La Farmacia de la Radio (5x05) (29-05-2025) 6k146i

Radio La Roda, 107.6 FM Bueno, pues lo decíamos hace unos minutos que esta mañana íbamos a tener nuestra farmacia que es cierto que el mes pasado no pudo ser, pero es que a veces, si es que llevamos una vida muy complicada María José Garbí, buenos días.

Hola, buenos días.

Son demasiadas cosas y sobre todo María José que hace máster cursos, ya lo he dicho, la más estudiosa de...

No, no, no, la más estudiosa no, por Dios.

Pero vamos, que nos cuesta conciliar tantas cosas a la vez, ¿verdad? Pues al final es que, claro, queremos llegar a todo y evidentemente no se puede, entonces hay que...

No quería decir que tan repentino por la mañana, pero es que era inahibitable, es que no me dio tiempo.

Así que mil perdones.

Estás más que perdonada.

Bueno, vamos a... porque se nos va el tiempo y no queremos dejar el tema que has traído hoy a medio y vamos a hablar sobre mejorar el sistema cognitivo.

Primero hay que saber, primero vamos a poner las bases de qué es el sistema cognitivo.

María José Garbí, por cierto, no lo he dicho, María José Garbí es la farmacéutica que viene de Cuatro Esquinas.

Iba a decir la gerente, la jefa, vamos.

La titular.

La titular.

Bueno, que...

Parece que está un poco por ahí al mando.

No, no, está que está.

Cuéntanos, ¿qué es esto del sistema cognitivo? Pues son las capacidades, las habilidades por las que nuestro cerebro nos permite aprender, prestar atención, memorizar, hablar, aprender a leer, a razonar y lo que nos lleva a cualquier acción o tarea de nuestro día a día, desde lo más sencillo a lo más complejo.

Con la edad esas capacidades se van disminuyendo y entonces, bueno, pues tener una buena salud mental pues al final nos ayuda mucho en nuestro día a día, los niños para aprender una lección o para los más mayores recordar dónde hemos dejado las llaves, por ejemplo.

El cerebro es como si fuera un músculo, no es un músculo, pero si se fortalece, coge más capacidades, no es que crezca, pero sí que tiene más habilidad y si no se fortalece, pues al final también se atrofia, que es por lo que tenemos muchas veces esa fatiga mental o esa niebla o esa pérdida de las capacidades que nos da el sistema cognitivo.

¿Pero sin llegar a tener ningún principio de enfermedad de las que conocemos? ¿Es simplemente o es un aviso a que podemos tener una enfermedad? Pues a ver, el cerebro sólo ocupa el 2% de nuestro cuerpo, pero necesita el 20% de la energía que tomamos, o sea que consume el 20% de la energía, con lo cual ahí entra en parte la alimentación.

Si tú al cerebro no le das esa energía, pues al final pierdes esas capacidades.

Lo más importante para potenciar el cerebro es tener un buen sueño de calidad, dormir entre 7 y 9 horas, lo que hemos dicho siempre cuando hicimos el programa del sueño, súper importante, y el refrán que dice lección dormida, lección aprendida, pues al final es un poco eso, el cuerpo necesita descansar para regenerarse y el cerebro se regenera por la noche, todas las hormonas, las células, la microbiota, todo eso, y tener un sueño de calidad hace que al día siguiente estemos más lucidos.

¿Pero tener un sueño de calidad es como tener, no sé, 500 millones en el banco? Pues con el problema de insomnio que hay en este país, pues sí, la verdad que hay mucha gente con problema de insomnio, pero bueno, es lo que comentamos siempre, la rueda de buena alimentación, ejercicio, buena calidad de sueño y buenas relaciones sociales a nivel familia, amigos, trabajo, pues todo eso hace que al final el día a día sea favorable, entonces todo ayuda.

Pero quien te escuche dirá, que bien se lo sabe María José, que bien se lo ha aprendido y que bien sabe la teoría, pero es que no es, sobre todo ya has metido varias cosas, las cosas que nosotras podemos, que es cuidarnos en la alimentación, que podemos hacer deporte, pero ya las relaciones humanas es complicado, que no tengas ningún problema, que todo vaya bien, que tus hijos se porten súper bien, que tu marido tal, o sin marido, quiero decir.