos despedimos del podcast “Viviendo lo Sagrado en lo cotidiano” en su formato actual. Cerramos una etapa importante para las dos, y soltamos este proyecto conjunto que nació del deseo compartido de “bajar” la espiritualidad de las nubes y aterrizarla en la vida diaria: - Soltar no es un fracaso ni una perdida necesariamente: los aprendizajes y las experiencias se quedan contigo e influyen en tu vida. - El coste de aferrarse a lo que ya no te aporta valor, no es coherente contigo, tiene un costo que no quieres ya asumir, o ya no es prioritario. - Saber en qué momento soltar es crucial y comunicar las despedidas con presencia también. Desde aquí queremos agradecer a todas las personas que han participado en este programa como entrevistados. Y por supuesto, gracias desde el fondo de nuestros corazones a todas las personas que nos habéis escuchado, por haber creado comunidad en torno a la temática de este podcast y por vuestro apoyo.

A lo largo de la historia se ha hablado de la influencia de la luna sobre nuestra psique y sobre nuestras emociones. En este episodio repasamos algunas indicaciones para cada fase del ciclo lunar y además hablamos de: ???? La luna como “espejo” - en realidad nos puede servir sobre todo para conocernos mejor, siguiendo nuestras idas y venidas, nuestros momentos altos y nuestro bajones. ???? Es algo a lo que tenemos a diario (aunque esté nublado sabemos en qué fase está la luna) que nos recuerda la impermanencia de todo en la vida. El cambio constante. ???? Las 4 fases principales de la luna y su correspondencia con la energía de las estaciones. También te puede interesar el episodio 123 “Honrando tu ciclo femenino” ???? Como siempre, te lo puedes escuchar o descargártelo gratis en: ???? Itunes ???? bit.ly/vlselc ???? IVOOX ???? bit.ly/ivooxvlselc ???? SOUNDCLOUD ???? bit.ly/soundcloudvlselc ???? YouTube ???? bit.ly/youtubevlselc

¿Qué es un límite positivo y cómo los ponemos con presencia, sin herir a los demás y sin menospreciarnos a nosotros mismos? En este episodio te damos algunas pautas: - Poner un límite es un acto de amor profundo a ti mismo y a los demás pues es una protección de nuestra esencia, de nuestro espacio y paz interior. - No puedes poner una frontera si no conoces tu territorio - para poner límites has de conocerte bien. - Toma conciencia de creencias como “cuando quieres a alguien no puedes poner límites”. Pregúntate si es esto realmente cierto, no solo para ti sino para tus seres queridos. - ¡Te damos las “c”s de los límites positivos! También te puede interesar el episodio 106 “El poder del no”.

Viajar es una manera fascinante de conocer (al otro) y conocernos (a nosotros mismos). En este episodio hablamos de: - La diferencia entre ser turista y ser viajero - Las dos claves para disfrutar del viaje dependen totalmente de ti: apertura y no tomarse nada personalmente. - Viajar es una invitación al mindfulness en todo lo nuevo o diferente. - Es crucial tener muy presente la intención por la que viajamos: ¿es para coleccionar, para ver mucho en poco tiempo, o es para descubrirnos en entornos diferentes a los usuales?

El conflicto en la pareja no solo es normal, sino que es necesario. Pero no podemos confundir conflicto con abuso, control del otro, o falta de respeto. En este episodio te damos 3 bases sobre las que llevar el conflicto con tu pareja: - Respetar, no tratar de “ganar” siempre, y recordar el amor por la otra persona. - Entender que todos tenemos necesidades diferentes y formas diferentes de satisfacerlas. - Los conflictos suelen surgir por fallos en la comunicación (de este tema hablamos en el episodio 103). - A menudo el conflicto con nuestra pareja es reflejo del conflicto que tenemos con nosotros mismos. - Amor al otro es darle su libertad. El peligro de operar sólo desde ciertos roles. - La importancia de la mentalidad en equipo y los acuerdos de convivencia explícitos. Mencionamos el libro "Los 5 lenguaje del amor" de Gary Chapman.

Todos hemos tenido momentos de crisis profundas en nuestras vidas. Muchas tradiciones religiosas y espirituales hablan de la necesidad de los malos momentos para crecer y para la transformación. En el episodio de hoy te damos algunas pautas: - “Cuando pierdes, no pierdas la lección”. - El dolor y sufrimiento es subjetivo y las comparaciones no sirven. - La calidad de nuestra vida depende de nuestra mirada interior, también y sobre todo en los momentos difíciles. - Te contamos nuestras experiencias personales y las herramientas que nos ayudaron a transitar nuestras noches oscuras del alma.

