98. Ayuno de Dopamina: 3 Consejos para Potenciar tu Cerebro y mejorar Tu Vida 1v3v31

Ahora has visto miles de videos en youtube que te hablan sobre el ayuno de dopamina el problema es que muchas veces son cosas difíciles de implementar hoy te hablamos de la neurociencia detrás de todo esto y te damos tres consejos sencillos para que empieces con esa ayuda bueno es mas no para beber en youtube videos de que si el ayuno de dopamina y todos pegar un petardazo de la derecha así que yo creo que aquí que somos los que hablamos del cerebro con la neurociencia mejor que traemos de tu mano hoy lo tenemos que petar vamos a hablar bien de qué es esto del ayuno de dopamina okay realmente llama la atención de que el título ayuno de dopamina obviamente es un contrasentido en sí mismo porque busca el clickbait y busca la producción de dopamina barata pero como bien dices estamos inmersos en un sistema económico y político de la atención un capitalismo cognitivo depredador ergo chupado de cerebros y que vamos a hacerlo bien creo que eh veinticinco videos en youtube acerca del ayuno de dopamina y la propuesta que la mayoría de esos de que en ellos se encuentra es irreal es decir por supuesto que viene muy bien que tú te vayas a meditar a la montaña vienen muy bien que apagues por completo el móvil que desconectes de las pantallas y que te alejes de todo estímulo viene fenomenal ahora bien cuántos de nosotros prácticamente realmente tenemos la capacidad de implementar este nuestro día a día muy pocos va a nadie entonces aquí vamos a dar literalmente ciertas herramientas de cosas que puedes implementar de forma cotidiana y que seas capaz de hacerlo porque de lo contrario no va a servir verdad no sería como el ay de comida que nos vamos a explicarle a la gente que haga uno hay uno ya de setenta y dos horas porque si no has empezado igual es muy jodido empezar por ahí entonces vamos a explicar qué que hagas un ayuno de diez y poco a poco no entonces primero explicamos por qué es mala la dopamina y por qué toda esta oleada de hacer un ayuno de ella porque yo creo que es la causa del problema realmente las tendencias sociales económicas y políticas nos han llevado aquí y eso es importante saber de que la dopamina no es mala de la dopamina depende nuestro sistema motivacional que tiene cuatro vías dopaminérgicas saber que la dopamina es donde están no esta motivación la intrínseca y extrínseca y que vivimos ahora mismo en una economía de la atención que explota esa dopamina hasta aquí todo está bien el problema es la dopamina barata y la sobrecarga de estímulo de esa dopamina barata a qué me refiero con eso que que se refiere una dopamina bachata de una dopamina cara un ejemplo concreto sí totalmente tienes un objetivo ignacio te has propuesto un objetivo imagínate que es montar un negocio y estás muy emocionado muy motivado y con ganas de sacarlo adelante la demás gente te produce dopamina a fuego cada mañana eso es dopamina y es dopamina de la buena lo que define la calidad de la dopamina es lo alinea okay este lo que sea que quieras hacer con tu motivación intrínseca quién eres de verdad con una motivación extrínseca con tus propósitos con sus con tus sistemas de creencias valores y actitudes de lo que quieres hacer en el mundo y que te perfile para alcanzar esos objetivos bien la dopamina barata no eso es otra cosa sagrada familia barata es todo esto de hazte rico fácil ver cosas que te dan placer comer cosas que te dan un placer instantáneo pero son insanas o encarta tik tok que no te están aportando nada nutritivo ni están istras aprendiendo nada que va con tu motivación ah por ahí no o sea todo eso que realmente nos llevan un bucle infinito que no nos lleva a donde queremos ir exacto porque estás agotando el combustible para la dopamina estás utilizando dopamina barata que está desplazando a la a la dopamina buena a la dopamina útil por ejemplo beautik tiktok no veo videos cortos de youtube youtube youtube y como tú sabes yo veo más o menos de mil a mil quinientos o semanales divide salí de esfuerzos eso es un eso es un montón estás estás hablando de que si si vas son ciento cincuenta ciento sesenta por día en qué momento los veo como los distribuyó esos sí todo está en la matriz de tu cerebro al desnudo los veinte mecanismos cognitivos y veo más o menos diez quince veinte por cada matriz y utilizó un sistema de búsqueda especializado es en en youtube para poder reforzar la manera de transmitir acerca de ellos con lo cual yo estoy utilizando literalmente lo que sería algo de dopamina barata para poder tener más elementos de juicio para conocer cómo funciona el cerebro de las personas y mejorar mis habilidades de comunicación paralelamente también son de cinco a seis en el mejor de los días artículos científicos acerca de neurociencia y siempre uno o dos libros semanales nuevos de neurociencia que estos requieren más reflexión que requiere sedimentar más los conocimientos entonces