KENSO | Todo sobre la Productividad Personal 4u1d71

¿Alguna vez te has sentido abrumado por la velocidad a la que cambia todo? ¿O quizás has pensado «ya es tarde para aprender algo nuevo»? En un mundo donde el conocimiento se duplica cada 13 meses, mantenerse actualizado puede parecer una tarea imposible. Pero hoy descubriremos por qué el aprendizaje continuo no solo es posible, sino que es la clave para una vida más plena y efectiva. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/342-aprendiz-vida Índice del programa04:56 Obstáculos comunes en el aprendizaje 12:06 La curiosidad y la mentalidad de aprendizaje 14:59 Los enemigos del aprendizaje 21:29 El método KENSO para el aprendizaje continuo 26:21 Herramientas prácticas para el aprendizaje continuo 30:07 Creando tu ecosistema de aprendizaje 36:37 Plan de acción: empezando hoy 41:10 Superando los obstáculos 44:43 Resumen del episodio 46:52 Únete a KENSO Círculo 48:12 ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionadosEpisodio 230: Actualízate para tu futuro profesional con Mónica Quintana & David Alayón | KENSO Episodio 22: Aprende a aprender con Raúl Hernández | KENSO Cómo aprender cosas nuevas de Raúl Hernández | Amazon Días Perfectas de Wim Wenders | Film Affinity Reseña: Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO Círculo La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Únete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Esta semana queremos dar las gracias a José R. Tent y Fausto por su apoyo a nuestro proyecto. Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has preguntado por qué los propósitos de año nuevo suelen durar menos que un helado en agosto? Quizás el problema no está en nuestras intenciones, sino en cómo las abordamos. Imagina que en lugar de una lista de objetivos, tuvieras una única palabra poderosa que guiara todas tus decisiones. Una palabra que, como una brújula interior, te ayudara a navegar cada situación, cada desafío, cada oportunidad. Y esa palabra es una semilla. La has elegido con cuidado, la has plantado con ilusión… pero ahora, ¿qué? ¿La dejas ahí esperando que crezca por sí sola, o creas el entorno perfecto para que florezca? Muchos nos encontramos en ese punto ahora mismo. Tenemos nuestra palabra para 2025, pero nos preguntamos: ¿cómo la convertimos en algo más que en un buen propósito? Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/341-palabra-tema-ano Índice del programa04:57 Transformando palabras en acciones 10:10 Pequeños cambios, grandes resultados 15:29 El método RITO para vivir tu palabra 20:21 Consistencia sobre perfección 21:07 Pequeñas victorias y transformación personal 22:33 Diario de transformación y reflexión diaria 26:26 Convertir palabras en hábitos sostenibles 28:29 Aprovechando momentos naturales para nuevos hábitos 31:19 Reconociendo y gestionando la resistencia interna 33:21 Claves para mantener viva la palabra del año 34:53 Resumen del episodio 38:11 ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionadosMini-curso: Encuentra tu Palabra para 2025 | KENSO Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos | KENSO Episodio 289: Año Nuevo, nueva estrategia: microacciones para hacer realidad tus Propósitos | KENSO Episodio 331: Cambios pequeños, resultados extraordinarios | KENSO Episodio 167: Cómo dar lo mejor de ti con la práctica deliberada | KENSO Asymmetrical consequences of behavioral change through reward and punishment | European Journal of Social Psychology The Power of Small Wins | Harvard Business Review La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que tu vida es como una película en avance rápido? Miras el calendario y te preguntas «¿ya es diciembre otra vez?» Quizás tienes esa sensación de estar siempre ocupado, pero sin ver el progreso real en tus metas más importantes. En el episodio de hoy descubrirás cómo una pausa estratégica puede transformar tu vida. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/340-retrospectiva-personal Índice del programa02:11 La importancia de la reflexión y la pausa 04:27 El efecto del nuevo comienzo 07:50 El poder del autoconocimiento 12:29 Tres formas de hacer retrospectiva 19:51 Las tres gafas de la reflexión 21:50 Preparando el espacio para la retrospectiva 24:35 Escuchando a nuestro corazón 27:39 Celebrando el viaje y aprendiendo de los tropiezos 29:30 Resumen del episodio 33:01 Un regalo muy especial para 2025 34:16 ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionadosThe Fresh Start Effect: Temporal Landmarks Motivate Aspirational Behavior | Management Science The Power of Small Wins | Harvard Business Review Learning by Thinking: How Reflection Can Spur Progress Along the Learning Curve | Harvard Business School Implementation intentions and effective goal pursuit | Journal of Personality and Social Psychology Putting Your Past Behind You: Why and How Fresh Starts Motivate Goal Pursuit—and When They Backfire | University of Pennsylvania Mini-curso gratuito: Encuentra tu palabra para 2025 | KENSO La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Únete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has encontrado alguna vez mirando tu lista de tareas y sintiendo que te ahoga? ¿O quizás has tenido ese momento de pánico cuando recuerdas, justo antes de dormir, todas las cosas que olvidaste hacer hoy? Si te sientes identificado, no estás solo. Hoy vamos a descubrir cómo transformar ese caos en claridad con una herramienta fascinante: el Kanban personal. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/339-kanban-personal Índice del programa02:55 Historia y origen del kanban 06:01 La importancia de la visualización en el trabajo 08:58 Implementación del kanban en proyectos 11:03 El mito del multitasking 15:00 Implementación práctica del kanban personal en 6 pasos 16:12 Paso 1: Creando tu primer tablero 19:04 Paso 2: Añadir las tareas pendientes 20:43 Paso 3: Priorizando con la Matriz KENSO 24:49 Paso 4: Estableciendo el límite del WIP 29:18 Paso 5: La técnica del “Pull” 32:55 Paso 6: Cerrando el ciclo: el poder de completar 37:17 Personalizando el kanban según tu estilo 44:18 Errores comunes en el uso de kanban 51:46 La regla de oro: aprender de los errores 52:51 Resumen del episodio 55:30 Tu plan de acción 57:14 ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionadosConsider It Done! Plan Making Can Eliminate the Cognitive Effects of Unfulfilled Goals | Journal of Personality and Social Psychology Multitasking: Switching costs | American Psychological Association Cognitive control in media multitaskers | Proceedings of the National Academy of Sciences Personal Kanban de Jim Benson y Tonianne DeMaria | Amazon Efectividad KENSO de Raúl Hernández, Enrique Gonzalo y Jeroen Sangers | Amazon Episodio 18: Metodologías ágiles con Jerónimo Palacios | KENSO Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables | KENSO Episodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida | KENSO Episodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSO Trello Microsoft Planner La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Imagina que tienes entre tus manos un reloj de arena. La arena cae, grano a grano, marcando el paso inexorable del tiempo. ¿Te has preguntado por qué cuando eras niño cada grano parecía tomar una eternidad en caer y ahora parece que la arena se escapa entre tus dedos? En este episodio vamos a descubrir cómo podemos ralentizar esa caída para vivir una vida más plena y significativa. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/338-ralentizar-tiempo Índice del programa03:49 La relación entre el tiempo y la efectividad 05:16 El tiempo es vida 09:05 La revolución industrial y su impacto en nuestra relación con el tiempo 12:12 Creando momentos de novedad para ralentizar el tiempo 17:36 La práctica de la atención plena y su efecto en la percepción del tiempo 23:37 El diario de momentos presentes 26:14 Cultivando el aburrimiento intencionado 31:03 Estableciendo rituales conscientes 35:27 Resumen del episodio 36:29 Únete a KENSO Círculo 38:00 ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionadosEpisodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida | KENSO Search Inside Yourself Niksen: el arte de ser más efectivo al no hacer nada | YouTube Forest La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Únete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Esta semana queremos dar las gracias a Isabel María Aguilar Gálvez, Jeanett Sánchez, Eduard Ibañez, Marta, Emilio Torres y Sara Caralps por su apoyo a nuestro proyecto. Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has mordido la lengua en una reunión para no crear enfrentamientos? ¿O has salido de una reunión pensando «esto podríamos haberlo resuelto en la mitad de tiempo»? De hecho, ¿cuántas veces has estado en una reunión donde todo el mundo asiente y está de acuerdo… para luego quejarse en los pasillos? Los equipos pasan demasiado tiempo evitando el conflicto y muy poco aprovechándolo para tomar mejores decisiones. En el episodio de hoy descubriremos por qué el conflicto constructivo es esencial para la efectividad y cómo podemos transformar el debate en resultados. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/337-conflicto-constructivo Índice del programa02:56 Construyendo confianza en el debate 05:50 El silencio y sus costos 08:57 Diversidad en el manejo del conflicto 11:51 Técnicas para transformar el debate 22:55 La pirámide de confianza de Lencioni 29:02 Introducción a los seis espacios de debate 30:04 El espacio de los hechos y su importancia 31:35 Explorando el espacio de las emociones 32:52 Los espacios de los riesgos y las oportunidades 35:00 La síntesis y la toma de decisiones 37:03 Cómo crear los espacios de decisión 38:57 Errores comunes y cómo evitarlos 40:30 Casos de éxito en la implementación 42:31 Dos diamantes 44:48 Lecciones aprendidas y consejos prácticos 52:33 Reflexiones finales 55:51 ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionadosDoes Rejection Hurt? | Science An Exploratory Study of Employee Silence: Issues that Employees Don’t Communicate Upward and Why | Journal of Management Studies Reseña: Creatividad, S.A. de Ed Catmull | KENSO Círculo Costly Conversations: How Lack of Communication is Costing Organizations Thousands in Revenue | Crucial Learning Episodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida | KENSO The Key to Inclusive Leadership | Harvard Business Review Las cinco disfunciones de un equipo: Un inteligente modelo para formar un equipo cohesionado y eficaz de Patrick Lencioni | Amazon La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen tener una fuerza de voluntad inquebrantable mientras que otras luchan cada día para mantener sus compromisos? ¿Y si te dijera que la fuerza de voluntad se puede entrenar como un músculo? En el episodio de hoy descubrirás cómo desarrollar una voluntad de hierro, basada en la ciencia y probada en el mundo real. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/336-fuerza-voluntad Índice del programa02:27 La ciencia de la fuerza de voluntad 09:25 La fuerza de voluntad como habilidad entrenable 10:58 Técnicas para desarrollar la fuerza de voluntad 20:33 Errores comunes en el desarrollo de la fuerza de voluntad 24:57 Principios de visibilidad y disparadores ambientales 29:58 Aplicaciones prácticas para la efectividad 32:06 Mejorando hábitos de salud 33:42 Visualización estratégica: un poder oculto 48:01 Método PARA para fortalecer la fuerza de voluntad 53:43 Resumen del episodio 55:27 Tu plan de acción 56:47 ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionadosLa prueba del malvavisco subtitulada | YouTube Reseña: Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO Círculo Episodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso Puig Analog | Ugmonk (10% de descuento con el código KENSO) Episodio 293: 3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva | KENSO La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Únete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Esta semana queremos dar las gracias a Ana y Chema por su apoyo a nuestro proyecto. Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has encontrado últimamente con personas que parecen tener un doctorado en complicarte la vida? ¿Sientes que hay gente que tiene un radar especial para encontrar el momento exacto en que más puede alterarte? ¿Has notado que algunos compañeros de trabajo o familiares tienen el poder de convertir una conversación sencilla en una montaña rusa emocional? En este episodio descubrirás cómo convertir esas relaciones tensas en oportunidades de crecimiento, y aprenderás técnicas prácticas y efectivas para mantener la calma incluso en las situaciones más desafiantes. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/335-personas-dificiles Índice del programa03:05 Entendiendo comportamientos difíciles 05:26 Reflejos de nuestros propios puntos débiles 08:01 Colores de personalidad y conflictos 14:11 Técnicas prácticas para manejar conflictos 23:07 Aplicación práctica de las técnicas 28:14 Adaptación a diferentes contextos 30:11 Transformando conflictos en oportunidades 31:11 Tenemos un espacio seguro para ti 32:01 ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionadosUse of both qualitative and quantitative approaches to study job stress in different gender and occupational groups | Journal of Organizational Behavior Gossip as Cultural Learning | Review of General Psychology Episodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida | KENSO Understand team effectiveness | Google re:Work Episodio 333: El arte de preguntar: Las 7 claves maestras para transformar tus conversaciones | KENSO Si te muerde una serpiente… de Raúl Hernández González | Substack La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has preguntado alguna vez por qué el mismo estrés que te paraliza puede ser la chispa que te impulsa a dar lo mejor de ti? ¿Y si te dijera que el estrés no es tu enemigo, sino una herramienta que aún no has aprendido a usar? En este episodio descubrirás la verdadera naturaleza del estrés, cómo funciona en tu cuerpo y mente, y aprenderás 7 claves fundamentales para transformarlo de amenaza en aliado. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/334-estres Índice del programa03:35 1 | Comprende tu sistema nervioso 09:07 2 | Identifica el estrés bueno vs. malo 16:02 3 | Reconoce los signos de inflamación 22:05 4 | Fortalece tu sistema inmune 27:22 5 | Cultiva conexiones sociales sanas 36:34 6 | Domina la respiración consciente 43:17 7 | Prioriza el descanso consciente 53:21 Resumen del episodio 55:39 Llevando el aprendizaje a la acción 56:50 ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionadosEl hombre en busca de sentido de Viktor Frankl | Amazon Reseña: Antifragil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO Círculo Reseña: Por qué dormimos de Matthew Walker | Amazon ¿Por qué las cebras no tienen úlcera? La guía del estrés de Robert Sapolsky | Amazon Episodio 293: 3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva | KENSO Haz descansos productivos en tu jornada | YouTube ¿Por qué las cebras no tienen úlcera?: La guía del estrés» del Dr. Robert Sapolsky La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Únete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Esta semana queremos dar las gracias a Julian David, Johan Sebastian Macias, María, Joaquín, Anabel, Lina Marcela Guevara Bedoya y Ricardo Yeo por su apoyo a nuestro proyecto. Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has quedado en blanco al intentar mantener una conversación? ¿Has sentido que tus preguntas no logran generar las respuestas que buscas? ¿Te gustaría tener el poder de conectar más profundamente con los demás? En este episodio descubrirás cómo dominar el arte de hacer preguntas poderosas, una habilidad que transformará tus relaciones personales y profesionales para siempre. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/333-arte-preguntar Índice del programa04:10 La evolución de las preguntas en la historia 12:24 Las siete claves para preguntar mejor 20:14 Desafíos para mantener la curiosidad activa 21:26 La importancia del silencio en la comunicación 30:58 Técnica del embudo en conversaciones 41:14 Preguntas que empoderan 43:35 Desarrollo de habilidades y comunicación efectiva 44:22 El marco de 5P para el crecimiento personal 45:20 Diario de preguntas empoderadoras 46:24 Coaching de preguntas y reformulación 47:30 La pregunta del milagro 49:32 Visualización y motivación 51:04 Acompañamiento en la acción 52:43 Preguntas circulares para nuevas perspectivas 56:03 Consejo de sabios para la toma de decisiones 57:46 Meta preguntas para la innovación 01:03:07 Reflexiones finales y llamado a la acción Recursos mencionadosA More Beautiful Question: The Power of Inquiry to Spark Breakthrough Ideas de Warren Berger | Amazon La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Únete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Esta semana queremos dar las gracias a Miguel Olivares, Omar Edgardo Pucurull, Isaac Bosch, Javier Asenjo, Sonia Baldoví y Pilar por su apoyo a nuestro proyecto. Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has preguntado alguna vez cómo funciona la mente de alguien con capacidades extraordinarias? ¿Qué hay detrás del telón? Hoy nos adentramos en el fascinante mundo de una mente brillante. En este episodio especial, nos acompaña Javier Recuenco, una persona que no solo vive con superdotación, sino que ha convertido su forma única de pensar en una herramienta para transformar y ayudar a crear una sociedad mejor. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/332-javier-recuenco-mente Índice de la entrevista02:09 La curiosidad como motor de conversación 03:49 Percepción del tiempo y productividad 07:02 Desconexión y recuperación de energía 10:06 Priorización en un mundo caótico 12:18 La dualidad del conocimiento y la persona 16:17 Reinvención profesional y resolución de problemas complejos 20:45 Simplificación de pensamientos complejos 24:38 Patrones sociales y percepciones ocultas 29:05 Hormesis y crecimiento personal 32:50 La complejidad de la sociedad 33:49 Rediseñando la democracia 36:52 Transformando el sistema educativo 38:15 La Celebridad y el sentido de utilidad 40:47 La motivación detrás de las decisiones 43:25 Consejos para el yo del pasado 44:38 Temores sobre la inteligencia artificial 48:39 Desafíos de la humanidad en el futuro 50:55 La importancia de la literatura y la historia 51:59 Hábito productivo y gestión del tiempo 55:13 Cuestionario KENSO 57:11 Resumen y despedidas Recursos mencionadosJavier G. Recuenco | X Podcast Heavy Mental Good Strategy Bad Strategy: The Difference and Why it Matters de Richard Rumelt | Amazon Episodio 327: Filosofía estoica para la vida diaria: lecciones prácticas de Guillermo de Haro para enfrentar los desafíos modernos | KENSO Mr. Scary de Dokken | Song.link La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Has intentado alguna vez hacer un cambio en tu vida y te has sentido abrumado por lo difícil que parece? ¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen transformar sus vidas sin esfuerzo mientras tú luchas con el más mínimo cambio? La respuesta podría estar en algo tan simple como el aleteo de una mariposa. En el episodio de hoy, descubrirás cómo los cambios más pequeños pueden desencadenar las transformaciones más extraordinarias en tu vida. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/331-efecto-mariposa Índice del programa(02:58) El efecto Mariposa y la teoría del caos (06:00) La ciencia detrás de los hábitos (09:04) Motivación y recompensas (10:49) Desmitificando los 21 días para crear un hábito (12:22) Pequeñas victorias y cambios graduales (16:08) La teoría de las ganancias marginales (17:59) La arquitectura de decisiones (21:21) Micro-recompensas y motivación (24:07) Ventanas de oportunidad para nuevos hábitos (25:29) Hábito ancla y cambios pequeños (28:53) Resumen y estrategias prácticas para los hábitos (30:21) Únete a KENSO Círculo (31:36) ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionadosPsico-cibernetica de Maxwell Maltz | Amazon Reseña: La sorprendente verdad sobre lo que nos motiva de Daniel Pink | KENSO Círculo Hábitos mínimos: Pequeños cambios que lo transforman todo de BJ Fogg Hábitos atómicos: Cambios pequeños, resultados extraordinarios de James Clear La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Únete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Esta semana queremos dar las gracias a Ana Maria Gonzalez Soler, María Ángeles González y M.Montserrat Cabré Domènech por su apoyo a nuestro proyecto. Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que estás estancado, que cada paso que das te lleva a ninguna parte? ¿O quizás has experimentado un revés que parecía el fin del mundo, solo para darte cuenta después que fue el principio de algo extraordinario? En el mundo acelerado de hoy, donde el progreso constante parece ser la norma, la idea de retroceder puede parecer contraproducente. Sin embargo, ¿y si te dijéramos que a veces, dar un paso atrás es exactamente lo que necesitas para dar un salto gigante hacia adelante? Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/330-paradoja-exito Índice del programa(03:08) La historia y la percepción del progreso (13:28) Mitos sobre la productividad y el crecimiento (14:27) Más es siempre mejor (18:09) El descanso es improductivo (20:11) El fracaso es algo que debe evitarse a toda costa (26:11) El aprendizaje solo ocurre en entornos formales (31:05) Estrategias para aplicar la paradoja del crecimiento (31:56) El arte de la pausa estratégica (34:01) Reencuadre positivo (37:29) El «zoom out» (40:21) El crecimiento equilibrado (43:37) La práctica del fracaso (48:05) Resumen del episodio (51:56) Únete a KENSO Círculo (52:53) ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionadosSteve Jobs de Walter Isaacson | Amazon Reseña: Creatividad, S.A. de Ed Catmull | KENSO Círculo Episodio 242: Timeboxing: la técnica para maximizar tu productividad | KENSO Mindset, la actitud del éxito por Carol Dweck | Amazon El obstáculo es el camino, el arte inmemorial de convertir las pruebas en triunfo por Ryan Holiday Reseña: El ego es el enemigo por Ryan Holiday | KENSO Círculo Prosperidad sin crecimiento, bases para economia de mañana por Tim Jackson | Amazon Episodio 306: Equilibra tu vida con los «focos de atención» | KENSO Reseña: Antifrágil por Nassim Nicholas Taleb | KENSO Círculo Economía rosquilla: 7 maneras de pensar la economía del siglo XXI por Kate Raworth | Amazon La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que, a pesar de todos tus esfuerzos, tu productividad parece estar estancada? ¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen tener el secreto para lograr más en menos tiempo? Quizás sea el momento de descifrar tu propio algoritmo de la efectividad. En este episodio, exploraremos cómo crear un sistema personalizado que te permita alcanzar tus metas de manera más eficiente y satisfactoria, tanto en tu vida personal como profesional. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/329-algoritmo-efectividad Índice del programa(02:22) La historia de la productividad (07:48) El algoritmo de la efectividad KENSO (13:04) Aplicando el algoritmo en la vida diaria (17:47) La importancia de la acción (24:48) Calidad sobre cantidad (35:27) El poder del enfoque (41:28) Resumen del episodio (44:38) KENSO Círculo (46:14) ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionadosReseña: El Ejecutivo Eficaz de Peter Drucker | KENSO Círculo Reseña: Los siete hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey | KENSO Círculo Organízate con eficacia de David Allen | Amazon Reseña: Céntrate (Deep Work) de Cal Newport | KENSO Círculo Episodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSO La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Únete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Esta semana queremos dar las gracias a David Ballester Ménguez, Elia, Alfonso Ros y Belen Trapiella por su apoyo a nuestro proyecto. Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que tu vida va en piloto automático? ¿Te has preguntado si estás viviendo la vida que realmente deseas o simplemente siguiendo el camino que otros han trazado para ti? Quizás sea el momento de hacer una pausa y replantearte tu existencia. En este episodio, descubrirás 10 preguntas poderosas que pueden sacudir los cimientos de tu vida y ayudarte a reconectar con tus verdaderos deseos y propósitos. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/328-preguntas-potentes Índice del programa(02:21) La importancia del autoexamen (09:35) Las 10 preguntas poderosas (10:31) 1 | ¿Qué haría si supiera que no puedo fallar? (14:54) 2 | ¿Estoy viviendo mi vida o la vida que otros esperan de mí? (20:02) 3 | ¿Qué haría si tuviera un año de vida? (24:51) 4 | ¿Qué me impide ser feliz ahora mismo? (30:58) 5 | ¿Cuáles son mis valores fundamentales y estoy viviendo de acuerdo a ellos? (36:28) 6 | ¿Qué me arrepentiría de no haber hecho al final de mi vida? (40:50) 7 | ¿Qué haría diferente si tuviera que volver a empezar? (45:00) 8 | ¿Qué áreas de mi vida estoy descuidando? (48:59) 9 | ¿Qué me da energía y qué me la quita? (53:47) 10 | ¿Qué legado quiero dejar? (57:46) Resumen del episodio (1:00:49) KENSO Círculo Recursos mencionadosLa trampa identitaria: Una historia sobre las ideas y el poder en nuestro tiempo de Yascha Mounk | Amazon A more beautiful question: The power of inquiry to spark breakthrough ideas de Warren Berger | Amazon Reseña: Meditaciones de Marco Aurelio | KENSO Círculo El arte de amar: Una investigación sobre la naturaleza del amo de Erich Fromm | Amazon Episodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSO Los cinco mandamientos para tener una vida plena: ¿De qué no deberías arrepentirte nunca? de Bronnie Ware | Amazon Positivity: Groundbreaking Research to Release Your Inner Optimist and Thrive de Barbara Fredrickson Los pilares de la tierra de Ken Follett | Amazon La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has preguntado alguna vez cómo los antiguos filósofos pueden ayudarte a enfrentar los desafíos del mundo moderno? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar la sabiduría estoica a tu vida diaria haciendo un recorrido por los principios fundamentales del estoicismo con Guillermo de Haro. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/327-guillermo-de-haro-estoicismo Índice de la entrevista(09:39) La popularidad del estoicismo en tiempos modernos (20:53) Principios fundamentales del estoicismo (28:38) La dicotomía del control y su importancia (40:08) Memento mori: reflexionando sobre la mortalidad (43:56) Emociones y estoicismo: un equilibrio necesario (45:29) Referentes modernos del estoicismo (48:03) Estoicismo en la sociedad del cansancio (52:20) La paz mental y la acción estoica (54:23) Lecciones personales del estoicismo (56:39) El mejor hábito productivo (57:19) La verdad importa (59:07) Cuestionario KENSO (1:00:39) Resumen y despedidas Recursos mencionadosEl pequeño libro de la filosofía estoica de Javier Recuenco y Guillermo de Haro | Amazon El mundo de Sofia de Jostein Gaarder | Amazon Episodio 220: Convierte tus ideas en realidad con Roger Domingo | KENSO There’s a S.M.A.R.T. way to write managements’s goals and objectives George T Doran | Management Review El hombre en busca de sentido de Victor Frankl | Amazon Fundación e Imperio de Isaac Asimov | Amazon Ryan Holiday Duty Calls | xkcd Reseña: Antifrágil de Nassim Taleb | KENSO Círculo La sociedad del cansancio de Byung-Chul Han | Amazon El efecto Checklist de Atul Gawande | Amazon So what de P!nk | song.link El padrino de Francis Ford Coppola | Film Affinity La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que necesitas cada vez más estímulos para encontrar la motivación? ¿Pasas horas scrolleando en redes sociales o viendo series sin poder parar? ¿Te cuesta disfrutar de las cosas simples de la vida? Si es así, quizás sea el momento de hacer un detox de dopamina. En este episodio, vamos a descubrir qué es exactamente esta sustancia, cómo afecta a nuestro cerebro y motivación, y qué podemos hacer para resetear nuestros niveles de dopamina y retomar el control de nuestra vida. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/326-dopamina-detox Índice del programa(02:56) La dopamina: el químico de la motivación… o más bien de la expectativa (07:53) El combustible de nuestra motivación (20:53) Signos de un desequilibrio dopaminérgico (27:21) Cómo realizar un detox de dopamina efectivo (34:07) Consejos prácticos para mantener un equilibrio saludable de dopamina (40:56) Resumen del episodio (44:29) ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionadosHuberman Lab Dopamina: Cómo una molécula condiciona de quién nos enamoramos, con quién nos acostamos, a quién votamos y qué nos depara el futuro de Daniel Lieberman | Amazon RescueTime Rize (Código: ENRIQUEKENSO) Un Mundo Feliz de Aldous Huxley | Amazon La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Únete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Esta semana queremos dar las gracias a Manu, Enrique Payá y Sergio Solano por su apoyo a nuestro proyecto. Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que tu vida está demasiado complicada? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo simplificar tu vida para ser más feliz y efectivo. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/325-simplificar Índice del programa(01:28) La filosofía taoísta y la importancia de la simplicidad (05:55) El coste de la complejidad (10:23) La regla de los dos minutos (14:48) Wu-wei: el arte de no hacer (21:43) La regla del 90% (28:27) El reseteo nocturno (34:03) La regla de la casa en llamas (39:24) Resumen del episodio (43:16) ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionadosThe Paradox of Choice de Barry Schwartz | Amazon Reseña: Make time Jake Knapp y John Zeratsky | KENSO Círculo Hell yeah or no de Derek Sivers | Amazon La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Únete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Esta semana queremos dar las gracias a Paloma, Margreet Mans, Salvador Marco, Natalia Maella y Emily Picazo por su apoyo a nuestro proyecto. Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Suscríbete al podcastSuscríbete al podcast en Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, iVoox o tu reproductor favorito de podcasts a través del feed RSS. Es fácil, obtendrás automáticamente los nuevos episodios y además ayudarás a que más oyentes pueden encontrar el programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cómo afectan los ritmos circadianos a nuestra salud y bienestar? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu calidad de vida sincronizando tus cuatro tiempos (interno, ambiental, metabólico y social) con Juan Antonio Madrid. Juan Antonio es catedrático de Fisiología y director del Laboratorio de Cronobiología y Sueño de la Universidad de Murcia. Pionero en el desarrollo de la cronobiología en España, su investigación se ha centrado en los ritmos circadianos y su influencia en la salud humana, lo que ha resultado en la publicación de numerosos artículos científicos y libros sobre cronobiología y fisiología. La Fundación Estivill-Adeslas le concedió en 2019 el primer Premio de Investigación en Sueño por su trayectoria investigadora y divulgadora en relación con la cronobiología. En 2022 publicó su libro Cronobiología, una guía para descubrir tu reloj biológico. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/324-juan-antonio-madrid-cronobiologia Índice de la entrevista(04:11) Cronos, Aión y Kairós (09:42) Cómo funciona nuestro reloj interno (17:20) ¿Por qué dormimos? (19:20) Pasamos muy poco tiempo al exterior (27:52) El origen de tu cronotipo (34:24) El efecto de los fines de semana (38:08) ¿Cuándo hay que comer? (47:11) Sincronizar los ritmos sociales (54:28) Cuál es el mejor momento del día para… (59:55) Descubre tu cronotipo (1:02:54) El mejor hábito efectivo (1:04:18) ¿Qué es lo que tienes pendiente hacer que no hayas hecho nunca? (1:07:42) Cuestionario KENSO (1:13:09) Resumen y despedidas Recursos mencionadosCronolab | Universidad de Murcia Cronobiología: Una guía para descubrir tu reloj biológico de Juan Antonio Madrid | Amazon Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSO Sapiens. De animales a dioses: Breve historia de la humanidad de Yuval Noah Harari | Amazon Aves Enjauladas de Rozalén | Song.link La vida es bella de Roberto Benigni | Film Affinity La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Se han escrito muchos libros sobre la felicidad. Filósofos y coaches (como los de KENSO) se dedican a vender felicidad. Las empresas venden productos que prometen ayudarnos a vivir una vida mejor y más feliz. Pero, ¿y si hubiera otra manera? ¿Existe siquiera una fórmula para la felicidad que sea fácil de aplicar para cualquier persona, en cualquier lugar? Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás las matemáticas de la felicidad de la mano del libro «El algoritmo de la felicidad» de Mo Gawdad. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/323-mo-gawdad-algoritmo-felicidad Índice de la reseña(01:23) ¿Qué vas a encontrar en este libro? (05:32) La tragedia (08:19) El algoritmo de la felicidad (11:19) La ilusión del control (13:46) La importancia de la aceptación (18:32) Las herramientas de la felicidad (21:02) El poder de la gratitud (22:41) El impacto de la comparación social (23:48) El papel del propósito (25:32) El poder del perdón (26:46) La importancia de la atención plena (28:14) Resumen de los puntos clave (30:08) Estilo y valoración (35:07) El siguiente libro (36:16) ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionadosEl algoritmo de la felicidad: Únete al reto de los 10 millones de personas felices de Mo Gawdat | Amazon Episodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSO Episodio 141: Da las gracias para ser más feliz | KENSO Episodio 175: 7+1 fórmulas para medir tu productividad | KENSO Si tu trabajo te tiene frito, ¡reinvéntalo!: Un manifiesto para que profesionales y empresarios recuperemos la ilusión por trabajar juntos de Seth Godin | Amazon La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Únete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.