En este segundo episodio de la serie de “Preguntas y Respuestas”, hablamos sobre los siguientes temas sugeridos por nuestros oyentes: - Intención vs. objetivo - La discriminación - Nuestras rutinas matutinas - ¿Cómo nos organizamos a diario? - ¿Cómo supimos que nos íbamos a dedicar a esto? - Las épocas en las que hemos crecido más espiritualmente

En este episodio charlamos sobre el poder de compartir, de concienciar, de informar, de motivar, y en definitiva de expresarnos. Celebramos la democratización de la expresión de muchas voces, lo cual es una gran oportunidad. También la responsabilidad que conlleva como nos expresamos, puesto que el lenguaje crea realidad. La pregunta clave es: ¿desde dónde usamos nuestra voz, nuestra capacidad de expresión? Mencionamos el chakra de la garganta y el poder que nos trae la manifestación de nuestro propósito. Para empoderarnos a través de nuestra expresión a menudo necesitamos sanar primero el miedo primordial de pertenencia.

La devoción nos conecta con el corazón durante las prácticas, ya sean espirituales, de meditación o mindfulness, o cualquier otra actividad en la que trascendemos a nuestro ego. En este episodio hablamos de: - La importancia de la entrega y de la intensidad como parte de las prácticas devocionales. - La diferencia entre la devoción forzada y la que surge realmente del corazón. - La devoción nos llega, no se busca. Pero hay prácticas como el canto, la intención y la pertenencia a un grupo que nos pueden ayudar a sentir devoción.

La curiosidad es una capacidad innata del ser humano. En este episodio exploramos su lado soleado y su lado sombrío, para poder saborear el gran regalo que nos da: disfrutar del momento presente. - La curiosidad como trampolín para descubrirlo todo, tanto dentro como fuera de nosotros. - La sombra de la curiosidad como insatisfacción, que lleva al agravio comparativo y a la tendencia a estar siempre buscando “algo mejor”. - El mundo necesita de los dos paradigmas de curiosidad: los especialistas y los que “van de flor en flor”. - La diferencia entre la curiosidad vivida sólo desde la mente y la curiosidad experimentada también desde el corazón.

En este episodio hablamos de aceptación radical de nuestro cuerpo, y sobre todo, de nuestro momento presente - sea cual sea nuestro aspecto físico: - La importancia de darse cuenta y de liberarse de los cánones culturales y sexistas - Cambiamos desde que fuimos concebidos, el tiempo no se detiene para nadie. - Cuando algo no te gusta de ti aspecto físico, preguntarte antes de correr a cambiarlo: ¿Qué significa esto para mi? ¿Por qué me siento asi? ¿Por qué me resisto al cambio? - La juventud no es la única etapa de la vida que merece ser vivida.

Un gran amistad es, entre otras cosas, lo que nos llevó a realizar este podcast juntas. En este episodio hablamos de: - Los 3 niveles de amistad en nuestra experiencia. - Cómo los amigos son “la familia que escogemos”. - El peso de las expectativas sobre la amistad. - Cómo comunicarnos con los amigos y dejar ir cuando es apropiado. - La amistad como santuario pero también como espejo de nuestras propias sombras.

En esta fascinante charla con la naturópata y herbalista Ingrid Arias hablamos de salud, de enfermedad, de responsabilidad, de empoderamiento y de la innata capacidad curativa del propio cuerpo. Ingrid nos deja perlas de sabiduría como: La enfermedad es un maestro y no solo se crea en un plano físico. Prevenir es conocerte a ti mismo. Todo es energía y la energía vibra. No somos entes sólidos. El cuerpo tiene la capacidad de auto-regenerarse y sanarse. A menudo se trata de quitar obstáculos y darle lo que necesita. Una de las prácticas más poderosas es agradecer al cuerpo su labor por nosotros. Para más información sobre el magnífico trabajo de Ingrid visita: www.ingridariasherbalista.es

