5ºA Diego de Almagro - 8-2-2024 4o482b

Motivo me voy hola buenos días a todos nuestros oyentes de onda almagro nos encontramos en un espacio donde el alumnado del colegio público diego de almagro es el protagonista en concreto hoy tenemos en nuestra radio a los chicos y chicas de quinto a buenos días buenas me presento aquí al habla abril que os va á presentar el espacio de hoy que va a estar destinado a diversos temas de salud como son el desayuno saludable con con nuestros nutricionistas es más de movimiento con los mejores entrenadores fitness y consejos de higiene personal con grandes expertos comenzamos con el primer bloque desayuno saludable para ello contamos con la presencia de alicia dietista en el colegio público diego de almagro alicia que es más recomendable tomar zumos o la pieza de fruta entera hola buenos días abril gracias por hacerme esta pregunta sin duda las frutas son mucho más saludables que cualquier zumo por muy natural y hecho y hecho en casa que este sea y no digamos si son del supermercado donde tienen azúcares añadidos y aditivos y donde no sabemos su contenido real en fruta la fruta hay que comerla a bocados en su matiz y no perder como el zumo su fibra tirándola donde también va nutrientes además así resulta más saciante si alguna vez se quiere tomar un zumo puntualmente adelante pero sabiendo que fruta procesada con mayor aporte de calorías y azúcares de hecho hay estudios que relacionan la ingesta de zumos con diabetes tipo dos gracias por tu aclaración alicia ahora quiero preguntar a nora nuestra nutricionista infantil que nos podrías decir sobre traer bollos al recreo del colegio buenos días abril me encanta que me hagas esta pregunta la bollería está compuesta por harinas refinadas aceites hidrogenados de baja calidad y un exceso de azúcar que supera el límite máximo recomendado viene a ser no más de dieciseis gramos al día para un niño de ocho años según la oms organización mundial para la salud recordemos que la mayoría de la galleta este mercado son también bollería industrial por mucho que ponga la caja que esas galletas están enriquecidas con minerales aunque en la caja diga que son diez tic solo hay que leer su etiquetado y ver el listado de ingredientes igual pasa con los cereales de desayuno con sus cajas llenas de colores y dibujos de conejos tigres abejas destinadas a los más pequeños os invito a fijaros en el porcentaje de azúcares qué hay en su etiqueta podréis ver que muchos alcanzan en azúcares más de un tercio del producto una barbaridad con lo rico que es desayunar un yogur entero con trocitos de fruta y de frutos secos o semillas todo mezclado en un bol a darle fruta a los niños para los almuerzos que protegen de enfermedades pa para tener una buena salud y fortalecer el sistema inmunológico recordemos que los niños estamos creciendo y en movimiento necesitamos gasolina súper alta calidad que interesante nora tomo nota de todo olga otra de nuestras nutricionistas nos quiere hablar de un alimento diez a ver cuál es ese olga qué alimento te llevarías a una isla desierta hola abril sin duda legumbres son una excelente fuente de proteínas de origen vegetal hidratos de carbono de calidad vitaminas del grupo de minerales como fósforo magnesio potasio hierro y etcétera y fibra que talle da a regular el tránsito intestinal ir al baño además son ecológicos carios saludables saciantes que más se le puede pedir son súper versátiles de cocinar se pueden guisar con otras verduras en ensaladas fresquitas para el verano rápidas de hacer pasta para untar tipo hummus para quien no lo sepa es una crema de garbanzos con sésamo y especias que tiene origen en el antiguo egipto se me está haciendo la boca agua ya abril como curiosidad decirte que los cacahuetes son legumbres aunque hay mucha gente que piensa que es un fruto seco ay olga pero cuántas cosas sabes no sé si hay algo que le gusta añadir a nuestro experto hugo hola abril sí nos gustaría hablar de las chucherías las chucherías al igual que los gusanitos galletas bollos industriales danos son hiper paladares