Bodyhacking: Cómo mejorar tu composición corporal 1b6o4p

Si llevas tiempo en el gimnasio pero no ves resultados, puede que estés cometiendo errores clave en tu entrenamiento de fuerza. En este episodio de Body Hacking, analizamos las claves para ganar músculo, perder grasa y mejorar tu composición corporal sin perder el tiempo con rutinas ineficientes. 📌 Lo que aprenderás en este episodio: ✅ Por qué el peso en la báscula no refleja tu progreso real ⚖️ ✅ Errores comunes en la ejecución y planificación del entrenamiento 🚀 ✅ Cómo aplicar intensidad y sobrecarga progresiva para estimular el crecimiento muscular 📈 ✅ La importancia del descanso, la alimentación y la técnica en el aumento de masa muscular 🏆 📢 Si ya inviertes tiempo en entrenar, asegúrate de hacerlo bien. Dale al play y optimiza tu entrenamiento para conseguir los mejores resultados. 🎧🔥 Este episodio está diseñado para mejorar tu entrenamiento de fuerza y maximizar tu hipertrofia con estrategias respaldadas por la ciencia. Aprende a entrenar de forma efectiva y segura, optimizando cada repetición para conseguir un cuerpo más fuerte y definido. 💡 Ideal para: Personas que buscan ganar músculo y perder grasa Quienes entrenan en gimnasio o en casa 🏋️‍♂️ Fitness lovers que quieren mejorar su técnica y rendimiento Deportistas que desean evitar lesiones y entrenar con intensidad 📌 Escúchalo en plataformas como Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts y YouTube. 📸 Instagram: @borja_dietista

Si llevas tiempo intentando perder grasa y sigues sin ver resultados, puede que el problema no sea la dieta ni el entrenamiento… sino tu compromiso contigo mismo. 🤯 En este episodio de Body Hacking, hablamos sobre cómo dejar de ponerte excusas y empezar a actuar con disciplina para alcanzar tus objetivos. 📌 Lo que aprenderás en este episodio: ✅ ¿Por qué fallamos más fácilmente a nuestras promesas que a las de los demás? 🤔 ✅ La clave para mantener la constancia y la disciplina sin depender de la motivación 💡 ✅ Estrategias para convertir tus metas en hábitos diarios que te lleven al éxito 📈 ✅ Cómo aplicar el poder del compromiso para transformar tu cuerpo y tu vida 🔥 📢 La diferencia entre lograrlo o no está en tu compromiso. Dale al play y descubre cómo convertirte en la persona que realmente quieres ser. 🎧💪 Este episodio está diseñado para ayudarte a desarrollar la disciplina y el compromiso necesario para perder grasa y mejorar tu composición corporal. Aprende a gestionar tu motivación, construir hábitos sólidos y mantenerte en el camino sin fallarte a ti mismo. 💡 Ideal para: Personas que luchan por mantener la consistencia en su alimentación y entrenamiento Quienes buscan perder grasa y mejorar su físico de forma sostenible 🏋️‍♂️ Fitness lovers que quieren entrenar su mentalidad y autodisciplina Deportistas y entusiastas del fitness que desean resultados reales y duraderos 📌 Escúchalo en plataformas como Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts y YouTube. 📸 Instagram: @borja_dietista

¿Cuántas veces has empezado una dieta súper motivado solo para abandonarla dos semanas después? 🤯 El problema no es la dieta, ni el entrenamiento, ni la fuerza de voluntad… es no tener un motivo de peso que te mantenga en el camino. En este episodio de Body Hacking, te ayudamos a definir un objetivo claro, realista y medible, que sea lo suficientemente fuerte para mantenerte enfocado incluso cuando las cosas se pongan difíciles. 📌 Lo que aprenderás en este episodio: ✅ La importancia de definir un motivo de peso para lograr cambios duraderos 📈 ✅ Cómo visualizar tu objetivo para mantener la motivación a largo plazo 🔥 ✅ La diferencia entre querer perder grasa y tener un plan sólido para conseguirlo 🏆 ✅ Estrategias para fijar un objetivo SMART (específico, medible, alcanzable, relevante y temporal) 🎯 📢 Si alguna vez has fallado en tu proceso de pérdida de grasa, este episodio es para ti. Escúchalo y descubre cómo mantenerte en el camino hasta conseguir los resultados que deseas. 🎧💪 Este episodio está diseñado para ayudarte a encontrar la verdadera razón que te motive a perder grasa y mejorar tu composición corporal. No se trata solo de querer cambiar, sino de construir un objetivo sólido que te impulse a actuar. 💡 Ideal para: Personas que han intentado perder grasa sin éxito y buscan un enfoque realista 📊 Quienes necesitan un impulso de motivación para empezar o continuar su transformación 💪 Deportistas y entusiastas del fitness que quieren mejorar su rendimiento y disciplina 🏋️‍♂️ Cualquiera que desee un cambio real y sostenible en su estilo de vida 🌱 📌 Escúchalo en plataformas como Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts y YouTube. 📸 Instagram: @borja_dietista

El 80% de las personas que se propusieron perder grasa en enero ya han tirado la toalla… 😱 Pero, ¿por qué? En este episodio analizamos los 5 errores más comunes que hacen que la gente fracase y cómo evitarlos. Si te has propuesto perder grasa y ponerte en forma este año, necesitas un plan realista, sostenible y basado en ciencia. 💪🔥 Hablamos de cómo fijar objetivos alcanzables, evitar la frustración y asegurarte de que tus esfuerzos den resultados. 📉 No es cuestión de suerte, sino de estrategia. Dale al play y descubre cómo hackear tu cuerpo de forma inteligente. 🚀

