Ep 298: 5 consejos para no engordar en Navidad 6ru3x

Como la frenada el que sepa levantar bueno pues ya estamos aquí un miércoles en víspera de navidad además y yo estamos como siempre con yeray desde canarias que no sé como estará el invierno por allí como extranjera y hola buenas tarde bueno hace un poquito de frío pero somos unos privilegiados porque aquí la temperatura más o menos media de unos quince grados así que nada comparado a ustedes por ahí que nada vamos a tratar este tema que todos los años como un viacrucis para la gente y vamos a tratar de darle la información necesaria como para que tengan una relación saludable en cuanto a esta fecha relacion salud con la comida que para nosotros también es imprescindible en el programa y vamos a hablar un poquito sobre ella a ver qué podemos aportar o sea yo creo que este es un tema ken importante hablar porque muchas veces incluso cuando creemos que sabemos cuidarnos realmente no nos estamos cuidando y la navidad y te voy a contar mi caso personas que ya contaba un montón de veces el que yo cuando empecé a intentar cuidarme aprende de alimentación y todo yo soy una persona muy perfeccionista y acabé por hacerlo tan tan bien que acabe limitándome mucho afecto yo recuerdo en esa época que para mí la navidad a iraq estar de mal humor literalmente era como con una ansiedad constante porque sabía que me iba a tener que ponía un montón de polvorones turrones de dulce de sí ahora la comida de nochebuena nochevieja sentirme el rarito en ese tipo de comida y encima era como veo a mi madre que trae el turrón el día uno de noviembre veo a mi padre que de repente viene de su trabajo y trae más dulces todavía y yo llega llegué a un punto en el que claro yo tenía muy mala relación con la comida y hasta me enfadaba cuando veía gente que se comía ese tipo de alimentos sin culpa y ahí puede pensar así pero tú estabas comiendo bien eso es lo normal no no ya llegará un punto en el que tú lo haces con miedo en el que lo hace que te pone de mal humor eso es una mala relación con la comida yo no tengo por qué enfadarme porque otras personas coman algo menos saludable que yo si tiene una buena relación con la comida eso no pasa y quiero dejar esto claro porque yo sé que para muchas de vosotras de las que estáis escuchando hecho la navidad en una situación así en una situación conflictiva de mucha ansiedad debe sí tú verás cuando llegue enero y no me pueda poner la ropa y de estar dándole vuelta a la cabeza entonces para empezar eh yo quiero deja un mensaje muy claro que basel de prácticamente lo que vamos a hablar todo el poca de cómo hacerlo eh que no espere a cuidarte a después de navidad es decir tu objetivo cuando tú te quieres cuida no es perder peso a lo mejor durante la navidad porque tiene más evento por lo que sea no va a perder peso pero si tú la mayor parte del tiempo sigue pudiendo cuidarte en navidad sigue pudiendo tomar buenas decisiones sigue haciendo ejercicio que es lo que va a pasar que va a aprender a sentirte bien durante la navidad haciéndolo de una forma flexible en una oportunidad muy buena para eso que te va a demostrar ti misma que el cambio e importante y además como ya empezaba a demostrártelo desde hoy mismo independientemente de la navidad de lo que sea no va a tener esa sensación de fracaso en enero porque muchas veces decimos no no ya empiezo en enero de repente llega en enero te besa ha ganado cinco kilo te desmotiva y no ya pal año que viene y al final después de enero están los carnavales depuesta la semana santa de y así al final no empiezan nunca entonces el mensaje principal realmente todo lo años vive una navidad tienes que aprender a comer también en navidad y para eso vamos a ir con cinco consejos para ello no sé si tú quieres decir algo ante algo más antes de empezar tema la vida a ver vamos a ponerle que sean dos semana quince día que no lo son pero bueno para tener una franja de del tiempo quince días de navidad y el año son trescientos sesenta y cinco día es decir nosotros somo é el resultado de todo el año y de los años encadenado es decir unos buenos hábitos no importa porque durante quince días nos excedamos en ciertos alimento porque a una cuestión como regalo de evitarlo porque están ahí y lo que tenemos que aprender a vivir con ello y cuando la nave es el verano cuando la semana santa simplemente oye setecientos sesenta y cinco