En este episodio de #viviendolosagradoenlocotidiano tocamos el tema del inconsciente. ¿Inconsciente, subconsciente, preconsciente? Todos son términos psicológicos que se refieren a aquellos procesos mentales que no requieren de nuestra total atención o de los que no somos plenamente conscientes. La mente tiene una capacidad asombrosa para filtrar información ye estímulos de manera rapidísima. Y no nos damos cuenta. La mayoría de nuestras decisiones las tomamos en un nanosegundo de manera inconsciente. Esto tiene efectos positivos (eficacia) y negativos (prejuicios). Para quitarse asociaciones automáticas y sesgos de los que no nos damos si quiera cuenta, hay que salir, explorar, tener nuevas experiencias, abrirse a la vida. Mencionamos el libro "Blink" de @malcolmgladwell. Y la película "What the bleep do we know?" #whatthebleepdoweknow

Todos buscamos fuera lo que ya tenemos dentro. Esta suele ser una de las máximas espirituales más conocidas. En este episodio de #viviendolosagradoenlocotidiano te invitamos a que conectes con esa esencia al otro lado del ruido mental que todos llevamos encima: No te tienes que ir a ningún monasterio, ni apuntarte a ningún curso específico. Tan solo tienes que conectar con tu propia respiración con tu propio cuerpo. Cuando sientas aburrimiento o incomodidad es una invitación a re-conocernos, a conectar con el silencio interno. Los 3 pasos prácticos para "volver a casa"

¡Bienvenidos al primer episodio de nuestra nueva serie de “Preguntas y Respuestas”! La siguiente es la lista de las preguntas que respondimos en esta ocasión y con el minuto donde pueden encontrarlas dentro del episodio: La energía del dinero - (3:15) El poder mental - (8:00) La envidia - (12:32) ¿Qué hacer cuando se cierran ciclos? - (18:39) Los episodios más oscuros de nuestras vidas y cómo los superamos (pregunta personal) - (22:30) Rituales para honrar a nuestros ancestros - (29:39) ¿Cómo nos organizamos siendo emprendedoras, mamás y viviendo lejos de la familia? (pregunta personal) - (35:00) El Secreto y la ley de la atracción - (41:49) Puedes enviarnos tus preguntas a [email protected], @sagradocotidiano en Instagram o en el grupo privado de FB.

En esta rica charla con la coach Cristina Ramón, hablamos de la vocación de servicio a los demás y del camino del corazón: ese escuchar y pasar a la acción en base a lo que nuestro ser realmente anhela para manifestarlo a través de nuestro trabajo y misión en el mundo. - Tras trabajar como cooperante humanitaria durante años, Cristina encontró en el coaching una manera ecológica de ayudar a los demás. - La vocación de servicio no solo en cuanto a necesidades básicas, sino también de cara a aquellas personas que sufren por el vacío de propósito, por la falta de significado en sus vidas. - El peligro de enfocarse en ayudar a los demás como manera de evitar afrontar tus propias sombras. - Emprender es un camino de sanación - la necesidad de aportar valor es básica en el ser humano. - Los 5 pasos para emprender tu propia revolución del corazón. Para más información sobre el trabajo de Cristina: www.larevoluciondelcorazon.com

La imagen que tienes de tu cuerpo impacta a tu interior - a tu seguridad, a tu autoestima. En este episodio ahondamos en este tema de consecuencias tan complejas para nuestra salud mental. La aceptación con respecto a nuestro cuerpo equivale a responsabilidad y no a abandono. Cambiar nuestra imagen a través, primero de la aceptación. O sea poder transformar pero desde el amor hacia nosotras, y no desde el miedo o el rechazo. La importancia de tomar conciencia de las asociaciones emocionales que tenemos con nuestros “cuerpos” (el de ahora y los de antes). Mencionamos el trabajo de Marta Garcia (https://alimentatuesencia.com) y de Ana Arizmendi (https://www.dequetienehambretuvida.com).

¿Sientes que no puedes decir que "no" en tu vida? ¿Que has de decir que sí a todo lo que te piden, lo que cae en tu bandeja en todos los ámbitos (laboral, familiar, de pareja, con amigos..)? Es bastante común. En el episodio de esta semana hablamos sobre cómo poner límites de manera consciente y asertiva (que no defensiva o agresiva). Porque piensa.... cuando le dices "sí" a los demás, ¡te estás diciendo "no" a ti mism@! Establecer límites es un acto de amor hacia ti mismo y hacia los demás porque estás sintonizando contigo primero para desde ahí ofrecer y ofrecerte.