#54: TODO SOBRE LA HIDRATACIÓN EN TRAIL RUNNING 2v4u6a

Muy buenas y bienvenidos a Adictos al Trail Running, un podcast donde hablaremos de entrenamiento, nutrición, psioterapia, actualidad, carreras y mucho más y de todo lo relacionado con nuestro amado deporte, el trail. Somos Marcos Naya y Aitami López, dos especialistas en deportes de resistencia pero sobre todo de correr por montaña y además dos amantes del rendimiento, la salud y de debatir todo lo que leemos y escuchamos cada día. Si os gusta escucharnos y os parece interesante el contenido, os agradecemos que lo compartáis con vuestros amigos o compañeros de grupeta para que así se hagan más o menos esos entrenos y también que os suscribáis a nuestro canal de YouTube, iVoox o Spotify. ¡Arrancamos! Muy buenas, buenas Adictos, ya estamos cada uno de vuelta en casa. Aita en la gomera y Marcos en Vinseira pequeña. A ver si tenemos el mismo dinamismo que el otro día en La Furgo, que pasada grabar el episodio juntos. Ya tío, vaya pasada, lo estuvimos viendo un poco así por encima y hombre se nota mucho.

Ojalá poder estar en la misma ciudad y grabar juntos, aunque igual eso sería un peligro, vernos demasiado porque dos cabezas como la tuya y la mía juntas mucho rápido, es un peligro. La verdad que sí, Marco tuvo que flipar con tanta intensidad. Un gomero con la pausa canaria que ello conlleva y yo creo que esos tres o cuatro días tuvo que flipar con la actividad que llevamos encima. Sí, sí, son muy intensos. Yo creo que ya me lo decía cuando venía de vuelta, me decía no sé si me pondré malo tío, estoy ahí medio medio, digo, normal tío. Nada, Zegama es duro. Como quieras hacer todo, desde hacer los recorridos, entrenar, ver las carreras y luego también tocar un poco el chantón y alguna cervecilla, se puede complicar. Sí, sí, gestionar todo en Zegama, al final poder sacarle partido a todo, hay que hilar fino porque si no, como te pasas un poco de rosca en cualquiera de los ámbitos, te pierdes otro. Bueno, hoy vamos a hablar como ya veis un poco de lo que vivimos en Zegama este fin de semana y lo que fue la carrera.

Hablaremos también un poco de nuevo sobre el proyecto de Adictos al Trail Running Team, el equipo de adictos que queremos, bueno, que está ya en marcha para 2026 que comentamos en el episodio anterior y que os volveremos a recordar y en el tema técnico de hoy hablaremos sobre algo que cobra especial importancia en esta época del año, aunque la tiene durante todo, que es el tema de la hidratación, ¿no Aita? Sí, estábamos hablando ayer de que podíamos sacar tema técnico y bueno creo que nos dimos, o sea, salió la idea de, bueno, en esta época, sobre todo después de ver Zegama y de ver que hacía calor y que la gente sufrió mucho de calor y deshidratación y problemas con el calor, pues ¿por qué no hablar de este tema? Además lo hablamos ahí con Marco en la fuga un día, el tema de la hidratación, el sodio y la importancia que tiene, ¿no? Pues incluso precargas de sodio, durante cuánto y demás, pues creo que, bueno, ahí tú la verdad que estás bastante puesto además por el tema de nutricionista y creo que podemos dar muchísima información para todos, desde la matera hasta el profesional, creo que ahí igual que en el tema de hidratos y de comida está mucho más hablado y todo el mundo lo tiene más claro, en el tema de hidratación, sodio y tal, yo veo que todavía hay muchas carencias y que se puede mejorar, entonces, bueno, la idea es esa, lo que dices, hablar un poco de Zegama, hablar un poco del tema del equipo, hablar un poco, incluso dar la fecha del training camp y ya pasar al tema técnico del tema de la hidratación.

Ok, lo veo perfecto, así distribuido el episodio. Pues nada, todavía con resaquilla por Zegama, ¿no? Sí, fue un fin espectacular, nada, lo vivimos de manera muy intensa, la verdad que muy agradecidos, como siempre, a todos los que se acercan a nosotros, claro, cuando en sitios como Zegama, en la que está todo el mundo, pues más cuenta te das, ¿no? Desde toda la gente que se acerca y nos saluda, hasta hablar con corredores como UNED o Young, que nos escuchan y que nos den tanto y hablemos tanto con ellos, pues la verdad que fue muy guay, ¿no? Y luego, nada, vivirla desde adentro pues es una pasada. Vimos el primer día, ya el vertical, con Marco y con los bestias de estos de UNED y demás, Nayara, que fue una pasada verla y demás, pues fue súper guay, dejamos la voz ya ahí, yo creo que fue el día que más gritamos, que yo creo que fue el mejor día.