Psicología y bienestar 3y3341

Cuando un virus cambia de forma radical tu rutina, tu estilo de vida, te aísla y te lleva a sentirte más solo que la una, no es fácil para nadie, pero mucho menos para los que de por sí suelen sentirse más solos, los mayores. Recuperamos el audio donde hablamos sobre este tema en Aragón Radio. Ciertamente, los mayores están muy desorientados y lo pasan mal. ¡No son pesados! Sólo necesitan hablar más del tema porque muchos tienen miedo y están perdidos. Hay que cambiar de perspectiva o de estrategia y no insistirles con argumentos difíciles. Es necesario hablar de las consecuencias, sin dramas, pero desde la sinceridad. Nuestra sociedad ha desarrollado muchas herramientas y soluciones como WhatsApp o Skype que pueden ser muy útiles en este aspecto.

La relajación muscular progresiva es una técnica de tratamiento del estrés desarrollada por el médico Edmund Jacobson en 1920. Jacobson argumentaba que ya que la tensión muscular acompaña a la ansiedad, uno puede reducir la ansiedad aprendiendo a relajar la tensión muscular. Este cambio corporal envía información al cerebro de calma y relajación no compatible con la tensión.

Tener esperanza en lo que hacemos nos obliga poner todos los sentidos en lo que estamos haciendo, "esperando" que todo vaya bien. Porque la esperanza es justo eso: la espera de una meta. En el camino hasta ella podemos tener una actitud PASIVA, confiando en que todo vaya bien, o ACTIVA, donde será el protagonista del cambio. La seguridad y las oportunidades son mayores si hacemos frente a los desafíos. Analizaremos una serie de puntos básicos que te ayudarán a adoptar una postura activa.

Cualquier proyecto, meta o desafío está plagado de contratiempos que nos encontraremos por el camino. Hoy ponemos como ejemplo a Susan Batcher, ganadora 5 años de la Iditarod Trail Sled Dog Race, la carrera de perros más dura del mundo. Son personas como Susan las que, a pesar de no contar con el apoyo de nadie, salen adelante y marcan la diferencia. Nuestra zona de confort nos mantiene cómodos, pero no nos deja avanzar. Repasaremos los puntos clave para ayudarnos a alcanzar nuestro objetivos.

Muchas veces vivimos el presente pensando en el futuro. Esto hace que el día a día nos provoque una ansiedad incontrolable por vivir esperando algo que quizás nunca suceda. Con este audio, analizaremos esta situación y veremos 7 consejos para evitar caer en este error.