1x10 - Iniciación a la Meditación: Conéctate con tu Interior 2u1eg

Dicen que hay un sendero oculto que te lleva hacia el conocimiento.

Dicen que quien tiene el valor de recorrerlo, podrá desvelar todos los misterios.

El sendero está plagado de historias de lo imposible.

Criaturas luminosas, objetos de poder, magia, luz y oscuridad.

Si eres uno de esos caminantes, has llegado al lugar correcto.

Aquí comienza Sendero Arcano, presentado y dirigido por Tina de la Rúa y Pablo Jardón.

Hola, queridos caminantes. Hoy queremos compartir con vosotros algo muy especial.

Hoy no vamos a entrevistar a nadie, hoy no vamos a escuchar relatos e historias fantásticas, ni vamos a adquirir conocimiento sentados alrededor de ningún invitado extraordinario de los que estamos trayendo. Esta noche vamos a estar tú y yo, y te quiero entregar lo que para mí, lo que para nosotros es un tesoro.

Ya sabéis que soy profesora de yoga y meditación, así que lo que queremos compartir con vosotros hoy es precisamente eso, una meditación guiada.

Porque el conocimiento debe pasar necesariamente por la introspección, porque el camino debe ser también interno, de autoconocimiento y autoindagación.

Y quiero decirte que no te preocupes si no puedes mantener la atención constante en lo que te voy proponiendo. Los pensamientos van a aparecer, van a ir y venir, pero no quiero que luches. Ese es el entrenamiento de la atención que se ejercita en las meditaciones.

No existe lo correcto o lo incorrecto, no existe el lo he hecho bien o mal, es perfecto lo que hagas. Así que si quieres, empezamos.

Te voy a pedir que lleves una ropa cómoda, que no te apriete.

Busca un lugar en tu casa o desde donde me estés escuchando, en el que sepas que vas a estar tranquilo o tranquila y que te resulte agradable. Si estás acostumbrado a meditar o acostumbrada a meditar, puedes sentarte con las piernas cruzadas en tu esterilla o sobre un zafú de meditación. Pero si no lo estás, puedes estar simplemente sentado o sentada en una silla o incluso en tu sofá. Lo que sí te voy a pedir es que mantengas tu espalda recta.

Así que nos sentamos, erguimos nuestra espalda alineando nuestro canal central, erguimos la cabeza sin tensión en el cuello. Las manos descansan sobre los muslos y si quieres, puedes unir los dedos índice y pulgar de cada mano. Si este mudra, si esta posición de las manos te incomoda, entonces es mejor que simplemente las dejes caer sobre los muslos. Cierra los ojos. Vamos a hacer algunas respiraciones profundas antes de comenzar. Vamos a inhalar y a exhalar a través de la nariz y lo vamos a hacer lento y profundo.