Meditación LA MAGIA DE LA GRATITUD 12j

Iba buscando de nuevo esa postura cómoda y a la vez firme equilibrada y estable comenzando a observar la herramienta la compañera que nos lleva al mundo de la calma que es la respiración puedes respirar profundamente y sentir el aire a la inspirar y al expirar y puede sentir la diferentes sensaciones que yo produce toma conciencia de como entre el aire en tu cuerpo como sale toma conciencia de como sea aire al entrar revitalizan rejuvenece alimenta cada célula de tu cuerpo y como salir se lleva todo aquello que ya no sirve no tengo debería las obligaciones dejes que tu mente se vayan haciendo de contenidos deja que tu mente permanezca centrada y concentrada en el aquí y el ahora es posible que mientras haces esto tu atención se siente atraída hacia alguna imagen mental hacia alguna idea hacia algún recuerdo es normal simplemente observa y vuelve a tu foco la respiración sientes y ir al entrar y siente decida ir a salir y observa tu cuerpo observa tu cuerpo en su totalidad y si notas alguna atención ayudante de la respiración inspira lleva el foco en esa zona y afloja suelta disuelve al inspirar con cada respiración te vas sintiendo más y más relajado con cada respiración más tomando conciencia de este momento presente tal y como es ahora ahora es el momento de soltar las preocupaciones y va soltando soltando tomando más conciencia de este momento con cada respiración conecta con la respiración siente cuando respiras siente el frescor en fosas nasales al entrar el aire sienten frescor al entrar el aire en tu garganta y siente como si aire se expande por tu abdomen siguiente las plantas de tus pies siente las pantorrillas como poco y poco a poco va subiendo hacia las rodillas hacia los muslos siente tu cadera y el precio de tu cuerpo sobre la silla relaja el abdomen relaja la zona del pecho y siente cómo se relaja la espalda a poco a poco como los hombres se relajan tu cuello y la cabeza de los brazos y las manos siente siente como si todo tu cuerpo respira se como si todas las células de tu cuerpo respiración a la vez