Ep. 138 |Cómo ENTRENAR en tu EMBARAZO y POSTPARTO sin LESIONARTE. 3f4r2l

Muy buenas mamá soga y bienvenidas al podcast de ojo entrenamiento el podcast de las mamás que entrenan vosotras tenéis mucha pregunta y nosotros tenemos la respuesta evidencia científica entrenamiento embarazo y postparto se dan de la mano tres dos uno comenzamos muy buenas queridas mamás gua tanto embarazadas como posparto vuelvo a de nuevo aquí para contarte cómo entrenar durante tu embarazo y postparto sin lesionarte y por qué esto que parece tan obvio a veces no lo es porque chica tenemos un no voy a decir un montón pero sí bastante de vosotras nos viene rebotada de otro sitio pues porque al estar entrenando después de seis meses me ha salido una hernia umbilical porque durante el embarazo he tenido muchísimo dolor a nivel lumbar y es que como nosotros decimos no se trata sólo de entrenar durante el embarazo y el parto se trata de entrenar bien de hacerlo bien y para ello pues este podcast pretendemos que sea un poquito de luz además no sé si tuviste la posibilidad de estar en el webinar de ocho ser ocho errores ocho errores que estás cometiendo al entrenar en tu embarazo y parto que hablamos sobre esto y si no lo ha visto piden oslo por privado en instagram arroba o a barra baja entrenamiento barra baja mujer porque te vamos a poder ayudar te vamos a a a ayudar con ese webinar que te aclaran muchísimo más de lo que te puedo contar hoy aquí pero que sin duda alguna y tú también te va a ayudar lo primero y más importante tanto en embarazo como en posparto es que le demos importancia a la postura ya hagas una sentadilla ya aparezca que hagas algo más parecido al pilates decir más conservador independientemente de ello la postura es súper súper relevante y aunque haga una entrenamiento de fuerza aunque vayas a correr esa sensación constante sobretodo en embarazo parto de crece crece crece es súper necesaria así que te animo a que lo tenga siempre presente y consciente y repito no es algo únicamente pilar pero porque además fijaros porque nosotros no abogamos por el pilot pilates y yoga clásico que no está mal que lo haga y si lleváis tiempo haciéndolos si el local que tenéis bajo de casa y os agrada cómo trabajan está bien pero no podemos cerrarnos a hacer únicamente eso porque son método cerrado que no abarcan la globalidad de la condición física y de la salud durante el embarazo y el posparto por ello como digo independientemente de haga fuerza una sentadilla un remo un press militar da igual siempre ten presente el crece crece crece a larga larga larga ten tu postura consciente creo que es algo bastante relevante hola sabías que este black friday no hubo entrenamiento tenemos ofertones únicos un pack completo de entrenamiento por solo ciento cuarenta y nueve euros con el código black es menos de la mitad de su precio real disfruta de más del sesenta por ciento de descuento en tu primera mensualidad usa el cuerpo de cincuenta es un entrenamiento cien por ciento personalizada hacemos la entrevista inicial es totalmente gratuita ahorras veinticinco euros por que estas ofertas vuelan solo hasta el dos de diciembre entra ahora en nuestra web tres uves dobles o en puntocom y empiezan a entrenar con nosotras black friday dale a tu cuerpo lo que se merece con agua entrenamiento en segundo lugar e importante también que intentes mantener como la distancia de una manzana aproximadamente o de un puño desde tu mentón de tu barbilla hacia la pared