Cómo borrar memorias emocionales y transformar tu vida con mindfulness [La ciencia de la reconsolidación de la memoria] 6i2e46

Hola bonita hoy te traigo un episodio que ojalá te ayuda a comprender un poquito más la ciencia del cambio transformacional de esto os he hablado en los anteriores episodios y en cambio transformacional es ese proceso que tiene lugar en nuestro cerebro que hace que podamos disolver aprendizajes emocionales que hemos vivido en nuestra vida que nos causan malestar en el presente el cambio transformacional permite borrar en un instante y para siempre síntomas como sentirnos inseguras incapaces o tener la sensación de falta de plenitud en tu vida sentirnos insuficiente es tener complejos o pensamientos en bucle y también cualquier comportamiento que nos lee imita como procrastinar come en exceso ordenar de forma compulsiva hacer ejercicio compulsivamente restringirnos ser demasiado perfeccionistas en definitiva cualquier cosa que esté pasando en nuestra vida que nos limita podemos cambiarla en un instante y como suena muy mágico e incluso puede ser difícil de creer hoy quiero compartir es la ciencia detrás de ello así que cualquier cosa que esté pasando en nuestra vida que nos limita podemos cambiarla en un instante y como suena muy mágico esto e incluso puede ser difícil de creer quiero compartir es la ciencia detrás de ello lo que pasa en nuestro cerebro y los pasos que son necesarios para crear esta transformación quizás en algún punto de este episodio se pone un poco técnico la cosa aunque intentado simplificarlo lo máximo posible pero siento que este no es un episodio que puedes escuchar mientras estar haciendo un montón de cosas y lo que creo que requerirá más atención también es una continuación del episodio anterior y para entend ver de mejor manera lo que explico en este te animo a que si no lo has hecho ya escuches el episodio anterior pues allá vamos cuando hablamos de mindfulness o atención plena muchas veces lo asociamos con regular nuestras emociones vivir más en el presente o ser más conscientes de una misma como parte de una rutina de autocuidado pero el mindfulness como os decía en el episodio anterior también puede usarse para algo más para generar un cambio duradero en nuestra mente de modo que nuestros síntomas nuestros problemas emocionales o psicológicos no sigan apareciendo este tipo de cambio puede suceder en solo un momento por algo llamado la consolidación de la memoria que es la ciencia de cómo el cerebro desaprende respuestas condicionadas para poder experimentar un cambio transformacional en este episodio quiero hablar de cómo usar el mindfulness para activar este proceso de consolidación de la memoria lo cual es diferente de usarlo solo para relajarnos o para cuidarnos el objetivo es cambiar patrones emocionales profundamente arraigados en el cerebro en el episodio anterior hablábamos sobre cómo el objetivo de la terapia tendencial es desenredar los nudos que están en el inconsciente y en este episodio vamos a ver cómo usa el mindfulness para descubrir y disolver esos nudos ese momento de disolución se llama re consolidación de la memoria así que otra forma de describir el tema de este episodio es como usar el mindfulness para producir la consolidación de la memoria este tema la verdad que es bastante novedoso y vanguardista probablemente si buscaras en google los beneficios del mindfulness no aparecería esta información así de primeras por eso estoy muy emocionada de explorar este tema contigo para ponerlo en contexto voy a resumir brevemente por qué necesitamos activar la re consolidación de la memoria en otros episodios hablamos de cómo gran parte de nuestro sufrimiento psicológico proviene de cuando algo positivo o saludable se vincula o se asocia con una sensación de peligro vergüenza o sentirnos rechazadas o sentir desesperanza esas asociaciones que se codifican neurológicamente hacen que no sea muy difícil ir hacia lo que queremos conseguir con facilidad sin que la ansiedad la vergüenza o la desesperanza se interpongan en nuestro camino si estas asociaciones no estuvieran en nuestra mente sería fácil sentirnos libres y con esperanza en cosas como expresar nuestras emociones expresar nuestras necesidades poner límites cuidar de nosotras mismas más cumplir nuestros objetivos y sueños o tener relaciones saludables pero para muchas de nosotras una o más de esas respuestas psicológicas saludables fueron en algún momento castigadas o no tuvieron un buen final y entonces lo que pasa ahora es que esas experiencias nos generan miedo vergüenza desesperanza de modo que en lugar de hacer lo que sería positivo para nosotras hacemos otra cosa a menudo estas pequeñas redes de asociaciones nos llevan a tener una lucha interna y hacer cosas que nos hacen daño nos limitan nos llevan a no cuidarnos a desconectarnos de nuestras emociones a beber en exceso a comer en exceso a perder el tiempo a sentir vergüenza por haber comido bebido procrastinador escapar continuamente de lo que nos hace sentirnos mal lo buenos que podemos cambiar estas redes neuronales que guardan asociaciones que nos limitan podemos deshacer el nudo