Descubre la conexión crítica entre tu composición corporal y tu salud en este episodio esclarecedor con el Dr. Antonio Hernández. Profundizamos en cómo el equilibrio de grasa, músculo y otros componentes corporales puede ser un indicador clave de tu riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. El Dr. Hernández, con su amplia experiencia y conocimiento, desvela estrategias efectivas para monitorizar y mejorar tu composición corporal, reduciendo así tu vulnerabilidad a condiciones de salud adversas. Este capítulo no solo te equipará con el conocimiento científico más reciente, sino que también te inspirará a tomar acciones concretas para preservar y mejorar tu bienestar. Ya sea que busques prevenir enfermedades o simplemente aspiras a un estilo de vida más saludable, este episodio es una guía indispensable para todos aquellos comprometidos con su salud.

Sumérgete en el fascinante mundo de la calistenia, el ayuno y el impacto del ramadán en la composición corporal en este episodio único con el experto Nordin Workout. Descubre cómo la disciplina del ayuno y la práctica meticulosa de la calistenia pueden transformar tu cuerpo y mente, ofreciendo perspectivas sorprendentes y resultados revolucionarios. Nordin comparte sus secretos sobre cómo mantenerse en forma, saludable y energizado, incluso durante el ayuno del ramadán, desmitificando creencias y estableciendo un nuevo estándar para el bienestar personal. Prepárate para ser inspirado y aprender a llevar tu salud y fitness a nuevos horizontes con consejos prácticos y motivación directamente de un pionero en el campo. ¡No te pierdas esta profunda inmersión en la conexión entre la espiritualidad, el ejercicio y la salud

En este episodio revelador, nos sumergimos en una conversación íntima con Álvaro García, explorando cómo el dolor no solo afecta nuestro bienestar físico, sino que también transforma nuestra calidad de vida y composición corporal. Descubre estrategias innovadoras y perspectivas únicas que te ayudarán a entender el dolor de una manera completamente nueva, permitiéndote tomar control sobre tu bienestar. Álvaro nos comparte sus conocimientos y experiencias, iluminando el camino hacia una vida más plena y saludable. No te pierdas esta oportunidad de cambiar tu percepción sobre el dolor y avanzar hacia un tú más saludable y equilibrado.

Descubre cómo optimizar tu composición corporal mediante la suplementación en esta charla con el Dr. Adrián Díaz Rua. Abordamos los mejores suplementos para ganancia muscular y pérdida de grasa, y cómo integrarlos eficazmente en tu rutina. Ideal para entusiastas del fitness y salud.

Exploramos estrategias prácticas y consejos efectivos para mantener un equilibrio saludable sin renunciar a las delicias de la temporada. Desde elegir opciones más saludables en las cenas hasta manejar las tentaciones y porciones, este episodio es una guía esencial para cualquiera que busque disfrutar de las fiestas sin comprometer sus objetivos de salud y bienestar. Únete a nosotros en este viaje festivo, donde la nutrición consciente y la alegría navideña van de la mano.

Explora el poder del 'mindset' en la transformación de tu composición corporal. Este episodio se sumerge en estrategias psicológicas para mejorar la salud física, destacando cómo un cambio de mentalidad puede impactar significativamente en la pérdida de peso, el desarrollo muscular y el bienestar general.

🎙️ Episodio 6 - Todo Sobre Suplementación: Sumérgete en el fascinante mundo de los suplementos con nosotros. En este episodio, desglosamos mitos, revelamos hechos y compartimos consejos expertos sobre suplementación. Desde vitaminas esenciales hasta potenciadores del rendimiento, te guiaremos en cómo elegir lo mejor para tu salud y bienestar. Si te interesa mejorar tu nutrición y maximizar tus resultados de forma segura, ¡este episodio es para ti!

🎙️ En este fascinante episodio de nuestro podcast, nos sumergimos en el mundo de los comedores profesionales de la mano de @Joeburguerchallenge. Descubre cómo este ícono gastronómico mantiene una composición corporal óptima a pesar de los retos culinarios extremos a los que se enfrenta. ¿Cuál es su secreto? ¿Cómo equilibra la indulgencia con la salud? Esta entrevista no solo te revelará los misterios detrás de su éxito, sino que también te inspirará a mirar la comida y el fitness desde una perspectiva completamente nueva. ¡No te pierdas esta deliciosa mezcla de pasión, disciplina y secretos culinarios! 🍔💪

En este episodio de nuestro podcast, abordamos una pregunta fundamental para mejorar tu composición corporal: ¿qué importa más, el ejercicio o la alimentación? Descubre con nosotros las respuestas, basadas en estudios y consejos de expertos. Si te gusta hacer ejercicio, cuidas tu salud o simplemente quieres vivir mejor, este episodio te dará ideas claras y útiles para balancear el ejercicio y la alimentación en tu día a día. Únete a nuestra charla amena y cambia tu forma de ver la salud y el bienestar

Estrategias nutricionales para deportes de resistencia de alto rendimiento y duración. Preparación meses previos, simulacros, nutrición durante la prueba, macro y micronutrientes, dosis efectivas....

Analizamos las fases de una preparación y nos cuenta su experiencia preparando a competidores y llevando su propia preparación

- ¿Cómo es la preparación previa? - ¿Qué cuanto y cómo comer durante la prueba? - ¿Qué fuentes y cuántos gramos de carbohidratos? - ¿Qué suplementación? - ¿Es importante la hidratación? - Y después, ¿qué hay que hacer?