257. ¿Series largas o series cortas? 2l6x1y

Series cortas series largas esa es la cuestión no muchos de vosotros os preguntaréis realmente hay tanta diferencia qué tipo de series me conviene más para mi objetivo podría mejorar más mi velocidad con series cortas y mi resistencia con las largas o es mejor combinar ambos tipos de series en el episodio hoy vamos a hablar directamente de ese entrenamiento tan relacionado con la alta intensidad y que nos mejora en nuestro rendimiento influye la distancia en la que compita o la hora de elegir el tipo de series o qué serie son realmente mejores para un chingo ca son realmente tan diferentes comparados con las de un maratón que frecuente debe hacer series es conveniente hacerlas todas las semanas bueno como puedes ver todos nos planteamos muchas dudas muchas cuestiones a la hora de hacer un entrenamiento realmente muy importante y que en muchas ocasiones no hacemos bien lo veo vamos a desgranar vamos a ver este entrenamiento repito tan importa ante en muchas ocasiones se hace demasiado intenso pero en muchas ocasiones no se llega a completar lo que se requiere es decir nos adentramos nos generamos nos asentamos en nuestra zona de confort y realmente destronamiento lo que queremos sacar el máximo provecho así que prepárate íbamos hacia un viaje intenso y bajos precisamente hacia la alta intensidad hoy vamos a hablar de series cortas o series largas cuáles van a ser las mejores para ti así que estar preparado ponte las zapatillas que vamos preparados para una nueva sesión de series bueno bueno bueno espero que te haya gustado esta nueva dentro ya llevamos muchos episodios y me gusta a cambiar me gusta entrar de una forma diferente y bueno espero que te haya gustado esta forma tan épica tan distinta de empezar este podcast si estás en manual del corredor no estás en nuestro podcast pero sé que seguramente muchos de vosotros ahora mismo estás entrenando estás conduciendo o estás cocinando yo sé que cada uno de vosotros oís el podcast en un sitio un lugar diferente y qué mejor forma de captar la atención con un pequeño resumen de lo que vamos a hablar hoy y es que justo este esta duda que bueno algunas veces me habeis generado ha sido una de las dudas que yo mismo conmigo mismo en mis propios entrenamientos la verdad es que he tenido a lo largo de las últimas semanas y bueno si recordáis oh si ponéis un poquito un poquito hacia atrás posiblemente recordaréis mi epis sodio donde hablaba sobre el famoso muro del maratón en aquel entonces mi preparación para el maratón fue un bueno fue un alto esfuerzo y la verdad es que me noten esa operación muy bien y curiosamente opté por la gran mayor parte de las sesiones es decir la sesión donde realmente metía a esa tendencia dad opté por las series largas series realmente pues bueno intensas muchas veces a ritmos de cuatro ritmos muy cercanos o ligeramente por encima del bam es decir ritmos intensos a lo largo de un tiempo y es que creo que deberíamos de intentar por lo menos diferenciar lo que son series cortas y lo que son series largas normalmente yo creo podríamos decir así que podríamos poner la el tiempo o la duración de dos minutos un poco para separar las cortas de las largas normalmente o habitualmente series de quince treinta a cuarenta y cinco sesenta noventa segundos por iríamos establecerlas dentro de las series cortas incluso yo me atrevería a decir que incluso dentro de las series cortas podríamos encontrar las series por debajo de treinta segundos que serían llamar relacionadas con la velocidad luego entre treinta segundos hasta los dos minutos las series cortas y a partir de esos dos minutos donde ellas podemos enco entrar series bueno pues prácticamente yo lo creo que las series más largas que he hecho que yo recuerde son de diez minutos lógicamente no a una intensidad muy alta pero sí que era una serie vamos a decirlo algunos intervalos han sido lo más largo con lo cual a partir de dos minutos podemos entender que son seres más largos larga a partir de aquí pues lógicamente podemos diferenciar normalmente o habitualmente que las series cortas van a tener una velocidad una intensidad bastante más alta que si las comparamos con las series largas muchas ocasiones básicamente el otro día estaba oyendo uno de los entrenamientos más exigentes yago rojo famoso corredor que ha competido en el maratón de parís uno de los corredores que mejor registros tienen en en sus preparaciones para maratón y bueno uno de sus entrenamientos más intensos o exigentes como él mismo afirma en este caso el lo hacía por distancia era un tres